Rasa malu adalah emosi yang memainkan bagian besar dalam kehidupan orang-orang dengan ADHD. Ketika Anda merasa malu, Anda merasakan rasa malu dan penghinaan yang besar tentang siapa Anda. Rasa malu dan bersalah terkait erat; meskipun sangat berbeda. Merasa malu dapat menyebabkan banyak masalah, termasuk masalah depresi, kecemasan, narkoba, dan alkohol .
Alasan umum Mengapa Orang Dengan ADHD Merasa Malu
1
Rasa malu Memiliki ADHD
Banyak orang merasa malu karena ADHD. Apakah kamu? Ketika Anda merasa malu memiliki ADHD, Anda malu akan bagian diri Anda sendiri. Anda mencoba untuk menjaga fasad, sehingga orang tidak akan tahu perjuangan Anda di belakang layar. Ini bisa melelahkan dan sepi; karena Anda tidak bisa mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan atau merasa dekat dengan orang-orang dalam hidup Anda. Akan lebih bagus lagi jika Anda bisa merasa nyaman memiliki ADHD seperti Anda dengan warna mata Anda!
2. Rasa malu yang berbeda
Banyak orang merasa malu karena berbeda dari rekan-rekan mereka. Anak-anak bisa merasakan ini lebih akut daripada orang dewasa. Anak-anak sangat ingin cocok dengan teman-teman mereka dan mereka tidak menyukai hal-hal yang membuat mereka menonjol atau menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Selain dari perbedaan perilaku yang ADHD dapat membawa, seperti hiperaktif, ada perbedaan lain dengan memiliki ADHD; seperti memiliki janji dokter atau bantuan tambahan di sekolah.
3. Malu Tentang Memiliki Perilaku ADHD
Memiliki ADHD dapat memengaruhi perilaku Anda dalam berbagai cara; seperti: bertindak secara impulsif dan melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa malu, tidak bisa mengikuti percakapan dan kemudian merasa 'bodoh'. Anda mungkin merasa malu karena rumah Anda berantakan atau karena Anda mungkin selalu melupakan sesuatu.
ADHD mempengaruhi perilaku setiap orang secara berbeda, tetapi merasa malu itu adalah tema umum.
4. Malu Tentang Sejarah Anda
Apakah Anda sering berpikir tentang kegagalan di masa lalu dan merasa malu? - Bagaimana hal-hal tidak berhasil dengan mantan Anda, atau waktu ketika kartu kredit Anda tidak berfungsi, atau ketika Anda kehabisan bensin di jalan raya? Anda mungkin menemukan pikiran Anda sering kembali ke kenangan itu dan setiap kali, Anda menghidupkan kembali rasa malu itu.
5. Malu Tentang Tempat Anda Sekarang
Tema umum yang saya dengar dari orang dewasa dengan ADHD, adalah mereka tidak suka di mana mereka berada dalam kehidupan. Mereka tidak mencapai tonggak yang mereka pikir mereka akan lakukan pada usia ini. Mungkin Anda melihat teman-teman Anda mencapai tujuan hidup yang Anda inginkan juga dan itu menyebabkan Anda malu dan marah karena Anda tahu Anda sama cerdas dan mampu seperti mereka.
Cara Menyembuhkan Malu
1. Akui bahwa ADHD adalah kondisi neurologis dan banyak hal yang menyebabkan Anda malu adalah akibat langsung dari ADHD. Ketika Anda melakukan ini, hal itu mengangkat kesalahan dan rasa malu yang telah Anda timpakan pada diri Anda sendiri.
2. Pelajari sebanyak mungkin tentang ADHD melalui kelompok dukungan, buku, podcast, dan blog. Pengetahuan dan dukungan ini akan membantu Anda mengetahui bahwa itu bukan hanya Anda. Orang lain dengan ADHD mengalami hal serupa.
Ini bisa sangat memberdayakan untuk menyingkirkan rasa malu.
3. Bekerja dengan terapis yang berpengalaman dalam bekerja dengan rasa malu. Mereka dapat membantu Anda memproses rasa malu yang Anda rasakan dalam hidup Anda.
4. Ubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Welas asih menetralkan rasa malu. Belas kasih dalam bentuk pembicaraan diri (seperti yang Anda lakukan pada seorang anak atau teman) memiliki efek positif pada tubuh. Langkah ini saja akan mengubah hidup Anda.
5. Tuliskan daftar hal-hal praktis yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa malu dalam hidup Anda. Misalnya, jika Anda merasa malu setiap kali Anda datang terlambat di tempat kerja, kembangkan strategi sehingga Anda tiba tepat waktu.