Jika Anda pernah mencoba mencari terapis, Anda tahu bahwa itu bukanlah tugas yang mudah. Dengan begitu banyak jenis penyedia layanan yang dapat dipilih, dapat membingungkan, menghabiskan waktu, dan membuat frustrasi. Tetapi, dengan berbekal sedikit informasi, Anda dapat memulai psikoterapi dengan seseorang yang tepat untuk Anda.
Ketahuilah apa yang Anda cari
Sebelum Anda mencoba menemukan terapis, langkah pertama adalah mengetahui apa yang Anda cari.
Luangkan waktu untuk meneliti dan memikirkan masing-masing faktor yang tercantum di bawah ini. Pastikan untuk mencatat catatan sehingga Anda dapat mengkomunikasikan kebutuhan Anda secara efektif ketika Anda mulai aktif mencari. Berikut beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
Kebutuhanmu
Pertama, pertimbangkan di mana Anda berada dalam proses Anda mencari perawatan dan apa yang Anda butuhkan saat ini. Jika Anda mencari bantuan karena Anda berada dalam krisis (Anda memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri atau orang lain, misalnya), abaikan sisa daftar ini, dan hubungi 911, pergi ke ruang gawat darurat terdekat, atau hubungi National Suicide Hotline di 1-800-273-TALK (jika Anda berada di Amerika Serikat.)
Jika Anda tidak dalam krisis tetapi belum pernah melihat penyedia kesehatan mental sebelumnya, Anda harus terlebih dahulu melihat seseorang untuk penilaian penuh untuk memahami diagnosis Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang jelas. Jika Anda sudah memiliki diagnosis, mungkin Anda mencari seseorang yang dapat melakukan psikoterapi jangka panjang.
Atau, mungkin Anda sudah memiliki terapis jangka panjang dan hanya ingin mencari ahli terapi untuk beberapa pekerjaan jangka pendek pada masalah yang sangat khusus; jika yang terakhir, Anda juga harus berbicara dengan terapis Anda saat ini tentang hal ini.
Lokasi dan Ketersediaan
Pastikan bahwa terapis memiliki ketersediaan yang sesuai dengan jadwal Anda.
Juga, pertimbangkan lokasinya. Seberapa jauh Anda mau bepergian? Apakah Anda membutuhkan terapis yang dapat diakses oleh transportasi umum? Apakah Anda bersedia melakukan perjalanan lebih jauh untuk seorang terapis yang memiliki keahlian khusus atau merupakan kepribadian yang sangat cocok? Atau, apakah kenyamanan yang paling penting? Ingat, terapi hanya berfungsi jika Anda berhasil mencapai janji secara konsisten, jadi penjadwalan dan lokasi mungkin lebih penting daripada yang Anda kira.
Pembayaran Therapist
Psikoterapis dapat menerima berbagai opsi pembayaran, jadi penting untuk mengetahui berapa dan berapa banyak yang ingin Anda bayar. Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, mulailah dengan menelepon perusahaan asuransi Anda dan tanyakan tentang manfaat kesehatan mental Anda. Apakah mereka mencakup perawatan rawat jalan ? Apakah ada pembayaran bersama yang terlibat? Berapa banyak sesi yang dibahas? Jika asuransi Anda hanya mencakup terapis tertentu, perusahaan asuransi akan dapat memberi Anda daftar penyedia yang disetujui.
Beberapa terapis hanya menerima pasien yang membayar out-of-saku. Dalam hal ini, sebagian besar akan memberikan tanda terima sehingga Anda dapat mengirimkannya ke perusahaan asuransi Anda untuk penggantian, jika memungkinkan. Anda dapat menanyakan apakah mereka akan mempertimbangkan biaya yang lebih rendah jika biaya di atas rata-rata Anda.
Jenis dan Tingkat Keahlian
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda mulai mencari terapis adalah jenis dan tingkat keahlian yang Anda cari. Pikirkan tentang masalah yang Anda inginkan. Mungkin ada terapis yang berspesialisasi dalam masalah ini. Jika Anda tidak yakin apa yang ingin Anda kerjakan (dan ini adalah sesuatu yang dapat dibantu oleh seorang terapis), cobalah untuk memiliki gambaran umum tentang tujuan Anda untuk terapi. Namun, Anda harus tahu bahwa keahlian itu sering dikaitkan dengan biaya layanan yang lebih tinggi. Meskipun ini tidak selalu terjadi, Anda harus mengharapkan untuk membayar lebih jika Anda hanya bersedia bekerja dengan terapis yang memiliki keahlian tingkat tinggi.
Ketika mempertimbangkan tingkat keahlian, ingatlah bahwa ada berbagai jenis penyedia layanan kesehatan mental dengan berbagai jenis pelatihan. Lebih banyak pelatihan tidak selalu berarti bahwa seorang terapis lebih terampil, tetapi pertimbangkan apakah Anda memiliki preferensi, dan pelajari lebih lanjut tentang jenis penyedia kesehatan mental yang tersedia.
Orientasi terapis
Terapis yang berbeda datang dari berbagai aliran pemikiran tentang bagaimana terapi bekerja dan metode apa yang menghasilkan hasil terbaik. Sekolah pemikiran ini disebut "orientasi." Sebagai contoh, seseorang dengan orientasi kognitif-perilaku percaya bahwa pikiran dan perilaku terkait dengan gejala, dan akan melakukan terapi yang bertujuan mengubah perilaku bermasalah dan cara berpikir secara langsung (biasanya melalui pekerjaan rumah dan latihan dalam sesi). Sebaliknya, seseorang dengan orientasi psikodinamik percaya bahwa gejala terkait dengan proses di luar kesadaran pasien yang terungkap melalui interaksi dengan terapis.
Ada banyak orientasi lain, dan beberapa terapis berlangganan lebih dari satu. Pikirkan sedikit tentang apa yang mungkin paling nyaman atau yang paling cocok untuk Anda, dan pastikan untuk bertanya kepada terapis potensial tentang orientasi mereka dan bagaimana mereka akan mendeskripsikan pendekatan mereka terhadap terapi.
Mulai Pencarian Anda
Setelah Anda memiliki gagasan yang bagus tentang apa yang Anda cari, sekarang saatnya untuk menemukan seorang terapis. Selain perusahaan asuransi Anda, Anda dapat meminta referensi dari teman, keluarga, dokter perawatan primer Anda, atau penyedia perawatan lain. Ada sumber daya online yang sangat baik untuk membantu Anda menemukan terapis, termasuk UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Asosiasi untuk Terapi Perilaku dan Kognitif, dan American Psychological Association.
Ketika Anda memanggil terapis potensial, siapkan daftar pertanyaan / catatan Anda. Coba tanyakan semua pertanyaan, bahkan jika Anda merasa terintimidasi. Jangan lupa bertanya tentang pembayaran biaya, penjadwalan, pelatihan, keahlian, dan pengalaman di area yang ingin Anda kerjakan, dll.
Terapis "Belanja"
Penting untuk diingat bahwa perlu waktu untuk menemukan terapis. Anda perlu berbicara dengan beberapa calon potensial di telepon dan mengetahui apakah mereka memenuhi kebutuhan Anda. Anda mungkin juga perlu bertemu dengan beberapa terapis sebelum Anda menemukan yang akan bekerja paling baik untuk Anda. Banyak orang tidak tahu bahwa "belanja" terapis adalah praktik yang dapat diterima sepenuhnya. Anda harus memilih terapis yang tepat untuk Anda.