Orang-orang yang mengenal seseorang yang berjuang dengan kecanduan sering bertanya-tanya bagaimana cara membantu teman atau kerabat yang kecanduan. Keputusan untuk mencoba dan mendapatkan bantuan untuk seseorang yang Anda sayangi yang memiliki kecanduan tidak pernah mudah. Untungnya, dengan dukungan Anda, mereka memiliki peluang lebih besar untuk mengatasi kecanduan mereka. Setiap situasi itu unik, tetapi ada beberapa panduan umum yang akan membantu Anda mendekati tugas ini.
Harapkan Kesulitan
Ada banyak alasan yang membantu seseorang yang Anda sayangi dengan kecanduannya bisa sulit:
- Mereka mungkin tidak setuju bahwa mereka memiliki masalah.
- Mereka mungkin tidak ingin mengubah apa yang mereka lakukan.
- Mereka mungkin takut akan konsekuensi, misalnya kehilangan pekerjaan, masuk penjara.
- Mereka mungkin merasa malu, dan tidak ingin membicarakannya dengan Anda.
- Mereka mungkin merasa canggung membahas masalah pribadi dengan seorang profesional.
- Mereka mungkin terlibat dalam kecanduan sebagai cara untuk menghindari berurusan dengan masalah lain yang lebih mengganggu mereka.
Tidak ada cara cepat dan mudah untuk membantu seseorang dengan kecanduan. Mengatasi kecanduan membutuhkan tekad dan tekad yang besar, jadi jika mereka tidak ingin mengubah apa yang mereka lakukan, mencoba membujuk mereka untuk mendapatkan bantuan tidak mungkin berhasil.
Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang akan membantu orang yang Anda cintai untuk melakukan perubahan dalam jangka panjang dan akan membantu Anda mengatasi orang yang dicintai dengan kecanduan.
Langkah 1: Tetapkan Kepercayaan
Ini bisa sulit dilakukan jika orang yang kecanduan sudah mengkhianati kepercayaan Anda. Namun, membangun kepercayaan keduanya merupakan langkah pertama yang penting dalam membantu mereka berpikir tentang perubahan. Kepercayaan mudah diremehkan, bahkan ketika Anda mencoba membantu.
Hindari penghancur kepercayaan berikut:
- Mengomel, mengkritik, dan mengajar orang yang kecanduan.
- Berteriak, memanggil nama dan melebih-lebihkan (bahkan saat Anda merasa tertekan sendiri).
- Terlibat dalam perilaku adiktif sendiri, bahkan dalam jumlah sedang (mereka akan menganggap Anda munafik).
Sadarilah bahwa:
- Meskipun Anda hanya ingin membantu orang yang kecanduan, mereka mungkin berpikir Anda mencoba untuk mengendalikan mereka, yang dapat menyebabkan mereka terlibat dalam perilaku adiktif bahkan lebih.
- Mereka mungkin menggunakan perilaku adiktif setidaknya sebagian sebagai cara untuk mengendalikan stres. Jika suasana di antara Anda membuat stres, mereka akan ingin melakukan perilaku adiktif lebih banyak, tidak kurang.
- Membangun kepercayaan adalah proses dua arah. Kepercayaan tidak dibentuk dengan menghadapi perilaku buruk. Jika Anda tidak memiliki kepercayaan untuk orang yang Anda cintai dan tidak merasa itu dapat didirikan saat ini, Anda harus membaca Langkah 2.
- Orang dengan kecanduan jarang berubah sampai ada beberapa konsekuensi terhadap perilaku mereka. Jangan berusaha terlalu keras untuk melindungi orang yang kecanduan dari konsekuensi tindakan mereka sendiri (kecuali itu berbahaya bagi diri mereka sendiri atau orang lain, misalnya, minum dan mengemudi).
Langkah 2: Dapatkan Bantuan untuk Diri Anda Pertama
Berada dalam hubungan dengan seseorang yang memiliki kecanduan sering kali membuat stres. Menerima bahwa Anda sedang mengalami stres dan butuh bantuan untuk mengaturnya adalah langkah penting dalam membantu orang yang Anda cintai, seperti diri Anda sendiri.
Langkah 3: Berkomunikasi
Meskipun Anda mungkin merasa tergoda untuk membiarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa kecanduan mereka adalah masalah dan bahwa mereka perlu berubah, keputusan untuk berubah adalah milik mereka. Mereka jauh lebih terbuka untuk berpikir tentang perubahan jika Anda berkomunikasi dengan jujur tetapi dengan cara yang tidak mengancam orang yang Anda cintai.
Langkah 4: Proses Perawatan
Proses perawatan akan bervariasi sesuai dengan jenis perawatan yang didapat teman atau saudara Anda.
Jika Anda terlibat dalam perawatan yang Anda cintai:
- Ingat untuk terus membangun kepercayaan. Baca kembali Langkah 1 sebelum pergi ke konseling dengan orang yang Anda cintai.
- Bersikaplah jujur tentang perasaan Anda, apa yang Anda inginkan terjadi, dan apa kecanduannya bagi Anda.
- Jangan menyalahkan, mengkritik, atau mempermalukan orang yang Anda cintai dalam konseling. Katakan saja seperti apa rasanya bagi Anda.
- Jangan kaget jika orang yang Anda sayangi mengatakan bahwa hal-hal yang Anda lakukan berkontribusi terhadap kecanduan mereka. Cobalah untuk mendengarkan dengan pikiran terbuka.
- Jika Anda ingin mereka berubah, Anda mungkin harus berubah juga, bahkan jika Anda tidak memiliki kecanduan. Jika Anda menunjukkan Anda bersedia mencoba, orang yang Anda cintai akan lebih mungkin untuk mencoba juga.
Jika orang yang Anda sayangi memiliki perawatan sendiri:
- Hormati privasi mereka dalam kehidupan sehari-hari. Jangan memberi tahu teman, keluarga atau orang lain tentang perawatan yang Anda cintai .
- Hormati privasi mereka dalam terapi. Jika mereka tidak ingin membicarakannya, jangan mendorong mereka untuk memberi tahu Anda apa yang terjadi.
- Ada banyak pendekatan berbeda untuk tantangan bagaimana membantu pecandu, tetapi ingat, perubahan tidak terjadi dalam semalam.
> Sumber :
> Gottman Ph.D., John dan DeClaire, Joan. "The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships." Tiga Sungai Tekan, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > - Brown, Maria, Kerr, Cicely dan Maslin, Jenny. "Peminum Berat yang Tidak Diolah: Studi Kualitatif dan Kuantitatif tentang Ketergantungan dan Kesiapan untuk Berubah." Penelitian dan Teori Kecanduan 2003 11: 317–337.
> Cinta EdD, Patricia, dan Stosney, Steven Ph.D. “Cara Meningkatkan Pernikahan Anda Tanpa Membicarakannya: Menemukan Cinta di Luar Kata.” Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > - Brown, Maria, Kerr, Cicely dan Maslin, Jenny. “Kerabat Dekat dari Peminum Berat yang Tidak Diolah: Perspektif tentang Minuman Keras dan Efeknya.” Penelitian dan Teori Kecanduan 2002 10: 439–463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall >, Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna, dan Walley, Gwen. "Mengatasi Masalah Alkohol dan Narkoba: Pengalaman Anggota Keluarga dalam Tiga Budaya Kontras." Routledge: London dan New York. 2005.