Ide-Ide Bijak untuk Orang-Orang Tercinta yang Menghadapi Depresi
Ketika seseorang yang Anda sayangi berjuang dengan gangguan suasana hati seperti depresi atau menghadapi stres atau kecemasan yang berlebihan, liburan atau acara pemberian hadiah lainnya dapat menjadi peluang besar untuk menawarkan tidak hanya dukungan Anda tetapi juga barang nyata untuk membantu orang itu mengatasi. Berikut adalah beberapa gagasan yang memiliki beberapa ilmu untuk mendukung potensi pengangkatan semangat mereka tetapi juga membuat hadiah yang indah dan penuh kasih.
1 - Sertifikat Hadiah Untuk Pijat
Tidak diragukan lagi, sebuah rubuh dapat menghasilkan keajaiban untuk otot-otot, tetapi penelitian menunjukkan efek menguntungkan dari pijat tidak berhenti di situ. Dalam sebuah penelitian yang dikutip oleh Mayo Clinic, misalnya, pijat selama satu jam menurunkan kadar kortisol, zat kimia otak yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, sebesar 30 persen. Pada saat yang sama, kadar serotonin, zat kimia otak yang membantu mengurangi rasa sakit, meningkat sebesar 28 persen. Ada banyak jenis pijatan, jadi pastikan Anda membeli sertifikat hadiah untuk satu yang berfokus pada relaksasi daripada, katakanlah, pijat jaringan dalam.
2 - Jurnal Mengundang
Untuk seseorang yang suka menulis buku harian atau suka menuliskan pikiran sepanjang hari, buku kosong dengan sampul yang mengundang mungkin merupakan hadiah yang sempurna dan berpotensi membangkitkan semangat. Jurnal adalah teknik yang kadang-kadang digunakan oleh terapis untuk membantu pasien yang berurusan dengan masalah mental atau emosional mengatur pikiran mereka dan bekerja melalui isu-isu yang mungkin mereka pikirkan. Beberapa jurnal dilengkapi dengan petunjuk menulis atau kutipan inspirasional, yang bagi sebagian orang mungkin menawarkan insentif lain untuk menulis pulpen.
3 - Minyak Esensial dan Diffuser
Aroma tertentu telah dipilih karena memiliki dampak positif pada suasana hati sehingga ada banyak penelitian yang melihat nilai aromaterapi sebagai bagian dari protokol pengobatan untuk depresi. Lavendar, khususnya, telah dipuji karena potensi efek rasa-senangnya. Hadiah minyak esensial berkualitas tinggi dan diffuser yang menarik dapat membuat hadiah yang indah untuk dilihat dan digunakan untuk bersantai.
4 - CD Meditasi
Semakin banyak bukti bahwa bagi mereka yang dapat menguasainya, meditasi kesadaran dapat membantu meredakan depresi. Duduk dengan tenang dan menjadi "pada saat ini" pada dasarnya santai, tetapi ada lebih dari itu: Meditasi sebenarnya dapat membawa perubahan fisik di otak, studi telah menemukan. Ada banyak meditasi yang dipandu untuk dipilih, jadi kecuali Anda memiliki favorit sendiri, pertimbangkan memberi hadiah CD dari salah satu master, seperti Jon Kabat – Zinn, Cabang Tara, atau Pema Chodron.
5 - A Change of Greenery
Paparan alam — berjalan-jalan di hutan, berjalan-jalan di sepanjang pantai, mengunjungi kebun botani, menggali di kebun — dapat memiliki pengaruh yang besar pada suasana hati. Bahkan memiliki tanaman pot di sekitar rumah atau di ruang kerja seseorang telah ditemukan untuk meningkatkan kesejahteraan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan produktivitas, dan banyak lagi. Beberapa hijau yang bagus untuk diberikan termasuk pothos emas, pohon anggur panah, cemara Cina, dracaena, philodendron, tanaman ular, lily perdamaian, dan vinca vine.
6 - Sertifikat Hadiah Untuk Kelas Yoga
Menurut Harvard Medical School, ada banyak bukti bahwa melakukan yoga dapat menurunkan stres dan kecemasan. Karena ada banyak jenis yoga, lakukan sedikit riset sebelum memberikan kelas kepada seseorang, terutama jika Anda tahu dia baru dalam latihan. Carilah studio dengan kelas pemula atau kelas dasar yang baik, atau yang menawarkan yoga pemulihan — suatu bentuk yoga yang hanya berfokus untuk menempatkan tubuh ke dalam pose yang sepenuhnya santai.
7 - Teman Berbulu
Hewan peliharaan menawarkan serangkaian manfaat modulasi mood: Berjalan di atas seekor anjing membuat Anda berada di luar rumah dan memaksa Anda untuk menjadi aktif, dan hanya memeluk atau membelai binatang jenis apa pun dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan menenangkan depresi. Tentu saja, sebelum memberi seseorang hewan, Anda harus memastikan bahwa seseorang dapat memiliki hewan peliharaan di mana dia tinggal dan bahkan ingin merawatnya.
Lebih