Jika Anda adalah orang dewasa yang akhirnya didiagnosis ADHD secara akurat setelah perjuangan seumur hidup, frustrasi, dan keraguan diri, diagnosis ADHD dapat menjadi langkah pertama dalam memulai proses penyembuhan. Seringkali beban yang besar terangkat karena hal-hal akhirnya mulai lebih masuk akal. Ketika Anda belajar lebih banyak tentang ADHD, Anda dapat menyusun ulang masalah dengan lebih jelas.
Anda tidak malas dan tidak termotivasi. Anda tidak lambat atau tidak cerdas. Anda tidak lemah, cacat, atau rusak.
Apa itu ADHD?
ADHD adalah kondisi neurobiologis yang mengganggu kemampuan individu untuk memodulasi perhatian dan mengendalikan impuls dan perilaku. ADHD dapat secara signifikan menghambat fungsi sehari-hari dan dapat mengakibatkan kesulitan fokus, mempertahankan dan mengalihkan perhatian, perencanaan, memprioritaskan, mengatur dan mengatur waktu. Hal ini dapat menyebabkan kelupaan kronis, masalah mengelola keuangan dan dokumen, toleransi rendah untuk frustrasi, perasaan gelisah, reaksi impulsif, masalah manajemen kemarahan, harga diri rendah, masalah dengan pengambilan keputusan, penundaan kronis, kesulitan tidur, stres kerja, dan kerusakan. atau merusak hubungan.
Mulai Sesuaikan Kembali Pikiran Negatif Anda
Tentunya, perjuangan ini dapat mengambil korban mereka. Sekarang setelah Anda belajar lebih banyak tentang ADHD, Anda dapat mulai melihat kehidupan Anda dalam cahaya yang berbeda.
Luangkan waktu untuk menyesuaikan kembali pesan-pesan negatif yang telah Anda alami. Perbaiki mereka di kepala Anda . Gunakan self-talk untuk mengubah mispersepsi yang merusak ini menjadi pesan positif yang dikoreksi tentang diri Anda. Bangun kembali rasa percaya diri Anda selangkah demi selangkah. Anda akan mengalami kemunduran. Harapkan ini. Sangat mudah untuk kembali ke pembicaraan negatif ketika sesuatu mulai terasa luar biasa dan stres.
Buat upaya sadar untuk menangkap diri Anda jika ini terjadi.
Terlibat aktif dalam Perawatan
Bermitra dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang efektif. Terlibat aktif dalam perawatan . Rencana Anda mungkin termasuk banyak pendekatan untuk membantu Anda mengelola gejala ADHD - pendidikan lanjutan tentang ADHD dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda, strategi organisasi, merestrukturisasi lingkungan Anda, pengobatan, mengembangkan kebiasaan tidur dan pola makan yang sehat, meningkatkan perawatan diri, Pembinaan ADHD untuk membantu menerapkan dan memperkuat strategi baru, konseling untuk membantu mengatasi segala perasaan depresi, kecemasan, dll.
Berharap
Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda. Berharaplah. Harapan ini dapat membantu Anda mengubah hidup Anda. Ketika Anda menjadi semakin berpengetahuan tentang ADHD dan dampaknya terhadap kehidupan Anda, mendidik orang yang Anda cintai juga agar mereka dapat lebih memahami. Berkomunikasi dengan mereka. Mereka dapat menjadi dukungan bagi Anda ketika Anda membuat perubahan positif ini. Hidup akan terasa lebih baik segera. Anda telah mengambil langkah pertama dengan mengikuti evaluasi ADHD untuk menentukan apa yang menyebabkan masalah dalam hidup Anda. Beri diri Anda tepukan di belakang untuk pencapaian besar ini dan sekarang mulai melihat ke depan dengan optimisme.