Yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk mengatasi musik dalam gangguan kepribadian borderline
Orang dengan gangguan kepribadian ambang (BPD) mengalami emosi yang intens . Salah satu strategi penanggulangan yang sederhana untuk membantu mengelola emosi-emosi ini adalah musik - yang mana penelitian dapat menunjukkan bagaimana perasaan seseorang dan juga berfungsi sebagai bentuk ekspresi atau komunikasi pribadi.
Bagaimana Musik Dapat Membantu Seseorang Dengan BPD Cope
Musik dapat membantu orang dengan gangguan kepribadian ambang dalam beberapa cara berbeda.
Pertama, bagi sebagian orang, musik cukup menyerap sehingga mendengarkannya dapat mengalihkan perhatian mereka dari apa pun yang mungkin terjadi. Kedua, musik benar-benar dapat membantu mengubah keadaan emosional seseorang - ada bukti bahwa mendengarkan musik dapat mengubah suasana hati seseorang dan bagaimana perasaan mereka. Ketiga, terapi musik dan bentuk terapi seni lainnya , seperti tari atau drama, dapat membantu seseorang mengkomunikasikan perasaan mereka.
Selain mendengarkan musik, beberapa orang menciptakan musik sebagai bentuk mengatasi atau berekspresi. Ini bisa dilakukan sendiri atau dalam pengaturan grup.
Kapan dan Dimana Menggunakan Musik
Salah satu manfaat musik adalah Anda dapat mendengarkannya dalam berbagai lingkungan. Misalnya, Anda dapat mendengarkan musik dalam privasi rumah Anda sendiri, atau di dalam mobil. Jika Anda berada di tempat umum, Anda dapat memakai headphone dan terserap dalam lagu pilihan Anda.
Selain itu, alih-alih mendengarkan atau membuat musik sendiri, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang berpartisipasi dalam bentuk terapi musik individu atau kelompok.
Ini dapat memberikan lebih banyak manfaat bagi perawatan Anda. Juga, terapi musik dapat menjadi bagian dari program perawatan yang lebih besar untuk gangguan kepribadian ambang Anda.
Memilih Musik Mood-Incongruen
Ketika mendengarkan musik, itu ide yang baik untuk memilih musik mood-selaras jika Anda mengalami emosi negatif.
Memilih musik mood-selaras berarti memilih musik yang merupakan kebalikan langsung dari apa yang Anda rasakan. Jadi jika Anda merasa cemas, pilih sesuatu yang menenangkan dan santai. Jika Anda merasa sedih, pilih musik yang menyenangkan. Jika Anda marah, pilih musik yang aneh atau menenangkan. Jangan ditarik ke dalam lagu sedih atau murung favorit Anda.
Apa artinya ini bagi saya?
Mendengarkan musik adalah cara yang sederhana, murah, dan aman untuk merasa baik - itu dikatakan, itu tidak boleh digunakan sebagai alternatif terapi medis yang diberikan oleh dokter Anda. Ini hanyalah alat ekstra yang dapat Anda gunakan untuk mengelola emosi yang menyedihkan. Jika tertarik, bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah terapi musik adalah pilihan bagi Anda.
Sumber:
Linehan, MM. "Panduan Pelatihan Keterampilan untuk Mengobati Gangguan Kepribadian Borderline." New York: Guilford Press, 1993.
US National Library of Medicine. PubMed Health: Borderline Personality Disorder. Diakses 8 Desember 2015.
Västfjäll D. Induksi Emosi Melalui Musik: Tinjauan Prosedur Induksi Perasaan Musikal. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Jatuh; 5 (1): 173-211.