Makan berlebih adalah masalah umum. Ini dapat menyebabkan banyak masalah, mulai dari sakit maag dalam jangka pendek hingga obesitas dalam jangka panjang. Ini juga telah ditemukan terkait dengan banyak gejala GI, termasuk sakit perut, terutama di saluran gastro-intestinal atas, kembung, dan diare. Makan terlalu banyak satu kali tidak akan menyebabkan obesitas, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, dan gangguan tidur.
Meskipun kita mungkin berharap bahwa gejala-gejala ini akan mencegah orang-orang dari makan berlebihan, sayangnya, tubuh menyesuaikan untuk makan berlebih dengan melepaskan dopamin - bahan kimia kesenangan alami - ketika kita makan berlebihan, mendorong kita untuk makan berlebihan bahkan lebih. Jadi bahkan jika makan berlebihan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, kita mungkin merasa terdorong untuk terus makan berlebihan. Ini adalah bagian penting dari bagaimana kecanduan makanan berkembang. Jadi dalam jangka waktu yang lama, makan berlebihan secara teratur, tanpa olahraga yang memadai dapat menyebabkan obesitas.
Dan hanya untuk membuat situasinya menjadi lebih rumit, tidak hanya ada satu jenis makan berlebih. Itu bisa terjadi sebagai akibat dari perasaan Anda, siapa Anda, dan banyak faktor lainnya. Berikut ini sepuluh jenis yang paling sering dikutip dari makan berlebihan yang dapat menyebabkan rasa sakit dan obesitas, karena dapat berkontribusi pada pengembangan kecanduan makanan . Berikut ini sepuluh cara yang paling sering dikutip bahwa makan berlebihan bisa menjadi masalah.
1 - Pesta Makan
Pesta makan melibatkan mengkonsumsi sejumlah besar makanan dalam waktu singkat. Binges, menurut definisi, mengharuskan Anda untuk makan lebih banyak makanan yang biasanya dilakukan orang, dan lebih banyak makanan yang Anda butuhkan.
Pesta makan dapat terjadi pada satu kesempatan, atau bisa menjadi cara makan yang teratur, yang menyebabkan masalah. Meskipun pesta makan itu sendiri tidak selalu merupakan kecanduan makanan atau gangguan makan, pesta makan adalah gejala Binge Eating Disorder dan gangguan makan Bulimia Nervosa.
2 - Makan Berlebihan Dari Bagian Makanan Super
Supersize porsi makan porsi ekstra besar makanan cepat saji, di mana porsi makanan yang Anda beli jauh lebih besar dari porsi makan normal. Bagian makanan super besar sangat dipasarkan, khususnya dalam budaya Amerika Utara. Ini dapat dengan mudah menyebabkan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang jauh lebih besar dari yang diperlukan, dan, jika dimakan secara teratur, dapat menyebabkan obesitas dan nutrisi yang buruk.
3 - Makan Emosional
Umumnya dikutip pada acara seperti Oprah, makan emosional sering disebut sebagai cara wanita, khususnya, makan ketika mereka merasa kesal atau tidak bahagia.
Klise dari gadis yang makan satu quart es krim setelah perpisahan yang buruk, atau wanita paruh baya yang makan banyak karbohidrat ketika dia mengalami PMS, adalah contoh dari stereotip "makan emosional".
Sayangnya, stereotip ini dapat mengarah pada perilaku yang mereka gambarkan pada orang-orang yang berhubungan dengan mereka. Terlebih lagi, pria mengalami makan emosional juga.
4 - Stres Makan
Stres makan, meskipun terkait erat dengan makan emosional, lebih banyak didorong oleh kecemasan daripada depresi, dan mungkin menjadi cara memicu terlalu banyak kerja ketika waktu tidak diambil untuk istirahat yang cukup atau makan.
5 - Ketergantungan Gula
Makanan manis dan manis sangat adiktif bagi banyak orang. Beberapa overeaters binge on confectionary atau makanan manis lainnya, dengan cokelat memiliki daya tarik tertentu. Orangtua harus waspada bahwa anak-anak mereka tidak mengembangkan kecanduan gula , karena konsumsi permen setiap hari di masa kanak-kanak terkait dengan kesulitan emosional di masa dewasa, serta obesitas dan kerusakan gigi.
6 - Camilan Kompulsif
Meskipun makan dua sampai tiga camilan sehari di antara waktu makan sering dianggap sehat, camilan konstan, terutama camilan yang tidak sehat, dapat menyebabkan makan berlebih, apakah camilan di tempat atau di samping makanan biasa. Banyak overeaters jatuh ke dalam perangkap perencanaan tiga makanan sehat dengan hati-hati setiap hari tetapi tidak termasuk makanan ringan dalam hitungan kalori mereka, sehingga secara tidak sengaja makan berlebihan.
7 - Makanan Cepat Saji
Orang yang bergantung pada makanan cepat sering kali makan berlebihan. Makanan cepat saji dirancang untuk menstimulasi makan berlebih, biasanya dengan menggunakan kombinasi gula, garam dan lemak, semuanya ditunjukkan oleh penelitian untuk membuat kecanduan. Meskipun bahan makanan cepat saji mungkin berkualitas buruk dan tidak menimbulkan selera, bahan adiktif memastikan perputaran besar makanan berkalori tinggi, yang dapat menyebabkan obesitas dan nutrisi yang buruk.
8 - Kenyamanan Makan
Sementara makan yang nyaman dapat sehat dalam jumlah sedang, orang yang makan untuk mengatasi emosi yang menyusahkan dapat makan berlebih, dan, dengan cara yang sama untuk pemakan stres dan pemakan emosional, pemakan kenyamanan dapat jatuh ke dalam perangkap kecanduan makanan sebagai strategi mengatasi utama mereka. .
9 - Makan Sosial
Makan sosial adalah praktik yang diterima secara luas, dan dalam jumlah sedang, dapat menjadi aktivitas yang sehat. Tetapi orang-orang yang terus-menerus di bawah tekanan untuk makan secara sosial, seperti mereka yang secara rutin minum anggur dan makan orang lain, atau memenuhi makanan bisnis, mungkin cenderung makan berlebihan, terutama ketika harapannya adalah untuk porsi besar dan makanan berkalori tinggi.
10 - Kebosanan Makan
Kebosanan makan adalah pendekatan tanpa berpikir terhadap makanan, di mana kurangnya rangsangan di area kehidupan lainnya menyebabkan makan, hanya untuk merasakan sesuatu. Pemakan bosan dapat rentan terhadap pesta makan, porsi supersize, camilan kompulsif, kecanduan gula, dan makanan cepat saji.