Ketika datang untuk mencari pengobatan untuk PTSD (atau kesulitan psikologis lainnya), Anda mungkin bertanya-tanya apakah akan bermanfaat untuk menghadiri terapi kelompok. Ada banyak manfaat untuk menghadiri kelompok, dan dalam banyak kasus, terapi kelompok bisa sama membantu dengan terapi individu . Beberapa manfaat terapi kelompok tercantum di bawah ini.
Validasi
Manfaat utama dari terapi kelompok adalah validasi.
Dengan berada dalam kelompok dengan sejumlah orang yang berjuang dengan masalah yang sama, Anda dapat melihat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda. Selain itu, Anda mungkin belajar bahwa beberapa orang dalam kelompok mengalami kesulitan menghadapi kesulitan yang sama, seperti masalah hubungan, penggunaan narkoba , kesulitan tidur , atau perilaku impulsif .
Selain itu, terkadang bisa sulit bagi seseorang tanpa PTSD untuk memahami apa yang dialami seseorang dengan PTSD. Mereka mungkin mengalami kesulitan memahami betapa sulitnya untuk mengatasi pikiran dan perasaan tentang peristiwa traumatis di masa lalu. Namun, dalam pengaturan grup, orang lain dengan PTSD mungkin dapat lebih mudah mengenali dan memvalidasi apa yang Anda alami karena mereka memiliki pengalaman yang sangat mirip.
Belajar dari Orang Lain
Manfaat lain dari terapi kelompok adalah dapat belajar dari pengalaman orang lain. Anda dapat mendengar tentang strategi penanggulangan apa yang ditemukan orang lain menjadi efektif dan strategi penanggulangan apa yang tidak efektif.
Anda juga dapat mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi masalah dalam hubungan Anda atau di tempat kerja. Dengan berada di dalam kelompok, Anda dapat terpapar pada perspektif lain tentang masalah Anda yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan.
Selain itu, Anda dapat memperoleh manfaat dari pengalaman orang lain yang telah tinggal dengan PTSD untuk jangka waktu yang lebih lama atau yang telah pulih dari efek PTSD.
Lebih lanjut, hanya dengan berada di dalam kelompok, Anda dapat mempelajari beberapa cara yang lebih baik untuk berinteraksi atau berhubungan dengan orang lain. Anda juga dapat mencoba dan mempraktekkan beberapa keterampilan baru (misalnya, keterampilan komunikasi) sebelum menggunakannya dengan orang-orang di luar grup.
Anda Dapat Membantu Orang Lain
Sama seperti Anda dapat belajar dari orang lain, pengalaman Anda dalam mengatasi PTSD juga dapat bermanfaat bagi orang lain dalam kelompok. Mampu membantu orang lain dapat meningkatkan harga diri Anda, serta keyakinan Anda pada kemampuan Anda sendiri untuk mengatasi gejala PTSD . Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa membantu orang lain adalah prediktor kuat yang pulih dari PTSD.
Dukungan sosial
Akhirnya, terapi kelompok memberikan cara yang sangat baik untuk menerima dukungan sosial dari orang lain. Telah ditentukan berulang kali bahwa mencari dukungan dari orang lain dapat menjadi faktor utama dalam membantu orang mengatasi efek negatif dari peristiwa traumatis dan PTSD. Pengaturan grup dapat memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan hubungan yang mendukung, saling percaya, dan sehat dengan orang lain.
Terapi Kelompok Versus Terapi Individu
Sama seperti terapi kelompok memiliki banyak keuntungan, itu juga dapat memiliki beberapa kelemahan. Pertama, dalam terapi kelompok, Anda tidak mendapatkan tingkat perhatian satu-satu yang akan Anda terima dari seorang terapis individual.
Selain itu, dalam pengaturan kelompok, Anda mungkin tidak akan dapat mendiskusikan masalah-masalah tertentu sedalam yang Anda lakukan dalam terapi individual.
Terapi kelompok juga memiliki aturan yang ditentukan oleh pemimpin kelompok. Ini mungkin berarti bahwa beberapa topik dilarang untuk melindungi anggota grup dan memastikan bahwa grup tersebut adalah tempat yang aman. Misalnya, anggota kelompok mungkin tidak diizinkan untuk mendiskusikan peristiwa traumatis mereka secara detail untuk mencegah anggota kelompok lain terpicu.
Oleh karena itu, ketika tiba waktunya untuk mencari terapi untuk PTSD Anda, penting untuk memikirkan apa yang ingin Anda capai dalam terapi.
Penting juga untuk memikirkan pengaturan apa (individu versus kelompok) yang terbaik bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda. Dalam beberapa kasus, terapi kelompok dan individu digunakan bersama-sama.
Seperti mencari terapis untuk terapi individu, penting untuk menjadi konsumen dan melakukan penelitian sebanyak mungkin. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda akan menemukan yang terbaik sesuai dengan kebutuhan dan sasaran Anda.