Teman dan keluarga dapat menjadi pemain kunci di tim perawatan fobia Anda
Tidak perlu menghadapi fobia Anda sendiri; orang yang mendukung dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda dengan lebih baik dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Setelah semua, memberantas fobia bisa melelahkan dan memakan waktu!
Jadi apa sebenarnya orang yang mendukung? Meskipun istilah ini dapat merujuk kepada terapis Anda atau anggota lain dari tim perawatan Anda, istilah ini sering digunakan untuk menggambarkan teman dekat atau kerabat yang memainkan peran sebagai pendukung, orang kepercayaan, dan cheerleader.
Teman dan anggota keluarga dapat membentuk garis dukungan pertama untuk seseorang yang menderita fobia.
Jumlah dukungan yang diperlukan tergantung pada sifat dan keparahan fobia Anda; sumber daya pribadi Anda; dan frekuensi Anda menghadapi situasi fobia Anda. Beberapa orang memiliki satu orang pendukung, tetapi biasanya terbaik untuk memiliki satu orang pendukung utama dan beberapa orang sekunder, terutama Jika situasi yang ditakuti adalah salah satu yang sering dihadapi. Memiliki beberapa orang untuk dihubungi dapat memastikan bahwa Anda selalu memiliki bantuan dan bahwa orang-orang pendukung Anda tetap segar dan energik.
Sangat penting untuk membuka diri kepada orang yang mendukung Anda atau mendukung orang-orang tentang fobia, pemicu, dan metode mengatasi Anda. Tingkat kepercayaan yang mendalam harus ada di kedua sisi. Bergantung pada situasi Anda, orang dukungan Anda mungkin:
- Menemani Anda ke janji terapis.
- Pergilah bersama Anda ke acara yang memicu fobia Anda.
- Pratinjau situasi untuk melihat apakah Anda dapat mengatasinya.
- Hanya meminjamkan telinga atau menawarkan pelukan saat Anda merasa kewalahan.
Jenis Dukungan Sosial
Ada banyak cara orang dapat mendukung satu sama lain dan orang yang berbeda memiliki preferensi untuk tipe tertentu atau kombinasi atau beberapa jenis dukungan sosial.
Yang mengatakan, jenis dukungan yang salah benar-benar dapat memiliki efek yang merugikan. Berikut adalah empat jenis dukungan sosial yang berbeda yang dapat berfungsi untuk Anda:
- Dukungan emosional: Ini biasanya melibatkan kenyamanan fisik dan empati. Dengan dukungan emosional, teman atau pasangan mungkin memberi Anda pelukan yang besar dan mendengarkan masalah Anda, memberi tahu Anda bahwa mereka juga merasakan hal yang sama.
- Dukungan harga: Ekspresi keyakinan atau dorongan sering ditemukan dalam jenis dukungan ini. Misalnya, seseorang yang menawarkan dukungan harga mungkin menunjukkan kekuatan Anda atau membiarkan Anda tahu bahwa mereka percaya pada Anda.
- Dukungan informasi: Mereka yang menawarkan dukungan informasi melakukannya dalam bentuk pemberian saran, atau dalam mengumpulkan dan berbagi informasi.
- Dukungan nyata: Dukungan nyata termasuk mengambil sikap aktif untuk membantu seseorang mengelola masalah yang mereka alami. Seseorang yang menawarkan Anda dukungan nyata dapat membawa Anda makan malam ketika Anda sakit, membantu Anda mencari solusi atau membantu Anda secara aktif menangani masalah yang dihadapi.