Kencan pertama dapat menjadi sulit. Jika Anda menderita gangguan kecemasan sosial (SAD) dan telah berhasil menemui seseorang yang membuat Anda nyaman berkencan — selamat! Anda telah mengambil langkah besar ke arah yang benar.
Kemungkinannya adalah Anda telah menerima perawatan yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju di area lain dalam hidup Anda.
Jika, di sisi lain, Anda adalah seseorang yang masih menderita dalam keheningan tanpa diagnosis atau pengobatan — sekaranglah waktunya untuk mencari bantuan .
Kembali ke kencan pertama, apa yang harus dilibatkan?
Makan Malam Tradisional dan Film
Meskipun Anda mungkin secara otomatis berpikir untuk pergi keluar untuk makan malam, itu mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda memiliki kecemasan sosial. Kencan pertama yang biasanya terdiri dari makan malam dan film dapat menimbulkan kecemasan bagi orang yang menderita SAD. Tanggal makan malam menyerang banyak ketakutan umum orang dengan SAD — melakukan kontak mata , menjaga percakapan , dan makan di depan orang lain.
Jika makan malam harus menjadi bagian dari tanggal, pertimbangkan untuk pergi ke restoran yang tidak biasa atau tempat makan lain yang akan membuat Anda tetap terhibur seperti pizza buatan sendiri atau Abad Pertengahan.
Pilih Tanggal Berbasis Aktivitas
Daripada melakukan kencan makan malam yang khas, rencanakan kencan pertama yang berbasis aktivitas.
Kegiatan membuat Anda dan pasangan sibuk, memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan, dan membawa Anda lebih dekat bersama.
Berikut adalah beberapa ide kencan pertama yang bagus untuk Anda mulai:
1. Ikuti kelas memasak. Coba tangan Anda di makanan Thailand atau belajar cara membuat lasagna rata-rata. Bahkan ada kelas memasak di mana Anda hanya duduk dan menonton dan mereka melayani Anda makanan.
Ini menghilangkan tekanan saat masih memberi Anda perasaan untuk makan malam.
2. Hadiri acara olahraga. Ikuti pertandingan sepak bola, bisbol, atau bola basket. Anda akan begitu sibuk bersorak untuk tim yang tidak perlu Anda khawatirkan untuk melakukan percakapan.
3. Pergi ke planetarium. Lihatlah bintang-bintang bersama dalam kegelapan.
4. Relawan bersama. Bekerja di tempat pemilahan makanan lokal untuk malam hari.
5. Pergi ke driving range. Memukul bola golf dan menertawakan orang-orang yang Anda gebrak.
6. Go-gerobak ras. Anda akan segera lupa bahwa Anda gelisah ketika go-kart mulai berdesakan di trek.
7. Bermain seluncur es. Bahkan jika Anda tidak tahu caranya, Anda dapat membantu menjaga agar tidak jatuh, dan mendapatkan beberapa tertawa dari itu dalam prosesnya.
8. Hadiri permainan. Nikmati menjadi anggota audiens dan ikut bermain. Pilih satu yang sesuai dengan suasana hati Anda, atau coba sesuatu yang aneh yang dapat Anda bicarakan sesudahnya.
9. Pergi bowling. Bowling sangat bagus untuk mereka dengan beruntun kompetitif.
10. Kunjungi psikis (hanya untuk bersenang-senang). Dapatkan membaca catatan perbandingan. Apa masa depan bagi Anda masing-masing?
11. Menghadiri pembacaan puisi. Jika Anda berdua dalam buku, ini bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Atau, pilih acara penandatanganan buku dan Anda berdua akan pergi dengan kenang-kenangan dari tanggal Anda.
12. Kunjungi kilang anggur. Pastikan untuk pergi dengan mudah pada anggur. Orang dengan SAD lebih cenderung menyalahgunakan alkohol sebagai cara untuk mengatasi kecemasan.
13. Berjalanlah seekor anjing di tempat penampungan setempat. Anda tidak hanya akan menikmati perusahaan satu sama lain, Anda juga akan mendapatkan latihan dan membantu teman berbulu yang membutuhkan.
14. Pergi ke festival atau karnaval. Kegembiraan dari acara ini pasti akan membuat Anda berdua sibuk tanpa harus khawatir tentang keheningan canggung.
15. Pergi ke kebun binatang atau akuarium. Ini bisa menjadi pilihan yang bagus jika Anda adalah seorang penyayang binatang. Habiskan sore itu dengan mengembara dengan takjub.
16. Menghadiri konser luar ruangan. Duduk di halaman dan dengarkan musik yang bagus dengan teman baru Anda.
17. Kunjungi kebun raya. Jika Anda suka berkebun, berjalan-jalanlah di kebun raya dan bicaralah tentang tanaman.
18. Menghadiri acara komedi. Jika Anda suka tertawa, hadiri pertunjukan komedi dan cobalah untuk menjaga wajah tetap.
19. Tur situs bersejarah. Pilih tengara lokal yang selalu ingin Anda kunjungi.
Tips untuk Mengelola Kecemasan Sosial Selama Tanggal Pertama
- Tentukan waktu mulai dan akhir untuk tanggal untuk lebih jauh menghilangkan kecemasan Anda.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada jeda dalam percakapan. Daripada menghukum diri sendiri, ambil kesempatan untuk mengajukan pertanyaan tentang topik yang Anda tahu orang lain minati.
- Sebelum tanggal, lakukan beberapa bacaan dan ingat fakta menarik atau kejadian terkini. Memiliki topik-topik ini membantu mengurangi kecemasan selama momen-momen sunyi.
- Jika kecemasan membuat Anda lebih baik, biarkan diri Anda dan pergilah ke tempat yang tenang seperti kamar kecil selama beberapa menit untuk berkumpul kembali.