Bagi mereka yang berduka, hari libur bisa menjadi waktu yang sangat sulit. Berkumpul bersama teman-teman dan keluarga hanya menekankan ketiadaan almarhum yang mereka cintai. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka melewati masa sulit ini.
Memahami Duka
Langkah pertama untuk menghibur orang yang dicintai adalah memahami apa yang mereka alami.
Dukacita adalah proses yang terdiri dari lima tahap yang berbeda. Tahapan-tahapan ini dapat terjadi sebelum atau sesudah kematian terjadi dan akan berlaku bagi orang yang sedang sekarat dan mereka yang mencintai mereka. Semua orang unik dalam proses berduka mereka, tetapi ini adalah urutan biasa:
- Penolakan dan Isolasi - Seseorang dalam tahap ini berbicara tentang masa depan, menghindari berbicara tentang penyakit, menyalahkan dokter atas penyakitnya, mengklaim bahwa hasil tes salah, dan dapat menghindari keluarga dan teman-teman yang ingin berbicara tentang hal-hal ini.
- Kemarahan - Tahap ini biasanya terjadi ketika orang itu telah sepakat dengan fakta bahwa mereka atau orang yang dicintai sebenarnya sedang sekarat. Orang ini mulai bertanya "Mengapa saya?". Mereka mungkin mempertanyakan keyakinan agama. Mereka mungkin menuduh anggota keluarga atau teman dari sikap yang tidak peduli.
- Tawar-menawar - Pada tahap ini, seseorang telah melampiaskan kemarahan mereka dan sekarang mencoba untuk membuat kesepakatan dengan Tuhan bahwa jika mereka mengubah hidup mereka atau memenuhi janji lain mereka akan diizinkan untuk hidup atau hidup cukup lama untuk menyelesaikan beberapa tugas khusus.
- Depresi - Pada tahap ini, orang tersebut menyadari bahwa kematian tidak akan terhindarkan. Jika orang tersebut telah meninggal, ini adalah ketika realitas kematian telah mulai tenggelam untuk orang yang dicintai. Ada dua jenis depresi yang dapat terjadi selama tahap ini. Depresi mungkin disebabkan oleh perubahan keadaan (keuangan, peran keluarga, keintiman, kemandirian) atau mungkin karena kehilangan itu sendiri. Tahap ini adalah apa yang disebut sebagai Holiday Blues ketika itu terjadi di sekitar liburan.
- Penerimaan - Untuk orang yang sedang sekarat, ini akan diperlihatkan sebagai penurunan minat pada peristiwa duniawi, keinginan untuk dibiarkan sendiri, keinginan komunikasi yang menurun, dan peningkatan detasemen dari orang yang dicintai. Bagi yang selamat, ini akan menjadi saat ketika penyembuhan dimulai.
Apa yang harus dilakukan
- Jadilah pendengar yang baik - Orang yang Anda cintai mungkin perlu berbicara tentang apa yang telah terjadi, perasaan mereka tentang hal itu, atau sekadar mengenang kembali kehidupan mereka bersama.
- Berikan kepastian - sangat umum bagi seseorang untuk merasa bersalah, bahwa mereka bisa berbuat lebih banyak. Biarkan mereka tahu bahwa mereka melakukan apa yang mereka bisa.
- Tersedia - Ini terutama benar segera setelah kematian dan selama liburan dan acara khusus lainnya ketika kehilangan paling terasa.
- Bantu dengan tugas dan tugas lainnya - Bergantung pada situasinya, orang yang berduka mungkin merasa kewalahan dengan emosi untuk melakukan tugas-tugas sederhana sekalipun; mereka mungkin harus berurusan dengan pengaturan pemakaman atau perawatan medis; atau mereka mungkin harus mengambil slack untuk pasangan yang tidak lagi ada untuk membantu mereka.
- Bersabarlah - Jika orang yang dicintai menolak untuk menerima undangan Anda untuk makan malam, dll., Bersabarlah dan teruslah bertanya. Pada waktunya mereka akan siap.
- Jadilah Pemahaman - Orang yang berduka itu mungkin marah dan kesal dan melampiaskan amarahnya pada Anda. Pahamilah bahwa mereka sedang mengalami masa yang sulit dan tidak tahan terhadap mereka.
- Tetap terhubung - Tulis surat, kirim kartu simpati atau bunga, atau telepon secara berkala.
- Berdoalah - Jika orang yang Anda cintai tidak religius atau tersinggung oleh doa, berdoalah bagi mereka ketika Anda sendirian. Doa telah diketahui memiliki pengaruh yang kuat, bahkan jika objek doa Anda tidak mempercayainya!
Apa yang tidak dilakukan
- Jangan hindari mereka - Jangan khawatir jika Anda tidak tahu hal yang benar untuk dilakukan atau dikatakan. Kehadiran Anda atau gerakan sederhana adalah semua yang diperlukan untuk membantu.
- Jangan menekan mereka untuk berhenti bersedih - Setiap orang berduka dalam waktu dan cara mereka sendiri. Biarkan mereka menangis, menjerit, atau duduk dengan tenang saat Anda memegangnya. Apa pun yang diperlukan untuk mengeluarkan emosi mereka tidak apa-apa.
- Jangan menyembunyikan perasaan Anda - Jangan menyembunyikan kesedihan Anda atau menghindari subjek karena Anda tidak ingin mengecewakan mereka. Sebaliknya berduka bersama, saling berpelukan dan menangis, atau bicarakan tentang waktu yang Anda berdua habiskan bersama orang yang dicintai. Jika Anda tidak menyebutkan orang itu sama sekali, mungkin, pada kenyataannya, merasa berduka seolah Anda tidak peduli atau mengerti apa yang mereka rasakan. Buka jalur komunikasi.
- Jangan menyarankan mereka untuk melepaskan pakaian atau barang pribadi sebelum mereka siap - Setiap orang berduka dalam waktu mereka sendiri. Terlihat jauh dari pikiran tidak berlaku untuk seseorang yang Anda cintai secara mendalam.
- Jangan mengatakan "Anda dapat memiliki bayi lagi" - Setiap anak adalah makhluk yang unik. Satu bayi tidak akan pernah bisa menggantikan yang lain.
- Jangan katakan, "Itu untuk yang terbaik" - Menyadari hal ini tidak mengurangi rasa sakit dan rasa kehilangan.
- Jangan mengatakan "Saya tahu bagaimana perasaan Anda" kecuali Anda benar-benar melakukannya - Ini hanyalah kata-kata kosong kecuali Anda telah berada dalam situasi yang sama dan dapat memberikan saran tentang apa yang membantu Anda untuk menyembuhkan.