Mengatasi Penyakit Kronis Seperti OCD
Hidup dengan OCD mirip dengan hidup dengan jenis penyakit kronis lainnya, seperti diabetes, asma atau penyakit jantung; ini membutuhkan keberanian, dukungan dari teman, keluarga, dan rekan kerja, serta kemitraan yang kuat dengan dukungan primer medis dan psikologis.
Seperti halnya semua penyakit kronis, fokus Anda harus pada manajemen sehari-hari gejala Anda, bukan penyembuhan akhir.
Namun, ini tidak berarti Anda harus sengsara atau harus menyerah pada tujuan Anda. Dengan strategi penanggulangan yang baik dan perawatan yang tepat, mayoritas orang dengan OCD hidup normal, memenuhi hidup.
Menjadi ahli dalam kondisi Anda sendiri adalah kunci untuk hidup dengan penyakit kronis. Tidak seperti penyakit akut seperti serangan jantung, di mana Anda dapat bergantung pada profesional kesehatan untuk merawat Anda, hidup dengan sukses dengan penyakit kronis seperti OCD berarti mempelajari pemicu yang membuat gejala OCD Anda memburuk, serta menemukan strategi penanggulangan yang mana yang mengurangi menderita dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari hidup.
Mengurangi Stres Sangat Penting
Stres sering memicu gejala OCD . Salah satu cara berpikir tentang efek stres adalah membayangkan "ember stres". Masing-masing dari kita memiliki ember stres; beberapa dari kita memiliki ember yang dalam, sementara yang lain memiliki ember yang cukup dangkal. Stres yang Anda alami setiap hari adalah seperti air yang dituangkan ke dalam ember, dan karena kita semua memiliki ember berukuran berbeda, beberapa ember orang terisi lebih cepat daripada yang lain.
Jika ember Anda meluap, Anda menjadi basah.
Jika Anda memiliki OCD, keranjang Anda mungkin lebih kecil daripada orang lain, membuat Anda lebih rentan terhadap "overflows" ketika tingkat stres menjadi tinggi. Secara praktis, ini berarti bahwa Anda mungkin mengalami peningkatan gejala OCD Anda. Bagian penting dari berhasil mengatasi OCD adalah untuk mengawasi seberapa penuh ember stres Anda dan mengosongkannya ketika ketinggian air terlalu tinggi.
Teknik relaksasi dapat membantu mengurangi tingkat stres
Mengatasi Stigma
Jika Anda menderita OCD, Anda tahu bahwa stigma yang melekat pada penyakit mental dapat menyulitkan Anda untuk mengatasinya. Meskipun jelas bahwa OCD, seperti penyakit kronis lainnya, memiliki akar biologis, ada orang-orang yang terus percaya bahwa orang-orang yang ditantang dengan penyakit mental harus dapat "mengubah sikap itu." Sikap ini bisa sangat menyakitkan ketika dipegang oleh teman, keluarga, dan pasangan intim .
OCD di Tempat Kerja
Karena penyakit mental seperti OCD tidak dapat didiagnosis dengan tes darah atau dilihat oleh orang lain, Anda mungkin telah mengalami keraguan bahwa orang dapat memiliki legitimasi gejala dan pengaruhnya terhadap kehidupan Anda. Anda bahkan mungkin mengalami diskriminasi di tempat kerja karena mengambil cuti untuk mengatasi penyakit Anda.
Lebih Lanjut Tentang Mencari Dukungan
Bergabung dengan kelompok pendukung atau berpartisipasi dalam terapi kelompok dapat menjadi cara terbaik untuk mendapatkan dukungan sosial yang Anda butuhkan. Anda bukan satu-satunya yang mengalami gejala-gejala ini - betapapun aneh atau menyusahkannya mereka. Kelompok pendukung juga dapat menyediakan tempat yang aman bagi Anda untuk mendiskusikan penyakit Anda dan tantangannya. Orang-orang dengan OCD sering memahami tantangan yang Anda hadapi dengan cara yang hanya dapat dilakukan oleh beberapa orang.
Sumber:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Pengakuan dan pengobatan gangguan obsesif-kompulsif". Jurnal Psikiatri Klinis Desember 2007 68: e30. 01 September 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, dan Sachdev, Perminder. "Pengaruh genetik dan lingkungan pada gangguan obsesif-kompulsif". Arsip Eropa Psikiatri dan Neuroscience Klinis Maret 2008 258: 107-116. 01 September 2008.