Apa yang Dibutuhkan untuk Melakukan Perubahan - dan Apa yang Terjadi Di Jalan
Meminum berat adalah kebiasaan yang dapat merayap atau berkembang sebagai hasil dari pilihan gaya hidup, seperti pekerjaan, teman, dan kegiatan. Tetapi kebanyakan peminum berat memilih untuk berhenti di beberapa titik, baik sendiri atau dengan bantuan pengobatan atau program bantuan mandiri seperti Alcoholic Anonymous (AA), program 12 langkah yang asli. Jadi mengapa peminum berat memutuskan untuk mengubah minuman beralkohol mereka?
Penelitian yang saya lakukan dengan rekan-rekan di Universitas Birmingham di Inggris menunjukkan bahwa minum alkohol berat tidak berkembang dalam pola linear yang dapat diprediksi. Sebaliknya, pola penggunaan alkohol sangat bervariasi dari orang ke orang, dan bahkan peminum berat biasanya menyesuaikan asupan alkohol mereka karena situasi yang diperlukan. Menariknya, banyak masalah yang sama yang membuat orang ingin minum lebih banyak juga dapat membuat mereka ingin minum lebih sedikit.
Apa yang Membuat Peminum Ingin Memotong Kembali atau Berhenti?
- Peran - Peran baru, seperti menjadi orang tua, adalah alasan mengapa banyak peminum berat memberi untuk membuat perubahan.
- Perbandingan dengan peminum lainnya - Beberapa peminum memperhatikan bahwa mereka minum lebih banyak daripada teman dan keluarga, yang memberi mereka alasan untuk mempertimbangkan apakah mereka minum terlalu banyak.
- Pertimbangan tentang minum - Bagi sebagian orang, menilai diri sendiri, dan perilaku minum mereka sendiri memberikan motivasi untuk berubah.
- Saran untuk mengubah - Saran profesional untuk mengurangi asupan alkohol dari seorang profesional yang dihormati dianggap cukup alasan untuk mengubah kebiasaan minum.
- Uang - Mengenali biaya minum akan membuat sebagian orang tidak minum alkohol tinggi.
- Kesehatan - Masalah kesehatan yang parah atau bahkan efek samping dari alkohol seperti mata merah atau hangover tidak menganjurkan banyak peminum.
- Berat Badan - Bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, pengakuan kandungan kalori tinggi dari banyak minuman beralkohol sudah cukup untuk membuat mereka ingin mengurangi.
Apa yang Terjadi Pada Cara Peminum Memotong Kembali atau Menghentikan Minum?
- Peran - Beberapa peran profesional menyulitkan peminum untuk menghindari alkohol.
- Perbandingan dengan peminum lain - Percaya Anda minum dalam jumlah normal karena mirip dengan teman-teman Anda, memiliki pandangan positif terhadap orang lain yang minum, dan melihat orang lain minum lebih bermasalah daripada Anda sendiri, semua dapat menghalangi Anda untuk minum minuman keras. terlalu banyak.
- Penilaian tentang minum - Membenarkan minum Anda sendiri dapat menjadi kendala terbesar Anda.
- Saran untuk berubah - Berbeda dengan nasihat profesional, saran pribadi dari non-profesional benar-benar dapat memperkuat tekad peminum untuk terus minum.
- Kesehatan - Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahaya terhadap kesehatan yang disebabkan oleh alkohol, beberapa peminum berat memiliki keyakinan yang salah bahwa alkohol baik bagi mereka. Juga, ketika nasihat kesehatan diberikan oleh para profesional yang tampaknya tidak sehat sendiri, itu tidak dianggap serius.
- Berat Badan - Beberapa peminum menggunakan alkohol sebagai pengganti makanan saat mereka mencoba menurunkan berat badan. Ini telah didorong dalam buku-buku Wanita Prancis yang Tidak Mendapatkan Lemak , yang juga mendorong mitos bahwa alkohol bermanfaat bagi kesehatan.
> Sumber:
> Guiliano, M. "Wanita Prancis Tidak Mendapatkan Lemak: Rahasia Makan untuk Kesenangan." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. “Peminum Berat yang Tidak Diolah: Studi Kualitatif dan Kuantitatif tentang Ketergantungan dan Kesiapan untuk Berubah.” Penelitian & Teori Kecanduan, 11: 317-337. 2003.