Ketika datang ke bullying di tempat kerja, tidak ada perbaikan cepat. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi perilaku tersebut. Tiga hal utama yang dapat Anda lakukan termasuk merawat diri sendiri, mengatasi intimidasi dan mencari dukungan dari luar. Berikut adalah beberapa gagasan tentang bagaimana hal ini dapat diselesaikan.
1. Merawat Diri Sendiri
Belajar mengenali bullying. Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang diganggu, Anda akan cenderung untuk menyalahkan diri sendiri atau mengambil tanggung jawab untuk sesuatu yang bukan kesalahan Anda.
Ingat, penindasan adalah pilihan yang dilakukan oleh penindas, bukan sesuatu yang rusak dalam diri Anda.
Sadarilah bahwa Anda dapat mengubah respons Anda. Meskipun tidak mungkin mengubah seseorang yang tidak ingin berubah, Anda dapat mengubah cara Anda merespons. Luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana Anda ingin menangani situasi. Apakah Anda ingin mencari pekerjaan baru? Apakah Anda ingin melaporkan kejadian itu? Apakah Anda ingin meminta transfer? Hanya Anda yang dapat memutuskan bagaimana Anda ingin mengatasi situasinya.
Pelajari cara menetapkan batas. Bersikap jujur dan langsung dengan si pengganggu tentang bagaimana Anda berencana untuk mengatasi perilakunya. Belajar untuk bersikap tegas, percaya diri, dan tegas . Misalnya, Anda bisa memberi tahu si pengganggu jika ia terus mengancam Anda dengan kehilangan pekerjaan dan menyabotase pekerjaan Anda, bahwa Anda akan melaporkan perilakunya ke sumber daya manusia.
2. Alamat Masalah
Simpan jurnal. Pastikan untuk mendokumentasikan perilaku yang tidak pantas. Informasi ini akan membantu manajer atau organisasi luar mengambil tindakan.
Jadilah spesifik tentang apa yang Anda tulis. Sertakan tanggal, waktu, lokasi, insiden yang terjadi atau kata-kata yang dikatakan dan saksi apa pun untuk acara tersebut. Mungkin juga bermanfaat untuk memasukkan bagaimana itu membuat Anda merasa atau bagaimana hal itu memengaruhi Anda. Anda juga harus mencatat detail tentang keluhan yang Anda ajukan dan tanggapan yang Anda terima.
Buat jejak kertas. Jika Anda melihat pekerjaan Anda sedang disabotase, pastikan Anda membuat jejak kertas yang menguraikan apa yang sedang Anda kerjakan dan apa yang telah Anda capai. Jika seorang penindas mencoba memaksa Anda keluar atau meremas peluang Anda untuk promosi, cara terbaik untuk melawan adalah memastikan orang lain mengikuti proyek Anda. Gunakan e-mail, laporan aktivitas dan alat lain untuk berbagi dengan rekan kerja dan supervisor Anda apa yang Anda lakukan. Bersikaplah rendah hati dalam menekankan pencapaian Anda, tetapi pastikan orang-orang sadar akan pekerjaan yang Anda lakukan.
Laporkan insiden. Berdiam diri tentang penindasan memberikan kekuatan dan kendali yang lebih besar kepada Anda. Ketika Anda merasa siap, Anda perlu melaporkan bullying kepada manajer, supervisor, atau orang lain dalam posisi yang berwenang. Tetap tenang dan pertahankan emosi Anda saat membagikan detail tentang penindasan. Keluhan yang terlalu putus asa mengganggu dan dapat membuat pesan membingungkan. Juga, konsisten dengan detail. Mungkin berguna untuk menuliskan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya.
Buat laporan Anda tetap relevan. Dengan kata lain, bagikan hanya detail spesifik tentang perilaku penindas. Jangan membuat asumsi atau melebih-lebihkan detail. Dan jangan mengkritik pengganggu sebagai seseorang atau memanggilnya nama dalam rapat.
Ini adalah perilaku yang tidak pantas yang perlu ditangani. Tetap fokus di sana.
3. Cari Bantuan dari Luar
Temukan bantuan untuk situasi Anda. Laporkan penindasan kepada manajer atau supervisor si pengganggu. Penindasan adalah masalah besar yang tidak dapat ditangani sendiri. Jika pengganggu adalah pemilik atau pengelola, pertimbangkan untuk mengajukan keluhan. Tergantung pada bagaimana Anda diganggu, Anda mungkin menemukan perlindungan dengan Komisi Pekerjaan Kesempatan yang Sama, Departemen Tenaga Kerja, Undang-Undang Penyandang Cacat Amerika, polisi setempat atau bahkan pengacara setempat.
Kelilingi diri Anda dengan memberdayakan orang. Temukan orang-orang yang dapat memahami apa yang Anda alami dan siapa yang akan memberikan dukungan.
Ini membantu untuk berbicara tentang apa yang Anda alami, jadi jangan menyimpannya di dalam.
Cari bantuan atau konseling profesional. Menjadi sasaran pengganggu dapat memiliki konsekuensi serius. Itu dapat memengaruhi suasana hati Anda, harga diri Anda, dan bahkan kesehatan fisik Anda. Pastikan untuk mencari bantuan luar, terutama jika Anda merasa tertekan .
Ingat bahwa Anda tidak sendirian. Penindasan di tempat kerja adalah masalah yang meluas. Jangan biarkan apa yang Anda alami mendefinisikan Anda. Sebagai gantinya, cari kelompok pendukung di daerah Anda atau mulailah salah satu dari Anda sendiri.