Bagi mereka yang berurusan dengan gejala gangguan kecemasan sosial (SAD), sumber daya seperti buku atau video self-help dapat berguna dalam menghadapi kehidupan sehari-hari. Anda mungkin juga tertarik pada bagaimana SAD digambarkan di media atau tentang kelompok diskusi atau forum yang dapat Anda ikuti. Berikut ini daftar berbagai jenis sumber daya yang berbeda bagi Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang gangguan kecemasan sosial.
1 - Forum Diskusi SAD
Forum diskusi kecemasan sosial adalah tempat yang bagus untuk memulai berbicara dengan orang lain yang berurusan dengan ketakutan dan kegelisahan yang sama seperti Anda. Forum populer termasuk Dukungan Kecemasan Sosial dan Dunia Fobia Sosial. Jika Anda belum pernah mengunjungi sebuah forum tentang kecemasan sosial, Anda akan menemukan sekelompok orang yang ramah yang memahami pengalaman unik yang Anda alami.
2 - Kelompok Dukungan Gangguan Kecemasan Sosial
Kelompok pendukung gangguan kecemasan sosial adalah tempat di mana orang-orang dengan masalah yang sama dengan kecemasan sosial dapat bertemu, terhubung dan belajar dari pengalaman satu sama lain. Kelompok pendukung dapat dilakukan secara langsung, melalui telepon atau dalam format ruang obrolan. Jenis program dukungan mungkin juga tidak diawasi atau dipimpin oleh seseorang dengan pelatihan profesional dalam masalah kesehatan mental. Berikut ini daftar kelompok pendukung yang mungkin menarik bagi Anda.
3 - Buku SAD Self-Help
Buku self-help tentang gangguan kecemasan sosial merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang mencari pilihan untuk mencoba di rumah untuk mengatasi kecemasan. Mereka juga berguna sebagai add-on jika Anda sudah menerima perawatan untuk gangguan kecemasan sosial. Berikut adalah daftar buku self-help populer yang mungkin ingin Anda pertimbangkan saat berikutnya Anda menuju ke toko buku.
4 - Buku Keterampilan Sosial
Selain pengobatan tradisional untuk gangguan kecemasan sosial, seperti pengobatan atau terapi kognitif-perilaku (CBT), beberapa orang akan menerima pelatihan keterampilan sosial. Apakah Anda mengalami kesulitan dengan situasi sosial karena kurangnya keterampilan atau karena kecemasan yang luar biasa, pelatihan keterampilan sosial dapat membantu. Ini adalah daftar buku bantuan mandiri yang dapat membantu meningkatkan keterampilan sosial Anda.
5 - Buku Anak Tentang Rasa Malu
Meskipun mungkin tidak segera terlihat jelas, buku anak-anak tentang rasa malu adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan topik kecemasan sosial kepada anak Anda. Jika Anda khawatir anak prasekolah Anda terlalu malu, cobalah membaca salah satu buku ini dengannya untuk mulai berbicara tentang perasaannya. Meskipun rasa malu di masa kanak-kanak tidak selalu memprediksi kecemasan sosial di masa dewasa, itu selalu baik untuk memiliki jalur komunikasi terbuka tentang perasaan dengan anak-anak Anda.
Lebih
6 - Lagu Tentang Gangguan Kecemasan Sosial
Meskipun Anda mungkin tidak ingin diingatkan tentang masalah Anda dengan kecemasan sosial, terkadang musik memiliki kekuatan untuk menyembuhkan. Berikut ini daftar lagu yang memiliki tautan ke SAD. Mulai dari balada hingga hard rock dan mencakup semuanya di antaranya.
7 - Kutipan Tentang Gangguan Kecemasan Sosial
Kutipan memiliki kekuatan untuk mengangkat dan membawa makna bagi peristiwa dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin Anda telah membaca kutipan yang Anda identifikasi atau yang mengubah cara Anda berpikir tentang sesuatu. Berikut adalah daftar kutipan tentang kecemasan sosial dan topik terkait. Ada yang positif dan ada yang negatif; Tema umum adalah bahwa kecemasan sosial tetap menjadi masalah yang disalahpahami secara luas.