Kita semua mungkin secara intuitif tahu bahwa stres dapat mempengaruhi kesehatan kita, tetapi penelitian stres dan kesehatan memberi kita gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana stres dan kesehatan terkait, dan pilihan spesifik apa yang dapat kita buat untuk mengelola stres dan menciptakan kesehatan yang lebih baik.
Dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak studi penelitian yang menarik dan informatif tentang stres dan banyak artikel tentang topik di situs ini yang menghubungkan sumber daya tambahan untuk membantu Anda memasukkan apa yang Anda pelajari ke dalam tindakan dalam kehidupan Anda sendiri.
Meskipun tidak ada studi tunggal yang memberikan gambaran lengkap tentang hubungan antara stres dan kesehatan, daftar penelitian berikut ini memberikan beberapa informasi penting yang dapat Anda gunakan saat ini. Biarkan stres dan penelitian kesehatan ini menjadi panduan Anda untuk perubahan yang dapat Anda buat hari ini untuk hari esok yang lebih sehat.
Yoga Jangka Pendek Bisa Membawa Manfaat Nyata
Yoga memiliki reputasi sebagai praktik mempromosikan kesehatan, dan penelitian mendukung reputasi itu. Meskipun ada manfaat kesehatan yang didokumentasikan, penelitian ini menunjukkan bahwa bahkan program yoga jangka pendek dapat membawa manfaat nyata untuk kesejahteraan dan produktivitas secara keseluruhan juga.
Stres Membuat Daftar Sebagai Masalah Kesehatan Anak Atas
Rumah Sakit Universitas Michigan CS Mott Children's National Polling on Children's Health menempatkan 23 masalah kesehatan bagi anak-anak, dan menebak di mana peringkat stres? Pelajari lebih lanjut tentang stres dan kesehatan anak-anak, dan bagaimana membuat anak-anak Anda tidak terlalu stres, serta lebih sehat dan bahagia.
80% Mengurangi Risiko Penyakit Kronis? Inilah Yang Harus Dilakukan!
Apa hubungannya stres dengan faktor-faktor yang berkontribusi pada 80% penyakit kronis? Dan bagaimana kita bisa membuat diri kita lebih sehat? Ternyata banyak faktor risiko untuk penyakit kronis utama dapat dikurangi dengan teknik yang juga mengurangi stres.
Dengan kata lain, teknik manajemen stres tertentu dapat membantu Anda merasa kurang stres dan menurunkan risiko Anda untuk penyakit serius dengan persentase kekalahan. Baca lebih lanjut tentang stres dan risiko penyakit kronis , dan temukan sumber daya untuk menurunkan risiko Anda.
Latihan Dapat Meningkatkan Ketahanan Terhadap Stres
Kita tahu bahwa olahraga itu baik untuk tubuh kita, tetapi juga baik untuk tingkat stres kita ! Para peneliti mempelajari berbagai jenis atlet dan menemukan bahwa aktivitas fisik dapat berfungsi sebagai penyangga terhadap stres dan membantu membangun ketahanan secara keseluruhan terhadap stres.
Ancaman Vs. Tantangan: Cara Anda Melihat Berbagai Hal Membuat Perbedaan
Para peneliti telah menemukan bahwa perbedaan utama dalam bagaimana stresor di tempat kerja diterjemahkan ke dalam stres kronis untuk pekerja harus dilakukan dengan pandangan dan bagaimana kita melihat sesuatu. Jika kita merasa tertantang, kita lebih baik daripada jika kita merasa terancam. Pelajari lebih lanjut tentang melihat hal-hal sebagai ancaman vs. tantangan , dan temukan cara untuk merasa lebih mengendalikan hidup Anda.
Stres Dapat Meningkatkan Risiko Anda tentang Kematian
Para peneliti dari King's College di London memeriksa data yang menunjukkan bahwa stres yang dilaporkan sendiri terkait dengan peningkatan semua penyebab kematian dalam 20 tahun ke depan - bahwa stres pada kenyataannya terkait secara statistik dengan risiko kematian yang lebih tinggi dari berbagai penyebab.
Para penulis penelitian percaya ini bisa disebabkan oleh satu atau semua dari tiga alasan berikut.
Pertama, mungkin bahwa dampak stres atau tekanan pada faktor-faktor risiko yang terkenal untuk penyakit kardiovaskular dan kanker menciptakan hubungan ini. Kedua, mungkin ada jalur psikosomatis yang mendasari langsung di mana stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan atau fungsi otonom.
Akhirnya, mungkin ada faktor-faktor umum yang menyebabkan keduanya — gen yang terbagi atau kesulitan awal yang memprediksi stres dan mortalitas dari penyebab lain secara independen. Bagaimanapun, mengelola stres adalah aspek penting untuk tetap sehat.
Tertawa Dapat Membantu Stres - Bahkan Sebelum Terjadi
Tertawa adalah penghilang stres yang hebat karena menyenangkan, mudah dan gratis.
Itu juga efektif bahkan sebelum itu terjadi! Itu benar, penelitian baru menunjukkan bahwa bahkan sekadar mengantisipasi tawa dapat memengaruhi hormon stres dengan cara yang positif. Pelajari lebih lanjut tentang stres dan tawa, dan lihat bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Stres Kerja Dapat Menyakiti Hati Anda
Dalam sebuah penelitian besar, para peneliti menemukan bahwa kurangnya kontrol, kesadaran kerja, perubahan tak terduga, ketegangan pekerjaan, dan stres dapat menyebabkan kesehatan jantung yang buruk. Bagaimana Anda bisa menjaga stres kerja dari memengaruhi hati Anda? Baca lebih lanjut tentang stres dan kesehatan jantung.
Menurunkan Berat Badan Dapat Meningkatkan Fungsi Otak
Stres dan penambahan berat badan telah dikaitkan dengan beberapa cara - dan sekarang inilah fakta lain tentang berat badan yang dapat menyebabkan stres: kelebihan berat badan dapat memengaruhi fungsi otak Anda. Pelajari lebih lanjut tentang hubungan antara berat badan, fungsi otak, dan stres, dan temukan sumber daya untuk kehidupan yang rendah stres, sehat, dan sehat.
Stres Dapat Mengakibatkan Kelelahan dan Penyakit
Orang selalu berbicara tentang perasaan 'sakit dan lelah', tetapi penelitian menunjukkan bahwa keduanya dapat pergi bersama, dan kedua negara terkait dengan stres! Itu sebabnya bagian dari tetap sehat adalah manajemen stres dasar. Baca lebih lanjut tentang stres dan kelelahan , dan cari tahu cara mengelola keduanya.
Jika Anda Pikir Anda Mengendalikan, Anda Mungkin Menempatkan Lebih Baik
Bukan hanya apa yang Anda alami, atau bahkan bagaimana Anda menangani apa yang Anda alami - tingkat kendali yang Anda yakini dalam kehidupan Anda juga membuat perbedaan dalam cara Anda mengalami stres. Baca tentang lokus kontrol dan pelajari lebih lanjut tentang bagaimana perasaan Anda mengendalikan hidup Anda dapat memengaruhi tingkat stres Anda dan, pada gilirannya, kesehatan Anda. (Ada jajak pendapat yang sangat menarik untuk diperiksa juga!)
Pikiran Negatif Anda Sungguh Bisa Menyakiti Anda
Pikiran Anda dapat mempengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda sadari. Karena ini, itu penting apa pola pikir kebiasaan Anda. (Tapi jangan khawatir - Anda dapat mengubahnya!) Pelajari lebih lanjut tentang optimisme, pesimisme, dan gaya penjelasan .
Satu Kebiasaan Buruk Dapat Menyebabkan Lebih Banyak
Beberapa hari tidak merawat diri sendiri dapat menambah stres tetapi juga dapat menambah kebiasaan buruk di area perawatan diri lainnya! Satu studi menemukan bahwa mereka yang kurang tidur selama beberapa hari akhirnya makan dengan buruk dan kurang berolahraga - semua hal yang dapat menciptakan dan memperburuk stres! Pelajari lebih lanjut, dan temukan cara untuk hidup lebih sehat dan lebih sedikit stres .