Kenangan dapat sangat dipengaruhi oleh GAD
Jika Anda mengalami gangguan kecemasan umum (GAD), Anda memiliki kecemasan kronis dan terus-menerus. Teman-teman Anda dan orang-orang terkasih dapat menggambarkan Anda sebagai "gugup" atau sebagai "pencemas." Anda mungkin merasa cemas tentang situasi sehari-hari dan kekhawatiran Anda mungkin tidak proporsional atau tidak rasional. Meskipun GAD dapat memengaruhi rutinitas sehari-hari Anda, GAD juga dapat memengaruhi kenangan Anda.
Kenangan kita bisa terpengaruh ketika kita sedang mengalami stres atau mengalami semacam gangguan dalam suasana hati kita. Memiliki gangguan kecemasan yang signifikan seperti GAD dapat menciptakan beberapa masalah ini secara rutin, membuat orang yang beroperasi di bawah tingkat normal fungsi memori mereka. Berikut ini adalah ikhtisar singkat tentang beberapa cara dan alasan memori dibatasi selama kecemasan dan kekhawatiran.
Kecemasan dan Memori Kerja
Ada beberapa sistem memori yang berbeda di otak kita yang berfungsi dalam kapasitas yang berbeda. Sebagai contoh, sistem ingatan jangka panjang membantu kita mengingat informasi dan peristiwa dari masa lalu yang jauh, sedangkan sesuatu yang disebut "memori kerja" membantu kita mengingat hal-hal sebagaimana kita bekerja secara aktif dengan mereka. Memori kerja sangat penting bagi kita untuk menyelesaikan masalah secara efektif dan mengelola potongan informasi di masa sekarang. Ketika sistem ini tidak beroperasi pada tingkat normal, itu dapat menyebabkan kesalahan, kesulitan menyelesaikan tugas dengan cara yang diinginkan, kesulitan berkonsentrasi pada berbagai hal, dan masalah multitasking.
Sayangnya, ini sangat dipengaruhi oleh kekhawatiran dan kecemasan.
Ini bisa menjadi masalah besar dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. GAD dapat menyebabkan memori kerja Anda menjadi terhambat oleh kekhawatiran Anda, menyebabkan Anda melupakan tugas atau janji penting. Anda dapat membuat lebih banyak kesalahan di tempat kerja atau kesulitan menyulap semua yang perlu Anda lakukan di rumah.
Masalah Memori
Penelitian yang dimulai pada tahun 1970-an telah menunjukkan bahwa kerja ingatan dan kecemasan terkait. Studi telah secara konsisten menunjukkan bahwa ketika orang mengalami kecemasan, terutama ketika kekhawatiran berada pada tingkat tinggi, merek dagang GAD, kapasitas memori yang bekerja menderita. Apa artinya ini adalah bahwa bagi orang-orang dengan tingkat kekhawatiran kronis yang tinggi, seperti banyak orang dengan GAD, kinerja sekolah / kerja, kemampuan untuk menggunakan strategi penyelesaian masalah yang kompleks, dan keterampilan membuat keputusan dapat dikompromikan.
Perawatan untuk GAD
Jika Anda memiliki GAD, terutama jika Anda memiliki tingkat kekhawatiran yang tinggi, Anda mungkin memperhatikan masalah memori dan perhatian. Jika demikian, ini adalah alasan yang sangat bagus untuk mencari perawatan untuk GAD Anda. Intervensi dapat sangat membantu, terutama jika Anda merasa mengganggu pekerjaan, pendidikan, atau kehidupan pribadi Anda. Carilah terapis yang berspesialisasi dalam gangguan kecemasan . Dia dapat membantu Anda mengelola kecemasan Anda dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Dari keterampilan mengatasi untuk menenangkan diri Anda dengan trik ingatan untuk membantu Anda mengingat detail penting sementara itu, terapi dapat menjadi alat utama dalam membantu Anda kembali ke rutinitas harian Anda. Dalam beberapa kasus, obat mungkin diperlukan untuk mengendalikan kecemasan Anda dengan tepat, tetapi ini bisa sangat membantu dalam menangani gejala Anda.
Belajar mengendalikan dan meminimalkan kekhawatiran dapat membuat perbedaan besar dalam memori kerja Anda.
Sumber:
Hayes et al (2008). Jurnal Psikologi Abnormal.