Banyak Manfaat untuk Menjadi Aktif
Banyak program pengobatan dan rehabilitasi alkohol dan obat-obatan profesional termasuk olahraga sebagai bagian dari program keseluruhan untuk membantu pasien mempertahankan pantangan dan mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat. Banyak pusat perawatan perumahan memiliki fasilitas olahraga yang lengkap di tempat.
Secara tradisional, latihan alasan utama telah direkomendasikan bagi mereka yang mencoba berhenti alkohol dan obat-obatan adalah karena itu membuat mereka tetap fokus pada sesuatu selain gejala penarikan atau keinginan mereka.
Namun sekarang, mungkin ada bukti bahwa olahraga memiliki manfaat tambahan bagi mereka yang ingin menghindari minum dan menggunakan narkoba.
Penelitian Menunjukkan Latihan Dapat Membantu
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba (NIDA) telah menyisihkan $ 4 juta untuk penelitian ilmiah untuk mengeksplorasi peran yang mungkin untuk aktivitas fisik dalam penyalahgunaan zat dan pencegahan kambuh.
Ketika mengumumkan pendanaan, Direktur NIDA Dr. Nora Volkow mengutip dua studi yang telah menunjukkan latihan untuk menjadi manfaat. Dalam satu, remaja yang berolahraga setiap hari setengah kemungkinannya untuk merokok rokok sebagai rekan menetap mereka, dan 40% lebih kecil untuk bereksperimen dengan ganja.
Dalam penelitian lain, wanita yang berada dalam program berhenti merokok menggandakan peluang mereka untuk berhenti dengan menambahkan olahraga ke rutinitas mereka tiga hari seminggu, dibandingkan dengan wanita dalam penelitian yang tidak berolahraga. Mereka juga memiliki berat badan yang lebih sedikit.
Setiap Orang Dapat Mendapat Manfaat
Jika olahraga dapat membantu orang-orang di fasilitas perawatan perumahan dan subjek dalam studi ilmiah, itu dapat bermanfaat bagi siapa pun yang mencoba berhenti minum dan minum obat atau berjuang untuk mempertahankan pantang.
Latihan adalah sesuatu yang setiap orang punya akses. Anda tidak harus menjadi atlet kelas dunia untuk menikmati manfaat olahraga sebagai bagian dari pemulihan Anda. Anda tidak harus bergabung dengan gimnasium profesional, menyewa pelatih pribadi atau membeli peralatan mahal, meskipun pilihan itu juga bisa bermanfaat.
Latihan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri.
Sebelum kamu memulai
Tidak semua orang cukup sehat untuk melompat ke dalam rezim latihan penuh. Jika Anda belum berolahraga akhir-akhir ini dan Anda sudah tidak aktif selama lebih dari satu tahun, Anda perlu menemui dokter dan melakukan pemeriksaan sebelum memulai program olahraga apa pun.
Jika Anda memiliki kondisi medis - seperti penyakit jantung, diabetes atau tekanan darah tinggi - Anda pasti perlu memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai latihan. Juga, jika Anda hamil, mengalami sakit punggung atau leher yang kronis atau sedang memulihkan diri dari cedera, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
Mendapatkan Motivasi
Terkadang, bagian yang paling sulit dari latihan adalah memulai. Pakar Latihan Long-time .com Paige Waehner memiliki beberapa kiat bagus tentang cara termotivasi untuk berolahraga. Dia juga menunjukkan bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat dari latihan berdampak rendah, terutama jika Anda seorang pemula.
- Mendapatkan Motivasi untuk Berolahraga
- Mendapatkan Latihan yang Baik dengan Latihan Dampak Rendah
- Latihan untuk Pemula
Berjalan untuk Kesehatan Anda
Berjalan adalah bentuk latihan yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang dan itu dapat memiliki manfaat yang signifikan - tidak hanya untuk kesehatan kardiovaskular tetapi juga untuk penurunan berat badan. .com Walking Expert Wendy Bumgardner memiliki tips bagi mereka yang baru berjalan untuk berolahraga dan memperingatkan tentang kesalahan yang harus Anda hindari.
- Cara Berjalan untuk Pemula Absolut
- 10 Kesalahan Jalan Kaki untuk Dihindari
- Apakah 15 Menit Berjalan Baik?
Jogging dan Berlari
Jika berjalan tidak cukup berolahraga untuk menjaga minat Anda, berlari atau jogging adalah pilihan lain yang dapat Anda lakukan tanpa banyak peralatan mahal atau keanggotaan. Panduan Lari dan Jogging Christine Luff memiliki rencana delapan minggu untuk membantu Anda memulai dan beberapa kiat untuk menghindari rasa sakit dan cedera.
- Cara Memulai Dengan Menjalankan
- Cara Pemanasan dan Pendinginan
- Cara Mencegah Cedera Lari
Opsi Latihan Murah
Anda juga dapat berpartisipasi dalam bentuk lain dari latihan yang murah tetapi efektif.
Situs .com berikut dapat memberi Anda informasi yang Anda butuhkan untuk memulai kegiatan fisik yang menguntungkan ini.
- Latihan beban
- Yoga
- Pilates
Sumber:
> National Institute of Drug Abuse. "NIDA Mengeksplorasi Latihan sebagai Alat Pencegah Penyalahgunaan Narkoba." Juni 2008.