Perilaku Kompulsif Tidak Bermanfaat untuk Pemulihan
Sangat mudah bagi pecandu alkohol dan pecandu baru untuk pemulihan untuk menggantikan satu kecanduan dengan yang lain, menjadi terlibat secara kompulsif dalam kegiatan lain. Meskipun kegiatan tersebut, seperti bekerja atau berolahraga, mungkin sehat dan produktif, mereka dapat menghambat pemulihan jika mereka menjadi transfer kecanduan.
Salah satu tujuan pemulihan dan belajar untuk menjalani gaya hidup yang sadar adalah untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda dan pilihan Anda.
Perilaku kompulsif, bahkan dengan kegiatan produktif, tidak memungkinkan Anda untuk melakukan pilihan bebas dan tidak ada dalam kendali Anda. Berada di luar kendali di area mana pun dalam hidup Anda tidak mengarah pada ketenangan sejati dalam jangka panjang.
Perilaku Kompulsif Umum Yang Menjadi Pengganti
Satu aktivitas kompulsif umum bagi orang yang baru dalam pemulihan adalah "workaholism" - menjadi kompulsif tentang pekerjaan, karier, atau pencarian pekerjaan Anda. Bekerja dan meningkatkan situasi keuangan Anda adalah tujuan mulia, tetapi bekerja lebih dari waktu penuh atau menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk berpikir atau berbicara tentang pekerjaan dapat menjadi perilaku kompulsif.
Hal yang sama berlaku dengan latihan. Saat berolahraga dan menjadi lebih sehat bermanfaat bagi orang-orang dalam pemulihan, penelitian menunjukkan bahwa ketenangan jangka panjang Anda dapat terhambat jika program latihan Anda menjadi kompulsif dan menggantikan perilaku mantan adiktif Anda.
Perilaku Kompulsif Tidak Sehat
Tentu saja, juga umum bagi pecandu alkohol dan pecandu dalam pemulihan untuk menggantikan kecanduan yang tidak produktif atau sehat.
Sebagai contoh, salah satu substitusi yang lebih populer adalah alkoholik untuk mulai merokok ganja, yang dikenal sebagai pemeliharaan ganja .
Pecandu yang dirangkai pada heroin atau methamphetamine juga akan menggantikan marijuana, menggunakan argumen bahwa itu hampir tidak berbahaya. Ada banyak perilaku lain yang dapat menjadi kompulsif - perjudian , seks , permainan video , belanja - yang tidak sehat atau produktif untuk seseorang yang mencoba mempertahankan gaya hidup yang tenang.
Jika Anda berada dalam perawatan lanjutan dalam program rehabilitasi profesional Anda, konselor Anda akan menunjukkan bahaya dari pilihan ini, karena mereka dapat dengan mudah mengarah pada kekambuhan dan kontra-produktif untuk pemulihan jangka panjang Anda.
Cobalah Cari Keseimbangan dalam Hidup Anda
Konsultan perawatan perawatan berkelanjutan Anda akan bertanya tentang kegiatan Anda dalam pemulihan dan mencoba untuk menentukan apakah Anda menjadi kompulsif dengan perilaku Anda. Ini adalah topik yang dibahas oleh sebagian besar konselor karena menggantikan kecanduan adalah kejadian yang umum.
Anda akan didorong untuk menjadikan kegiatan yang terkait dengan pemulihan sebagai prioritas utama dari struktur jadwal harian Anda . Penasihat Anda akan mengingatkan Anda tentang pentingnya memenuhi kebutuhan pribadi Anda dan manfaat dari kegiatan relaksasi dan rekreasi.
Kunci pemulihan jangka panjang yang sehat adalah menemukan keseimbangan dalam hidup Anda dengan bekerja, bersantai, makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur sambil menghindari penjadwalan berlebihan dan terlalu banyak bekerja.
Satu Pengecualian untuk 'Aturan' Substitusi
Ada satu area yang Anda dapat menjadi kompulsif tentang konselor Anda yang tidak akan berkecil hati - terlibat dalam program 12-langkah atau kelompok pendukung Anda. Ini juga cukup umum bagi orang-orang yang baru untuk pulih agar menjadi kompulsif tentang berpartisipasi dalam kelompok dukungan mereka, kadang-kadang sampai menghadiri beberapa pertemuan sehari.
Meskipun perilaku pemulihan ini memang bisa menjadi kompulsif sampai Anda mengembangkan ketergantungan pada kelompok Anda, masalah-masalah itu akan ditangani oleh konselor Anda di titik akhir pemulihan Anda. Pada bulan-bulan awal rehabilitasi Anda, konselor Anda mungkin akan mendorong partisipasi aktif Anda dalam Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, Cocaine Anonymous, dan / atau kelompok pendukung timbal balik lainnya.
Sumber:
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Pendekatan Konseling Obat Perorangan untuk Mengobati Kecanduan Kokain: Model Pembelajaran Kokain Kolaborasi."
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Prinsip Perawatan Ketergantungan Narkoba: Panduan Berbasis Penelitian." Revisi 2007.