Saat membidik dapat membantu atau melukai
Nama Attention Deficit Disorder dapat memberi kesan bahwa jika Anda memiliki ADHD Anda tidak dapat fokus atau memperhatikan apa pun. Namun, ini menyesatkan karena ADHD sebenarnya adalah masalah mengatur perhatian daripada kurangnya perhatian.
Anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD merasa sangat sulit untuk fokus pada tugas-tugas membosankan yang membosankan, namun dapat sangat fokus pada kegiatan yang menarik perhatian mereka.
Bahkan, ketika mereka terlibat dalam tugas yang menarik bagi mereka, mereka fokus dengan baik sehingga disebut hyperfocus .
Kemampuan untuk hyperfocus dapat membuat frustasi orang tua, guru atau pasangan, dan menghasilkan komentar seperti, "Mereka dapat fokus ketika mereka ingin." Namun, kemampuan untuk fokus lebih kompleks daripada hanya menginginkan. Banyak orang dengan ADHD ingin fokus, mungkin pada sebuah ceramah atau apa yang dikatakan pasangan mereka, namun mereka hanya dapat fokus pada aktivitas ketika ada keseimbangan yang tepat antara minat pribadi, stimulasi, dan penghargaan.
Seperti Apa Tampilan Hyperfocus?
Ketika seseorang berada dalam mode hyperfocus, mereka menjadi begitu tenggelam dalam tugas sehingga mereka tidak menyadari semua yang terjadi di sekitar mereka. Anda mungkin memperhatikan ini ketika anak Anda bermain gim video, dan Anda mencoba untuk mendapatkan perhatiannya. Anda memanggilnya, tetapi Anda tidak mendapatkan jawaban. Anda mencoba menelepon lebih keras, tetapi Anda tetap tidak mendapatkan jawaban.
Akhirnya, Anda mencoba menaikkan suara Anda ke teriakan, dan Anda masih tidak mendapatkan jawaban.
Dalam bukunya, Adventures in Fast Forward, Kathleen Nadeau berbagi cerita tentang seorang wanita dengan ADHD yang menjadi sangat fokus pada makalah yang ditulisnya bahwa dia sama sekali tidak menyadari rumahnya terbakar. “Dia telah melewatkan sirene dan semua keributan dan akhirnya ditemukan oleh petugas pemadam kebakaran, bekerja dengan nyaman di kamarnya sementara dapur di belakang rumah dilalap api,” tulis Nadeau.
Untungnya, wanita ini bisa keluar rumah dengan selamat. (Makalahnya mungkin ditulis dengan sangat baik, juga!)
Manfaat dari Hyperfocus
- Ketika ada tenggat waktu, Anda dapat menyingkirkan semua hal lain dan fokus hanya untuk memenuhi tenggat waktu itu.
- Jika Anda hyperfocus pada pekerjaan yang terkait pekerjaan, Anda mengembangkan reputasi sebagai seseorang yang berbakat dan berdedikasi untuk pekerjaan mereka. Plus, itu berarti Anda menikmati waktu yang dihabiskan di tempat kerja.
- Di awal suatu hubungan, Anda mungkin lebih fokus pada orang yang Anda kencani. Tingkat perhatian yang tinggi ini terasa menyanjung dan memabukkan untuk kencan Anda.
- Orang tua dapat lebih fokus pada aktivitas yang mereka lakukan dengan anak mereka. Memiliki orang tua yang asyik dalam proyek bersama dan menyenangkan membuat anak merasa sangat istimewa.
- Seorang anak mungkin lebih fokus pada kegiatan yang membangun harga diri mereka. Ini sangat positif, karena hidup dengan ADHD dapat mengikis harga diri mereka. Kegiatan, apakah belajar skateboard atau memprogram komputer, kurang penting daripada bagaimana itu membuat mereka merasa.
- Beberapa penemuan dan penemuan terbesar dihasilkan dari kemampuan individu untuk tetap "di zona," terfokus dan tenggelam dalam aktivitas selama berjam-jam.
Efek Negatif dari Hyperfocus
Sayangnya, jika tidak dikelola dengan benar, hyperfocus dapat menyebabkan banyak masalah. Beberapa orang melarikan diri ke dunia mereka sendiri, mengabaikan orang-orang di sekitar mereka dan mengabaikan tugas-tugas penting yang perlu diselesaikan. Jika ini terjadi, sekolah dan kinerja kerja menderita, dan hubungan menjadi tegang. Sebagai contoh:
- Di tempat kerja, Anda mungkin melewatkan rapat, atau berada di belakang dalam tanggung jawab Anda karena Anda terlalu fokus pada unsur-unsur pekerjaan yang Anda nikmati.
- Pasangan Anda mungkin merasa frustrasi dan marah kepada Anda karena Anda sepertinya hanya melakukan kegiatan yang menyenangkan bagi Anda sementara mereka dibiarkan melakukan pekerjaan rumah tangga.
- Orang tua merasa frustrasi dengan anak mereka karena ketika mereka sangat fokus, mereka tidak datang ke meja ketika makan malam sudah siap, mengerjakan pekerjaan rumah mereka atau membantu tugas-tugas di rumah tanpa banyak pengingat.
- Hidup bisa kehilangan keseimbangan karena mudah lupa waktu ketika Anda hyperfocus. Akibatnya, tidak ada waktu untuk melakukan kegiatan penting lainnya, seperti menyiapkan makanan sehat , pergi ke gym atau menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai.
- Anda dapat menjadi kritis terhadap diri sendiri dan berharap diri Anda selalu dapat fokus. Misalnya, jika Anda sangat fokus selama 12 jam sehari untuk memenuhi tenggat waktu, Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak dapat melakukannya pada hari berikutnya juga.
5 Tips Mendapatkan Paling Banyak dari Hyperfocus
- Sesuaikan Karier Anda dengan Aktivitas Hyperfocus Anda
Pilih jalur karier yang sejalan dengan apa yang Anda cenderung untuk hyperfocus. Seperti yang Nadeau jelaskan, “Pilihlah apa yang Anda suka lakukan sebagai pekerjaan hidup Anda.” Dengan cara ini, hyperfocus Anda dimanfaatkan dengan baik dalam memajukan karier Anda. Plus, Anda akan jauh lebih bahagia melakukan apa yang Anda nikmati. - Apa Yang Dimaksud dengan Hyperfocus Anak Anda?
Mengetahui apa yang anak Anda hipfokuskan pada memberi Anda wawasan tentang bidang minat dan motivasi mereka . Itu mungkin bukan apa yang disukai anak berusia 9 tahun! Dengan pengetahuan ini Anda dapat menyesuaikan kegiatan mereka untuk memasukkan bidang minat ini. Misalnya, ketika juara renang Olimpiade Michael Phelps masih muda ia berjuang di sekolah. Ibunya menyesuaikan pendidikannya di sekitar minatnya dalam berenang. Untuk membantunya membaca, dia memberinya bagian olahraga di koran dan memastikan masalah matematikanya disesuaikan sehingga mereka berenang terkait. - Identifikasi Apa Aktivitas Hyperfocus Anda
Ketika Anda tahu persis apa yang Anda hipfokus, Anda dapat memilih dengan hati-hati ketika Anda melakukannya. Jika Anda hanya memiliki beberapa menit sebelum Anda pergi dengan pasangan Anda atau sebelum Anda pergi tidur, jangan memulai aktivitas hyperfocus. Alih-alih memilih untuk melakukannya pada akhir pekan, ketika Anda memiliki waktu yang lebih besar.
Sebagai orang tua, Anda dapat membantu anak Anda melakukan hal yang sama. - Set Batas Waktu
Sangat membantu bagi orang tua untuk menetapkan batas waktu yang tegas di sekitar kegiatan "eskapis" di mana anak-anak mereka cenderung hyperfocus. Duduklah bersama anak Anda, diskusikan masalah dan bersama-sama Anda bisa menentukan batas waktu yang telah ditentukan.
Orang dewasa juga dapat melarikan diri ke televisi, video atau grup obrolan online dan forum. Cobalah untuk membatasi waktu Anda berpartisipasi dalam kegiatan yang mengecualikan Anda dari dunia luar. Cari tahu jumlah waktu yang telah ditentukan untuk terlibat dalam aktivitas, dan berpautlah padanya. - Setel Pengingat
Cari tahu cara-cara untuk menetapkan isyarat yang mengingatkan Anda kapan waktu untuk beristirahat dari suatu kegiatan. Orang dewasa mungkin ingin mengatur alarm untuk membantu mereka melepaskan diri dari tugas untuk sementara waktu.
Orangtua dapat membantu anak-anak mereka melakukan hal yang sama. Orangtua juga dapat memberikan pengingat verbal dan fisik. Terkadang arah verbal untuk mematikan video game saja tidak cukup. Orang tua mungkin perlu memberikan ketukan di bahu atau bahkan berdiri langsung di antara anak mereka dan layar video untuk mendapatkan perhatian anak mereka dan membantu mereka beralih ke aktivitas lain.
> Sumber:
> Nadeau, Kathleen G., Petualangan dalam Maju Cepat: Hidup, Cinta, dan Bekerja untuk TAMBAHAN Dewasa. Brunner-Routledge, New York, 1996.