Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang mendukung baik untuk kesehatan mental dan fisik kita. Namun, berurusan dengan orang-orang yang "sulit" secara kronis dan mempertahankan hubungan negatif yang berkelanjutan dapat benar-benar merugikan kesehatan kita. Beban stres dapat memengaruhi kita secara emosional dan fisik. Karena itu, ada baiknya untuk mengurangi atau menghilangkan hubungan yang penuh dengan konflik kapan pun memungkinkan.
Tetapi apa yang Anda lakukan jika orang yang ditanyakan adalah anggota keluarga, rekan kerja, atau seseorang yang Anda tidak dapat dengan mudah dihilangkan dari hidup Anda?
Berikut ini adalah kiat-kiat untuk menghadapi orang-orang sulit yang ada dalam hidup Anda, baik atau buruk.
Jaga Percakapan Neutral
Hindari membahas isu-isu yang memecah belah dan pribadi, seperti agama dan politik, atau masalah lain yang cenderung menyebabkan konflik. Jika orang lain mencoba melibatkan Anda dalam diskusi yang mungkin akan menjadi argumen, ubah subjek atau tinggalkan ruangan. Jika Anda tidak yakin apakah gaya percakapan Anda terlalu asertif atau tidak cukup asertif, kuis ini dapat membantu.
Terima Realitas Siapa Mereka
Dalam berurusan dengan orang yang sulit, jangan mencoba untuk mengubah orang lain; Anda hanya akan masuk ke perebutan kekuasaan, menyebabkan pembelaan diri, mengundang kritik, atau sebaliknya memperburuk keadaan. Itu juga membuat Anda menjadi orang yang lebih sulit untuk dihadapi.
Ketahui apa yang ada di bawah kendali Anda
Ubah tanggapan Anda kepada orang lain; ini semua Anda memiliki kekuatan untuk berubah. Misalnya, jangan merasa Anda perlu menerima perilaku kasar. Anda dapat menggunakan komunikasi tegas untuk menarik batasan ketika orang lain memilih untuk memperlakukan Anda dengan cara yang tidak dapat diterima.
Buat Pola yang Lebih Sehat
Ingat bahwa sebagian besar kesulitan hubungan disebabkan oleh dinamika antara dua orang dan bukan satu orang yang secara sepihak "buruk." Peluang bagus bahwa Anda mengulang pola interaksi yang sama berulang kali; mengubah respons Anda dapat membuat Anda keluar dari kebiasaan ini, dan merespons dengan cara yang sehat dapat meningkatkan peluang Anda untuk membentuk pola yang lebih sehat.
Berikut daftar hal - hal yang harus dihindari dalam menangani konflik . Apakah Anda melakukan salah satunya? Juga, inilah beberapa keterampilan komunikasi yang sehat untuk diingat.
Lihat Yang Terbaik Di Orang
Cobalah untuk mencari aspek positif dari orang lain, terutama ketika berhubungan dengan keluarga, dan fokus pada mereka. (Mengembangkan keterampilan optimisme dan reframing Anda dapat membantu di sini!) Orang lain akan merasa lebih dihargai, dan Anda akan lebih menikmati waktu bersama.
Ingat Siapa yang Anda Hadapi
Melihat yang terbaik dari seseorang itu penting; Namun, jangan berpura-pura bahwa sifat negatif orang lain tidak ada. Jangan menceritakan rahasia Anda pada gosip, bersandarlah pada serpihan, atau cari kasih sayang dari seseorang yang tidak mampu memberikannya. Ini adalah bagian dari menerima mereka untuk siapa mereka.
Dapatkan Dukungan Di Mana Anda Dapat Menemukannya
Dapatkan kebutuhan Anda dipenuhi dari orang lain yang mampu memenuhi kebutuhan Anda. Sampaikan rahasia Anda kepada teman yang dapat dipercaya yang merupakan pendengar yang baik , atau proses perasaan Anda melalui jurnal , misalnya. Andalkan orang-orang yang telah membuktikan dirinya dapat dipercaya dan mendukung, atau temukan terapis yang baik jika Anda memerlukannya. Ini akan membantu Anda dan orang lain dengan menekan hubungan dan menghilangkan sumber konflik.
Biarkan Pergi Atau Dapatkan Ruang Jika Anda Membutuhkannya
Ketahuilah kapan waktunya untuk menjauhkan diri Anda, dan lakukanlah.
Jika orang lain tidak bisa berada di dekat Anda tanpa memusuhi Anda, meminimalkan kontak dapat menjadi kunci. Jika mereka terus-menerus kasar, lebih baik memotong hubungan dan membiarkan mereka tahu mengapa. Jelaskan apa yang perlu terjadi jika memang ada hubungan, dan biarkan saja. (Jika pihak yang menyinggung adalah bos atau rekan kerja, Anda dapat mempertimbangkan untuk berpindah pekerjaan.)
Kiat:
- Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain untuk interaksi negatif. Itu mungkin hanya kasus dua kepribadian Anda yang tidak pas.
- Ingat bahwa Anda tidak harus dekat dengan semua orang; hanya bersikap sopan bisa membuat kerukunan.
- Berusahalah untuk menjaga selera humor - kesulitan akan membuat punggung Anda jauh lebih mudah. Acara seperti "The Office," "Modern Family" dan buku-buku seperti David Sedaris ' Naked dapat membantu Anda melihat humor dalam berurusan dengan orang-orang yang sulit, terutama jika mereka adalah orang-orang yang Anda cintai.
- Pastikan untuk memupuk hubungan positif lainnya dalam hidup Anda untuk mengimbangi negativitas yang dapat dibawa oleh hubungan yang menantang ini.