Banyak teknik manajemen stres yang efektif berfokus pada manfaat dari pandangan positif . Berpikir positif membawa manfaat besar, dan sikap yang ceria dapat menular dengan cara yang paling menyenangkan. Fokus konstan pada hal-hal negatif dapat mengaburkan banyak kesenangan hidup, dapat meredam sikap syukur , dan dapat dialami sebagai "penguras energi" bagi orang lain.
Yang mengatakan, mengeluh adalah hobi yang dapat ditemukan di sebagian besar kelompok, jika tidak kebanyakan orang. Ada beberapa manfaat penghilang stres untuk mengeluh, meskipun mereka berkurang ketika mengeluh tergelincir ke dalam mode kemarahan dan ruminasi yang lebih serius. Namun, frustrasi dalam dosis kecil, memang memiliki tempat sebagai penghilang stres. Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang sering cenderung mengeluh:
Kadang-kadang Kita Perlu "Vent"
Seperti botol yang dikocok dari kebaikan berkarbonasi, ketika kita di bawah tekanan, kita kadang-kadang bisa merasakan dorongan untuk "meledak" dalam keluhan. Membiarkan semuanya bisa menghilangkan ketegangan batin yang kita rasakan dari situasi yang sulit, dan membantu kita merasa siap menghadapi frustrasi berikutnya. Terkadang kita hanya perlu meniup uap dengan mengekspresikan diri kita sendiri.
Validasi Merasa Baik
Seringkali ketika kita frustrasi atau merasa bersalah dalam beberapa hal, merasakan pengesahan emosional dari orang lain seperti salep untuk ego kita yang memar.
Mendengar seseorang berkata, "Saya tahu bagaimana perasaan Anda. Saya juga akan frustrasi!" bisa terasa seperti pelukan hangat. Setelah mendapatkan validasi cepat, seperti anak-anak tergores yang baru saja menerima ciuman dari ibu, kami merasa percaya diri untuk kembali keluar dan menghadapi masalah kami.
Solusi Dapat Merasa Lebih Baik
Mendekati masalah sebagai tim dapat mengumpulkan kekuatan beberapa orang sekaligus.
Mengeluh kepada orang lain tentang apa yang mengganggu Anda membuka Anda atas masukan mereka, dan mungkin beberapa solusi yang tidak Anda pikirkan. Orang sering terlibat dalam mengeluh sebagai cara untuk meminta bantuan.
Kami Mungkin Membutuhkan Perspektif Lain
Ketika kita terlalu dekat dengan suatu situasi, adalah umum untuk hanya melihat perspektif kita sendiri dan untuk melihat masalah yang kita hadapi seperti diperbesar dan kadang-kadang terdistorsi. Terkadang membantu untuk memberi tahu teman tepercaya apa yang kita hadapi dan melihat apakah ada sesuatu yang tidak kita lihat, atau apakah ada cara yang berbeda untuk melihat situasi yang sama. Jika kita terbuka untuk mendengar masukan baru, akan sangat membantu untuk melangkah keluar dari sudut pandang kita sendiri, dan melihat apa yang orang lain pikirkan tentang keluhan kita. Terkadang melihat sesuatu dengan cara yang berbeda dapat melenyapkan kemarahan dan frustrasi kita, atau dapat membuka solusi dan kemungkinan baru untuk mengatasi.
Kita Mungkin Perlu Membangun Motivasi
Terkadang kita tahu bahwa kita perlu membuat perubahan tetapi tidak siap mengambil risiko dan berusaha cukup keras. Kita perlu membangun motivasi. Berfokus pada apa yang sulit tentang suatu situasi dapat menjadi cara untuk membangun motivasi untuk membuat perubahan. Ini adalah bagian dari proses menuju ke sana.
Mengeluh Mendapat Sesuatu Selesai
Sama seperti "roda yang melengking mendapatkan minyak," terkadang menyuarakan keluhan seseorang adalah cara untuk memperbaiki keadaan.
Jika Anda mengeluh kepada seseorang yang berada dalam posisi untuk melakukan perubahan, dan jika Anda menggunakan pendekatan diplomatik, mengeluh dengan cara ini bisa jauh lebih efektif dalam menghilangkan stres daripada tidak mengatakan apa pun, karena pendekatan "keluhan sopan" bisa mendapatkan hasil!
Mengeluh, bagaimanapun juga, dapat merusak juga. Ketika beberapa sesi venting berubah menjadi kebiasaan yang terus-menerus, atau beberapa orang yang melampiaskan kekecewaan mereka berubah menjadi sekelompok pengeluh konstan, kita masuk ke wilayah yang lebih menekan-stres. Berikut beberapa perangkap yang terlalu banyak mengeluh:
Fokus Pada Masalah, Bukan Solusi Potensial
Meskipun mengeluh dapat menjadi sarana untuk membangun motivasi, itu tetap fokus pada masalah daripada pada solusi potensial.
Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengeluh, Anda dapat bekerja sendiri di tempat penerimaan pasrah, kemarahan, atau perasaan "terjebak," daripada motivasi untuk berubah.
Outlook pesimis
Penelitian menunjukkan bahwa ada banyak manfaat bagi pandangan optimis dan jebakan untuk pesimistis. Sikap bisa bekerja seperti kebiasaan - kita terbiasa berpikir dengan cara tertentu, dan kita mulai secara otomatis mengambil perspektif itu. Fokus pada kebiasaan negatif dapat membawa perspektif yang pesimistis.
Kemarahan Bebas Mengambang
Ketika Anda fokus pada hal-hal yang dikeluhkan orang-orang secara kronis, Anda berisiko menjadi semakin marah. Kemarahan ini dapat mengambil kehidupan sendiri, dan Anda bisa mulai merasa lebih marah tentang lebih banyak hal. Kemarahan ini dapat menyebabkan masalah hubungan dan kesehatan, dan tidak baik untuk Anda.
Grup Negatif
Mengeluh bisa menular. Apa yang mungkin dimulai sebagai sekelompok orang yang menawarkan satu validasi dan solidaritas lain kadang-kadang bisa mulai menyerupai massa yang marah. Jika Anda menemukan bahwa Anda dan teman-teman Anda terbiasa mengeluh tentang hal-hal yang sama dan tidak merasa lebih baik setelah itu, mungkin sudah waktunya untuk melihat fokus topik baru.
Tiriskan Di Lain
Jika Anda tidak memiliki dukungan dari grup, ini dapat merugikan juga. Mereka yang sering mengeluh dapat dialami sebagai 'energi vampir' oleh orang lain. Berhati-hatilah agar keluhan Anda tidak menjadi begitu berat sehingga mereka membebani pendengar Anda.
Masalah yang kami keluhkan sering membutuhkan solusi, dan stres dari tantangan ini harus diminimalkan dan dikelola. Jelas, mengeluh memiliki beberapa manfaat dan bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres, dalam dosis kecil. Tetapi terlalu banyak mengeluh tentang masalah, besar atau kecil, bukan solusi yang efektif. Potonglah mengeluh, dan Anda jauh lebih mungkin melihat dunia dengan optimisme dan rasa syukur, saya percaya. Tapi bagaimana orang berhenti mengeluh? Berikut beberapa kiat untuk dicoba .