Cara membuat gol lebih tak tertahankan dan lebih mudah dicapai
Menetapkan dan mengelola sasaran sangat penting untuk orang dengan dan tanpa PTSD. Tujuan dapat memberikan tujuan dan arahan hidup Anda serta memotivasi perilaku sehat yang berfokus pada peningkatan kehidupan Anda.
Namun, tujuan juga bisa sangat luar biasa dan sumber stres, terutama jika Anda berjuang dengan gangguan stres pasca trauma atau gangguan kesehatan mental lainnya.
Terkadang orang menetapkan tujuan yang terlalu tinggi, sulit dicapai atau terlalu jauh di masa depan. Ini dapat membawa rasa ketidakberdayaan dan keputusasaan, meningkatkan risiko depresi dan motivasi rendah. Selain itu, terkadang tujuan dapat mengirim pesan bahwa di mana Anda saat ini tidak cukup baik, berpotensi mendatangkan perasaan malu dan bersalah.
Karena itu, Anda harus berhati-hati ketika Anda menetapkan tujuan. Penting bahwa sasaran didekati dengan cara yang meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup Anda , bukannya meningkatkan kesengsaraan. Di bawah ini adalah beberapa tips tentang bagaimana membuat gol menjadi kurang stres. Selain mengurangi kesulitan, mengikuti tips ini juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda mencapai tujuan.
Hancurkan Tujuan Anda Menjadi Tujuan yang Lebih Kecil
Sasaran besar sering kali terasa mustahil dan jauh. Oleh karena itu, dapat membantu untuk memecah tujuan yang lebih besar dalam serangkaian sasaran yang lebih kecil yang dapat Anda capai dalam waktu dekat.
Pikirkan gol-gol yang lebih kecil ini sebagai batu loncatan yang pada akhirnya akan membawa Anda menuju tujuan yang lebih besar yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.
Pikirkan Tentang Apa yang Menggerakkan Tujuan Anda
Ketika kami menetapkan sasaran besar yang mungkin membutuhkan waktu untuk mencapainya, terkadang kami dapat melupakan mengapa kami menetapkan tujuan tersebut. Akibatnya, kita mungkin kehilangan motivasi dalam berusaha mencapai tujuan itu.
Untuk mengatasi ini, coba pikirkan mengapa Anda menetapkan tujuan ini. Nilai apa yang mendorong Anda mencapai tujuan ini?
Misalnya, katakanlah Anda menetapkan tujuan untuk mendapatkan gelar sarjana. Anda mungkin telah menetapkan tujuan ini karena Anda menghargai pendidikan. Demikian juga, Anda mungkin telah menetapkan tujuan ini karena Anda menghargai keluarga dan mengetahui bahwa pendidikan perguruan tinggi dapat membuka sejumlah peluang untuk keamanan finansial yang lebih besar bagi Anda dan keluarga Anda.
Hadiahi Diri Anda untuk Membuat Kemajuan
Seringkali, setelah seseorang mencapai tujuan, mereka dengan cepat beralih ke tujuan berikutnya. Luangkan waktu untuk mengenali pencapaian Anda. Hadiahi diri Anda sendiri. Bawa diri Anda keluar untuk makan malam atau membeli sendiri hadiah. Lakukan sesuatu yang menandai kemajuan yang telah Anda buat.
Berikan Hak Anda untuk Mengubah Tujuan
Terkadang ketika mengejar tujuan kita mungkin menyadari kita tidak lagi menginginkan tujuan itu. Minat kita mungkin berubah atau sasaran lain dapat menjadi prioritas. Akan sulit untuk tidak menyelesaikan tujuan, terutama setelah banyak kerja keras yang dilakukan untuk mencapai tujuan itu. Beri diri Anda izin untuk memusatkan perhatian pada tujuan lain. Anda tidak menyerah. Anda hanya mengubah fokus Anda. Anda akan menghadapi konsekuensi yang lebih buruk (motivasi rendah, kurangnya minat) jika Anda tetap dengan tujuan lama meskipun tidak menginginkannya lagi.
Waspadai Perfeksionisme atau Standar Tinggi
Tidak ada seorang pun yang sempurna dan menetapkan standar yang tinggi dapat membuat tujuan terasa lebih berat dan sulit dicapai. Kemunduran akan terjadi. Ini tidak masalah. Yang paling penting adalah Anda mendekati kemunduran ini dengan rasa kasihan pada diri sendiri (jangan menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri - yang hanya akan meningkatkan kesusahan Anda) dan berkomitmen kembali untuk mengejar tujuan Anda.
Biarkan Orang Lain Tahu Tentang Tujuan Anda
Beberapa gol bisa membutuhkan banyak upaya. Karena itu, mintalah bantuan orang lain. Ini juga dapat membantu bagi orang lain untuk mengetahui apa tujuan Anda mengejar karena mereka dapat membuat Anda tetap fokus dan berkomitmen pada saat ketika Anda merasa motivasi Anda memudar.
Orang lain juga dapat memberikan dukungan sosial untuk membantu kecemasan dan stres yang mungkin menghalangi Anda mengejar tujuan.
Dengan mengikuti kiat-kiat ini, Anda akan jauh lebih mungkin mencapai tujuan Anda, meningkatkan rasa percaya diri Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Tujuan bisa sangat membantu; Namun, tujuan dapat menimbulkan stres, kecemasan, dan emosi tidak menyenangkan lainnya, terutama jika Anda sudah menangani tuntutan gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda bergerak menuju tujuan dengan cara yang meminimalkan marabahaya dan memaksimalkan kesuksesan.