Trick-or-treaters dapat membunyikan bel pintu Anda lebih sering pada malam Halloween daripada yang dilakukan orang lain sepanjang sisa tahun itu. Bagaimana Anda mengatasi pengunjung konstan jika Anda menderita gangguan kecemasan sosial (SAD) ?
Strategi berkisar mulai dari tidak berpartisipasi hingga menjadi rumah berbusana terbaik di blok itu. Di bawah ini ada beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi kecemasan yang diciptakan oleh trik-atau-treater di depan pintu Anda — yang diberi peringkat berdasarkan tingkat kecemasan sosial Anda.
Kecemasan Sosial Berat
- Jika kecemasan sosial Anda parah, pertimbangkan membuat rencana untuk pergi jauh-jauh . Kunci semua pintu dan matikan lampu untuk memberi tanda bahwa Anda tidak berpartisipasi. Namun, perlu diingat bahwa Anda mungkin pulang ke tisu toilet di pohon Anda.
- Jika Anda merasa berani tetapi tidak ingin menghadapi trick-or-treaters, buatlah rencana untuk pergi ke pesta Halloween untuk menantang kecemasan Anda.
- Jika Anda tidak ingin membagikan permen tetapi ingin tetap di rumah, cukup matikan lampu sehingga Anda tidak akan terganggu. Karena Anda akan duduk dalam gelap, mungkin malam yang baik untuk menonton film di Netflix.
Kecemasan Sosial Ringan hingga Sedang
- Berikan permen hanya selama periode tertentu . Sebagian besar anak-anak termuda (dan paling lucu) akan berkunjung antara jam 6 dan 8 malam — jadi rencanakanlah dengan semestinya.
- Berpura-pura menjadi orang lain. Dalam semangat sejati Halloween, berdandanlah dengan kostum yang menyamarkan identitas Anda dan berikan sesuatu hal yang perlu diperhatikan selain kecemasan Anda. Jika Anda merasa sangat cemas, pilih kostum yang mencakup masker untuk menutupi wajah Anda.
Bergiliran menjawab pintu jika ada orang lain di rumah Anda, untuk membantu meringankan beban berlebih dan memberikan istirahat kepada semua orang. Entah memilih slot waktu tertentu atau alternatif menjawab pintu; apa pun yang terbaik. Jika Anda merasa kewalahan karena kecemasan, orang lain dapat mengambil alih tugas Halloween untuk malam itu.
Kecemasan Sosial yang Terkendali
- Jadilah rumah dengan pakaian terbaik di blok! Ukir banyak labu, tali lampu oranye, atur nisan di halaman depan Anda, dan gantung hantu dari pohon Anda. Rumah Anda akan menjadi hit dengan anak-anak lingkungan dan dekorasi akan memberi Anda topik percakapan potensial untuk memecahkan kebekuan dengan orang tua.
Ingat bahwa malam Halloween dapat menjadi waktu yang tepat untuk mengenal orang tua dan anak-anak di lingkungan Anda. Apakah Anda telah tinggal di jalan yang sama selama 10 tahun atau baru pindah, itu adalah kesempatan bagi Anda dan tetangga Anda untuk saling mengenal satu sama lain.
Cobalah untuk tidak membiarkan kecemasan sosial Anda mengganggu kesempatan ini untuk mengenal orang lain dan juga melatih keterampilan sosial Anda. Paling tidak, bertujuan untuk meningkatkan partisipasi Anda dibandingkan dengan tahun sebelumnya:
- Jika Anda mematikan lampu tahun lalu, bertujuan untuk membagikan permen selama satu jam tahun ini.
- Jika Anda membagikan permen selama satu jam tahun lalu, targetkan dua tahun ini.
- Jika Anda menghindari berbicara dengan trick-or-treaters tahun lalu, tujukan untuk melakukan percakapan dengan orang tua dan anak-anak tahun ini.
Semoga berhasil! Dan ingat, ini adalah satu malam dalam setahun dimana Anda bisa berpura-pura menjadi orang lain. Manfaatkan fakta itu, dan cobalah persona bebas kecemasan.
Anda mungkin terkejut karena mulai terasa lebih alami di penghujung malam.