Gambaran
Jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan panik, dokter Anda atau spesialis kesehatan mental dapat merujuk Anda ke terapi kelompok. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana terapi kelompok dapat membantu Anda mengatasi gejala - gejala Anda. Berikut ini gambaran umum terapi kelompok untuk gangguan panik.
Apa itu Terapi Kelompok?
Seperti namanya, terapi kelompok melibatkan psikoterapi dalam pengaturan kelompok.
Biasanya, satu atau lebih profesional yang memenuhi syarat memfasilitasi proses terapi kelompok. Fasilitator bertanggung jawab untuk merencanakan kegiatan kelompok, menyaring anggota, menentukan topik atau tujuan kelompok, dan memimpin arah umum kelompok.
Terapis kelompok juga memutuskan struktur umum dari sesi terapi kelompok, seperti tanggal, waktu, dan lokasi. Fasilitator dan anggota bertemu di lokasi pribadi selama sekitar satu hingga dua jam seminggu. Sesi terapi kelompok dapat dibatasi, berjalan selama beberapa minggu, atau lebih terbuka. Sebagian besar kelompok akan terdiri dari sedikitnya tiga hingga lima belas anggota. Fasilitator akan menentukan apakah kelompok akan terbuka untuk anggota baru yang bergabung atau apakah grup tersebut akan menjadi kelompok tertutup yang akan mempertahankan anggota yang sama di seluruh.
Ketika kelompok bertemu, kursi umumnya diatur dalam lingkaran untuk mempromosikan hubungan dan berbagi. Proses terapi kelompok biasanya terjadi secara bertahap.
Salah satu cara untuk membuat konsep ini adalah: membentuk, bekerja, dan menutup. Selama tahap pembentukan, para peserta akan memperkenalkan diri mereka dan mulai saling mengenal satu sama lain. Membuka diri dalam terapi kelompok mungkin tampak mengintimidasi pada awalnya, tetapi kohesi diperlukan bagi setiap anggota untuk tumbuh melalui proses terapi kelompok.
Selanjutnya, tahap kerja melibatkan belajar lebih dalam tentang kondisi dan pemecahan masalah. Ini terjadi melalui latihan berbagi, kegiatan pengembangan keterampilan, diskusi tentang kemajuan, penetapan tujuan, dan kegiatan kelompok lainnya. Selama tahap akhir, atau penutupan grup, peserta mulai bertransisi untuk melihat masa depan dan menentukan bagaimana mereka akan menerapkan apa yang telah mereka pelajari untuk hidup di luar kelompok. Tahap akhir ini berfokus pada bagaimana anggota berencana mempertahankan keberhasilan setelah perawatan.
Apa Manfaat Terapi Kelompok untuk Gangguan Panik?
Ada banyak manfaat untuk menghadiri terapi kelompok. Beberapa manfaat paling umum dari terapi kelompok untuk gangguan panik meliputi:
Dukungan sosial - Banyak orang dengan gangguan panik berurusan dengan perasaan kesepian dan isolasi. Keluarga dan teman-teman dapat mencoba untuk mendukung tetapi mungkin tidak dapat memahami perjuangan orang yang mereka cintai. Terapi kelompok memberikan rasa memiliki, memungkinkan orang dengan gangguan panik untuk membangun keterampilan dengan orang lain yang dapat berhubungan. Tidak semua anggota kelompok akan memiliki pengalaman yang sama, tetapi anggota akan dapat memahami perjuangan satu sama lain dengan gejala gangguan panik. Melalui terapi kelompok, anggota dapat merasa aman dan didukung saat mereka berbagi kemajuan, kemunduran, aspirasi, dan tujuan mereka.
Insentif dan inspirasi - Tidak hanya terapi kelompok yang menawarkan penerimaan, tetapi juga dapat memberikan pertanggungjawaban kepada anggota. Orang sering lebih cenderung untuk bekerja pada tujuan ketika orang lain menganggap mereka bertanggung jawab untuk mencapainya. Ini bisa sangat memotivasi untuk bekerja pada masalah dalam pengaturan grup. Anggota dapat merasa terinspirasi dengan berbagi ide dan menyaksikan keberhasilan orang lain. Terapi kelompok dapat menanamkan rasa harapan, mendorong dorongan, dan memberikan inspirasi di jalan menuju pemulihan.
Pertumbuhan pribadi dan manajemen gejala - Tujuan utama terapi kelompok adalah untuk membantu mengelola gejala.
Melalui kelompok, seseorang ditawari kemampuan untuk mencoba cara-cara baru untuk menjadi dan mengatasi. Umpan balik yang ditawarkan oleh anggota lain dapat membantu meningkatkan kesadaran diri. Terapi kelompok juga dapat memungkinkan anggota melepaskan emosi yang dipendam, mengurangi stres , meningkatkan harga diri, dan mempelajari cara-cara baru untuk mengelola kecemasan .
Jenis psikoterapi yang digunakan untuk terapi kelompok akan tergantung pada pelatihan terapis dan pendekatan teoritis. Banyak kelompok akan difasilitasi menggunakan teknik cognitive behavioral therapy ( CBT ), yang telah ditemukan efektif dalam mengobati gangguan kecemasan. Banyak teknik CBT yang cocok untuk format grup, seperti bermain peran, restrukturisasi kognitif, dan modifikasi perilaku. Untuk menjaga momentum kelompok berlangsung di antara sesi, pekerjaan rumah, seperti latihan menulis , dapat juga ditugaskan setiap minggu.
Memulai Dalam Terapi Kelompok
Terapi kelompok sering ditawarkan melalui rumah sakit, klinik, praktik swasta, dan lembaga komunitas nirlaba. Beberapa kelompok dapat fokus khusus pada mengelola gangguan panik. Kelompok lain mungkin lebih umum, berpusat pada isu-isu umum untuk mereka yang memiliki gangguan kecemasan, seperti mengatasi pikiran negatif , belajar teknik relaksasi , dan pelatihan ketegasan .
Terapi kelompok biasanya hanya satu bagian dari rencana perawatan seseorang. Rencana perawatan Anda mungkin termasuk pilihan pengobatan lain yang efektif, seperti psikoterapi individu dan obat-obatan untuk gangguan panik . Penyedia perawatan Anda akan membantu Anda menentukan opsi perawatan mana yang terbaik untuk kebutuhan Anda.
Sumber:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Kelompok: Proses dan Praktik. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID dan Leszcz, M. (2005). Teori dan Praktek Psikoterapi Kelompok, edisi ke-5. Cambridge, MA: Perseus.