Minum untuk Menghilangkan Stres Mungkin Sebenarnya Menyusun Masalah
Hidup bisa penuh dengan stres. Situasi muncul dalam kehidupan sehari-hari yang menyebabkan kita mengalami kesedihan, kemarahan, ketakutan, kecemasan dan kegembiraan. Secara fisiologis, stres didefinisikan sebagai segala sesuatu yang menantang tubuh untuk berfungsi seperti biasanya.
Cedera, penyakit, atau paparan suhu ekstrem dapat menyebabkan stres pada tubuh. Berduka, depresi, takut dan bahkan aktivitas seksual dapat menyebabkan tekanan psikologis.
Tubuh manusia telah mengembangkan proses yang kompleks dan ekstensif untuk beradaptasi dengan situasi berbahaya atau berbahaya yang diciptakan oleh stres untuk menjaga keseimbangan fisiologis, keadaan yang dikenal sebagai homeostasis.
Ketika tubuh mengalami stres, atau bahkan merasakan stres, ia memobilisasi berbagai perubahan fisiologis dan perilaku melalui sistem saraf dan endokrin untuk mencapai tujuan mempertahankan homeostasis dan mengatasi stres.
Banyak orang yang mengalami situasi stres atau ancaman yang dirasakan akan beralih ke alkohol untuk mengatasi stres itu. Masalahnya adalah alkohol itu sendiri dapat menyebabkan stres pada keseimbangan fisiologis tubuh.
Para peneliti telah menemukan bahwa alkohol mengambil tol psikologis dan fisiologis pada tubuh dan sebenarnya dapat menambah efek stres.
Minum minuman beralkohol sepertinya memberikan beberapa bantuan - perasaan positif dan relaksasi - dalam jangka pendek, tetapi karena peristiwa yang menekan terus berlangsung lama, konsumsi alkohol berat dapat menyebabkan masalah medis dan psikologis dan meningkatkan risiko mengembangkan gangguan penggunaan alkohol.
Jenis Stres Umum
Para peneliti telah mengidentifikasi empat kategori utama untuk penyebab stres:
- Stres kehidupan umum
- Peristiwa malapetaka
- Stres masa kecil
- Stres minoritas etnis
General-Life Stressors
Beberapa contoh stresor kehidupan umum termasuk perubahan besar seperti bergerak, memulai pekerjaan baru atau menikah atau bercerai.
Penyakit, kematian dalam keluarga atau masalah di rumah atau tempat kerja juga bisa menjadi penyebab stres yang signifikan.
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan beberapa stres kehidupan umum, seperti kehilangan pekerjaan, menyebabkan masalah hubungan atau menyebabkan masalah hukum.
Peristiwa Bencana
Studi telah menemukan bahwa konsumsi alkohol meningkat dalam 12 bulan setelah bencana besar, baik buatan manusia atau alami. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa gangguan penyalahgunaan alkohol meningkat setelah peristiwa bencana seperti 11 September, Badai Katrina, atau pemboman Kota Oklahoma.
Namun, penelitian lain telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi alkohol yang dipicu bencana cenderung berkurang setelah satu tahun dan penelitian lain tidak menemukan peningkatan alkoholisme setelah bencana besar.
Stres Anak
Penganiayaan selama masa kanak-kanak - kekerasan emosional, seksual atau fisik atau penelantaran - dapat memiliki efek jangka panjang, menghasilkan persentase yang signifikan dari semua psikopatologi dewasa.
Penyalahgunaan selama masa kanak-kanak meningkatkan risiko untuk gangguan penggunaan alkohol baik pada masa remaja dan di masa dewasa. Ini terutama berlaku untuk anak-anak yang tumbuh di rumah beralkohol, para peneliti melaporkan.
Stres Etnis Minoritas
Stres yang dihasilkan dari status minoritas seseorang dapat berkisar dari ringan hingga berat dan dapat berupa emosi atau fisik.
Stres dapat berkisar dari yang diabaikan untuk promosi pada pekerjaan untuk menjadi korban kejahatan kebencian, misalnya.
Menentukan seberapa banyak tekanan terkait minoritas terkait dengan peningkatan konsumsi alkohol sulit bagi para peneliti untuk menentukan karena faktor risiko lain di antara kelompok minoritas - seperti pola minum dan perbedaan dalam metabolisme alkohol.
Mengatasi Stres
Ketika tubuh mengalami stres, ia dengan cepat menggeser proses metaboliknya menjadi gigi yang tinggi, mengandalkan sistem sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) yang rumit untuk mengubah tingkat kurir hormonal di seluruh tubuh.
Sistem sumbu HPA menargetkan organ-organ tertentu untuk mempersiapkan tubuh untuk melawan faktor stres atau melarikan diri darinya - respons melawan atau melarikan diri tubuh.
Hormon kortisol memainkan peran penting dalam respon tubuh terhadap stres dengan meningkatkan energi dengan meningkatkan kadar glukosa dan dengan meningkatkan pasokan nutrisi dengan memobilisasi metabolisme lemak dan protein.
Respons tubuh yang sehat terhadap stres termasuk lonjakan cepat tingkat kortisol diikuti oleh penurunan cepat pada level tersebut ketika ancaman atau stres berakhir.
Stres dan Ketahanan
Ketangguhan adalah kemampuan untuk mengatasi stres. Seseorang yang tangguh mampu beradaptasi dengan faktor psikologis dan fisiologis yang terlibat dalam respons stres tubuh.
Penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang memiliki pandangan positif, optimis dan memiliki keterampilan pemecahan masalah dan mengatasi yang baik cenderung menghadapi stres secara efektif.
Di sisi lain, orang yang menunjukkan impulsivitas, pencarian baru, emosi negatif dan kecemasan - sifat-sifat yang juga terkait dengan peningkatan risiko gangguan penyalahgunaan zat - mengalami kesulitan dalam mengatasi stres.
Orang yang tidak menangani stres dengan baik dan karena itu berisiko untuk mengembangkan gangguan penggunaan alkohol termasuk:
- Mereka yang memiliki riwayat alkoholisme keluarga
- Anak-anak yang ibunya minum selama kehamilan
- Orang-orang yang mengalami pelecehan atau pengabaian anak-anak
- Mereka yang memiliki masalah kesehatan mental lainnya
Efek Alkohol pada Respon Stres
Sistem HPA tubuh bekerja keras untuk menjaga keseimbangan fisiologis yang halus, tetapi ketika alkohol ditambahkan ke dalam campuran, itu menempatkan tubuh pada risiko bahaya yang lebih besar.
Alkohol menyebabkan jumlah kortisol yang lebih tinggi untuk dibebaskan mengubah kimia otak dan mengatur ulang apa yang dianggap tubuh "normal". Alkohol menggeser keseimbangan hormon dan mengubah cara tubuh merasakan stres dan mengubah cara responsnya terhadap stres.
Alkohol mencegah tubuh kembali ke titik keseimbangan hormon awal, memaksanya untuk menetapkan titik baru fungsi fisiologis (lihat gambar di atas). Ini disebut allostasis.
Pembentukan titik keseimbangan baru menempatkan keausan pada tubuh dan meningkatkan risiko penyakit serius, termasuk alkoholisme.
Alkohol dan Kortisol
Penelitian telah menemukan bahwa kortisol berinteraksi dengan sistem penghargaan atau kesenangan otak yang dapat berkontribusi pada efek penguat alkohol - memaksa peminum untuk mengkonsumsi jumlah yang lebih besar untuk mencapai efek yang sama.
Kortisol juga dapat mempromosikan pembelajaran berbasis kebiasaan, meningkatkan risiko menjadi peminum kebiasaan dan meningkatkan risiko kambuh.
Selain itu, para peneliti menghubungkan kortisol dengan perkembangan gangguan metabolisme dan perkembangan gangguan kejiwaan seperti depresi.
Peran Alkohol Dalam Stres
Penelitian telah menemukan faktor-faktor ini tentang bagaimana stres berhubungan dengan penggunaan alkohol:
- Pria dan wanita yang melaporkan tingkat stres yang tinggi minum lebih banyak
- Pria yang tertekan 1,5 kali lebih mungkin untuk pesta minuman daripada wanita
- Pria 2,5 kali lebih mungkin memiliki gangguan penggunaan alkohol
Pemulihan Stres dan Alkoholisme
Stres dapat terus berefek bahkan setelah seseorang berhenti minum. Sumbu HPA, sistem yang berhubungan dengan respons stres, telah ditelusuri ke gejala penarikan alkohol .
Banyak orang yang baru sadar mulai minum lagi untuk meringankan gejala penarikan diri. Oleh karena itu para peneliti mencoba mengembangkan obat yang akan mengembalikan keseimbangan ke sistem respons-respons tubuh untuk mengurangi gejala penarikan alkohol dan membantu mencegah kekambuhan dalam memulihkan pecandu alkohol.
Penelitian tentang hubungan antara stres dan alkohol dapat membantu penyedia layanan kesehatan dengan mengidentifikasi pasien yang paling berisiko mengalami kekambuhan alkohol dalam pemulihan awal dan membantu pasien mengatasi bagaimana stres dapat memotivasi mereka untuk minum.
Sumber:
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. "Hubungan Antara Stres dan Alkohol." Peringatan Alkohol Diakses Januari 2016
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. "Alkohol dan Stres." Peringatan Alkohol April 1996