Respons otomatis yang terangsang secara kronis, meskipun tidak ada ancaman
Setiap orang akan menghadapi beberapa jenis situasi yang penuh tekanan atau berbahaya dalam hidup mereka, dan untungnya, tubuh kita memiliki respons stres yang alami dan tertanam untuk situasi yang mengancam yang disebut "respons lawan atau lari".
Belajar tentang respons alami tubuh kita terhadap ancaman dan bahaya dapat membantu kita lebih memahami gejala PTSD .
Perbedaan Antara Kecemasan dan Ketakutan
Sebelum kita membahas apa yang terjadi dalam sindrom pertarungan atau penerbangan, penting untuk terlebih dahulu mendiskusikan perbedaan antara rasa takut dan kecemasan.
Ketakutan adalah emosi yang Anda alami ketika Anda benar-benar dalam situasi berbahaya. Kecemasan adalah apa yang Anda alami yang mengarah ke situasi berbahaya, stres, atau mengancam. Anda mungkin juga mengalami kecemasan ketika Anda memikirkan sesuatu yang menekan atau berbahaya yang dapat terjadi pada Anda. Kata-kata lain untuk kegelisahan mungkin "takut" atau "keterlaluan."
Perbedaan antara kecemasan dan ketakutan dapat diilustrasikan dengan baik dengan cara ini. Pikirkan tentang terakhir kali Anda pergi dengan roller coaster. Kecemasan adalah apa yang Anda rasakan ketika Anda berada di garis melihat ke bukit-bukit, tetes curam, dan loop, serta mendengar jeritan pengendara lain. Anda juga mungkin merasa cemas ketika berada di roller coaster saat Anda semakin dekat ke puncak bukit pertama. Ketakutan adalah apa yang Anda alami saat Anda mendaki puncak bukit dan mulai jatuh di bukit pertama.
Kecemasan dan Ketakutan Merupakan Adaptif, Respons Otomatis
Anda mungkin terkejut ketika mengetahui bahwa kecemasan dan ketakutan sering membantu emosi.
Kenyataannya, ras manusia mungkin bahkan tidak ada jika bukan karena respons yang terprogram terhadap bahaya dan ancaman ini. Kecemasan dan ketakutan memberi kita informasi. Artinya, mereka memberi tahu kami kapan bahaya hadir, dan mereka mempersiapkan kami untuk bertindak.
Ketika Anda berada dalam situasi yang penuh tekanan atau berbahaya dan mengalami ketakutan dan kecemasan, tubuh Anda mengalami sejumlah perubahan:
Denyut jantung Anda mungkin meningkat.
Visi Anda mungkin sempit (kadang-kadang disebut " visi terowongan ").
Anda mungkin memperhatikan bahwa otot-otot Anda menjadi tegang.
Anda mungkin mulai berkeringat.
Pendengaran Anda mungkin menjadi lebih sensitif.
Semua perubahan ini adalah bagian dari respons fight or flight. Sesuai dengan namanya, perubahan ini mempersiapkan Anda untuk tindakan segera. Mereka sedang mempersiapkan Anda untuk melarikan diri, membeku (semacam seperti rusa ketika tertangkap di lampu seseorang), atau bertarung.
Semua ini adalah respons tubuh adaptif yang pada dasarnya dirancang untuk membuat kita tetap hidup, dan karena tanggapan ini penting bagi kelangsungan hidup kita, mereka muncul dengan cepat dan tanpa berpikir. Mereka otomatis.
A Downside to Tanggapan Ini
Akan sangat bagus jika kecemasan dan ketakutan hanya terjadi dalam situasi di mana kita berada dalam bahaya. Sayangnya, itu tidak selalu berhasil dengan cara ini. Misalnya, banyak orang memiliki ketakutan dan kecemasan ketika berbicara di depan orang lain. Anda mungkin juga memiliki ketakutan dan kecemasan ketika bertemu dengan seseorang yang baru. Seseorang dengan PTSD mungkin mengalami ketakutan dan kecemasan ketika mereka pergi ke tempat-tempat yang padat atau penuh sesak, seperti toko kelontong atau kereta bawah tanah. Situasi ini tidak berbahaya dalam arti bahwa mereka tidak mengancam kelangsungan hidup kita. Jadi, mengapa kita mungkin memiliki rasa takut dan kecemasan dalam situasi ini?
Kami memiliki rasa takut dan kecemasan dalam situasi ini karena cara kami mengevaluasi situasi ini. Tubuh kita tidak bisa selalu membedakan antara ancaman nyata dan bayangan. Oleh karena itu, ketika kita menafsirkan situasi sebagai ancaman, tubuh kita akan menanggapi seolah-olah situasi itu berbahaya dan mengancam, meskipun sebenarnya tidak benar-benar terjadi.
Fight atau Respon Penerbangan dan PTSD
Ketika orang mengalami sesuatu yang traumatis dan / atau mengalami PTSD, mereka mungkin tidak lagi merasa seolah-olah dunia adalah tempat yang aman. Mungkin terasa seolah bahaya ada di mana-mana. Akibatnya, seseorang mungkin terus-menerus berada dalam kondisi ketakutan dan kecemasan.
Untuk alasan ini, perawatan kognitif-perilaku untuk PTSD sering fokus banyak pada mengubah cara orang menafsirkan lingkungan mereka. Mindfulness mungkin merupakan cara lain untuk "mengambil langkah mundur" dari pikiran, mengurangi kekuatan mereka untuk mengaktifkan respons fight or flight.
Sumber:
Fishman J. (2013). Apa sajakah manifestasi fisiologis PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Gangguan stres pasca-trauma: dampak neurobiologis dari trauma psikologis. Dialog Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.