Ketakutan dan kecemasan sering terjadi bersama-sama tetapi istilah-istilah ini tidak dapat dipertukarkan. Meskipun gejala biasanya tumpang tindih, pengalaman seseorang dengan emosi ini berbeda berdasarkan konteksnya. Ketakutan berkaitan dengan ancaman yang diketahui atau dipahami, sedangkan kecemasan mengikuti dari ancaman yang tidak diketahui atau kurang jelas.
Ketakutan dan Kecemasan Menghasilkan Respons Stres
Ketakutan dan kecemasan sama-sama menghasilkan respons yang serupa terhadap bahaya tertentu.
Tetapi banyak ahli percaya bahwa ada perbedaan penting di antara keduanya. Perbedaan-perbedaan ini dapat menjelaskan bagaimana kita bereaksi terhadap berbagai stresor di lingkungan kita.
Ketegangan otot, peningkatan denyut jantung, dan sesak napas menandai gejala fisiologis yang paling signifikan yang terkait dengan respons terhadap bahaya. Perubahan-perubahan tubuh ini dihasilkan dari respons stres melawan-atau-terbang bawaan yang diyakini diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Tanpa respons stres ini, pikiran kita tidak akan menerima sinyal bahaya yang mengingatkan dan tubuh kita tidak akan bisa bersiap untuk melarikan diri atau tinggal dan bertempur ketika menghadapi bahaya.
Kegelisahan
Menurut penulis Sadock, Sadock dan Ruiz (2015), kecemasan adalah "rasa takut yang menyebar, tidak menyenangkan, samar-samar." Ini sering merupakan respons terhadap ancaman yang tidak tepat atau tidak dikenal. Misalnya, bayangkan Anda sedang berjalan di jalan yang gelap. Anda mungkin merasa sedikit gelisah dan mungkin Anda memiliki beberapa kupu-kupu di perut Anda.
Sensasi ini disebabkan oleh kecemasan yang terkait dengan kemungkinan bahwa orang asing dapat melompat keluar dari balik semak, atau mendekati Anda dengan cara lain dan membahayakan Anda. Kecemasan ini bukanlah hasil dari ancaman yang diketahui atau spesifik. Alih-alih itu berasal dari interpretasi pikiran Anda tentang kemungkinan bahaya yang dapat segera muncul.
Kecemasan sering disertai dengan banyak sensasi somatik yang tidak nyaman. Beberapa gejala fisik yang paling umum dari kecemasan meliputi:
- Sakit kepala
- Nyeri otot dan ketegangan
- Gangguan tidur
- Sesak terasa di seluruh tubuh, terutama di kepala, leher, rahang, dan wajah
- Sakit dada
- Dering atau berdenyut di telinga
- Keringat berlebih
- Gemetar dan gemetar
- Dingin dingin atau muka memerah
- Denyut jantung dipercepat
- Mati rasa atau kesemutan
- Depersonalisasi dan derealisasi
- Kesal perut atau mual
- Sesak napas
- Merasa seperti kamu akan menjadi gila
- Pusing atau merasa pingsan
Takut
Ketakutan adalah respons emosional terhadap ancaman yang diketahui atau pasti. Jika Anda berjalan di jalan yang gelap, misalnya, dan seseorang menodongkan pistol ke arah Anda dan berkata, "Ini adalah pukulan," maka Anda kemungkinan akan mengalami respons ketakutan. Bahaya itu nyata, pasti, dan segera. Ada objek ketakutan yang jelas dan sekarang.
Meskipun fokus responnya berbeda (bahaya yang nyata vs yang dibayangkan), ketakutan dan kecemasan saling terkait. Ketika dihadapkan pada rasa takut, kebanyakan orang akan mengalami reaksi fisik yang digambarkan di bawah kecemasan. Ketakutan menyebabkan kecemasan, dan kecemasan dapat menyebabkan rasa takut. Namun, perbedaan halus antara keduanya akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang gejala Anda dan mungkin penting untuk strategi pengobatan.
Bantuan untuk Ketakutan dan Kecemasan
Ketakutan dan kecemasan berhubungan dengan banyak kondisi kesehatan mental. Perasaan ini paling sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan, seperti fobia spesifik , agoraphobia , gangguan kecemasan sosial , dan gangguan panik . Jika rasa takut dan kecemasan telah menjadi tidak terkendali, buatlah janji dengan dokter Anda.
Dokter Anda akan ingin mendiskusikan gejala Anda saat ini dan riwayat medis Anda untuk membantu menentukan kemungkinan penyebab rasa takut dan kecemasan Anda. Dari sana, harap dokter Anda untuk membuat diagnosis atau merujuk Anda ke penyedia perawatan khusus untuk penilaian lebih lanjut. Setelah didiagnosis, Anda dapat memulai rencana perawatan yang dapat membantu mengurangi dan mengendalikan rasa takut dan kecemasan Anda.
Sumber:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Sinopsis Psikiatri Kaplan dan Sadock: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, Edisi ke-11" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.