Cari tahu suplemen mana yang bisa meningkatkan peluang Anda menendang nikotin
Jika Anda mengalami kesulitan mengelola ketagihan dan tetap fokus pada tujuan berhenti merokok Anda, Anda mungkin bertanya-tanya tentang vitamin untuk membantu berhenti merokok. Meskipun ada sedikit data perusahaan untuk membuktikan bahwa suplemen vitamin akan secara langsung membantu berhenti merokok, beberapa manfaat kesehatan secara keseluruhan yang berkaitan dengan mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan peluang Anda untuk berhasil berhenti.
Dan penelitian memang menunjukkan bahwa status gizi perokok lebih buruk daripada non-perokok atau mantan perokok. Asap rokok adalah campuran beracun dari racun dan bahan kimia penyebab kanker yang membuat hampir setiap organ dalam berisiko ketika kita merokok. Ini menciptakan kelimpahan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menguras vitamin dan mineral penting dalam tubuh kita.
Vitamin untuk Membantu Anda Berhenti Merokok
Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen, bicarakan dengan dokter Anda. Obat lain atau pertimbangan kesehatan dapat mempengaruhi jenis suplemen atau dosis yang harus Anda ambil. Diskusikan apakah multivitamin umum akan menjadi yang terbaik atau apakah Anda harus meningkatkan asupan satu atau lebih vitamin tertentu. Beberapa opsi untuk dipertimbangkan:
Multivitamin
Merokok itu keras pada tubuh. Seperti halnya kecanduan, periode pemulihan nutrisi dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi dan kesehatan yang baik, jadi Anda harus memastikan Anda mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui diet yang seimbang, termasuk banyak buah-buahan dan sayuran, yang telah terbukti berhasil meningkatkan rasa kenyang pada perokok (perokok sering salah mengira isyarat kelaparan untuk mengidam nikotin) membuat mereka tidak mudah menyala. Tetapi makan dengan benar tidak selalu mudah, jadi bagi sebagian orang, multivitamin adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat setiap hari.
Ini juga akan membantu menjaga kelelahan yang sering terjadi selama penarikan nikotin seminimal mungkin.
Vitamin B Complex
Vitamin B, termasuk vitamin B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folat), sangat penting untuk kesehatan kulit, rambut, mata dan hati. Laporan-laporan anekdot menunjukkan bahwa vitamin-vitamin ini dapat membantu mengekang nikotin yang mengidam dan mudah marah, tetapi tidak ada data penelitian untuk membuktikan klaim-klaim ini.
Niasin (Vitamin B3)
Niasin secara kimiawi mirip dengan nikotin, dan nyatanya, namanya diubah dari asam nikotinat menjadi niacin untuk menghindari kebingungan antara dua zat tersebut. Sekali lagi, tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa Niacin dapat membantu perokok berhenti, tetapi ada beberapa spekulasi bahwa niacin meredakan kecanduan nikotin . Teorinya adalah bahwa vitamin menempel pada situs reseptor niacin di otak (yang diambil oleh nikotin pada perokok) dengan cara yang sama seperti opiat mengambil reseptor endorphin di otak pada pecandu opiat. Dosis besar niacin dapat menyebabkan kerusakan hati dan komplikasi kesehatan lainnya, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen untuk diet Anda.
Jika Anda berjuang keras dengan hasrat nikotin, Anda mungkin ingin berdiskusi dengan dokter Anda apakah aman untuk mencoba suplemen ini - tetapi ingat tidak ada "pil ajaib" yang akan membuat berhenti mudah.
Sumber-sumber
Clarkes, R. "Niacin untuk Nikotin?" The Lancet , hal. 936. 26 April 1980.
Evans, C. dan Lacey, J. "Toksisitas Vitamin: Komplikasi Gerakan Kesehatan." BMJ . 292: 509-510. 22 Februari 1986.
Gariballa, S. dan Forster, S. "Efek Merokok Terhadap Status Gizi dan Respon terhadap Suplemen Diet Selama Penyakit Akut." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic Acid." Sains , hal. 171. 13 Februari 1942.