Energi Positif Bisa Menjadi milik Anda!
Negatif berbicara sendiri dan energi negatif dapat mempengaruhi Anda dalam banyak hal dan menyebabkan Anda stres tambahan. Karena itu, mengembangkan self-talk yang lebih positif adalah cara penting untuk mengurangi stres dalam hidup Anda. Anda dapat membantu diri Anda mempertahankan kerangka berpikir positif — yang akan membantu dengan pembicaraan-diri yang positif — dengan mengelilingi diri Anda dengan energi positif dalam hidup Anda.
Anda bisa mendapatkannya dengan menambahkan elemen-elemen berikut ke dalam hidup Anda:
Menggembirakan Musik
Mendengarkan musik yang tidak hanya memiliki melodi yang menenangkan tetapi pesan yang meneguhkan, bisa sangat bagus untuk mengembangkan self-talk yang positif. Pernahkah Anda memiliki lagu 'terjebak di kepala Anda' selama beberapa jam atau hari, liriknya mengulang dalam pikiran Anda? Jika lirik itu positif dan inspiratif, itu akan menjadi hal yang baik. Ini adalah soundtrack mental yang jauh lebih baik daripada mengalir aliran keluhan, kritik atau pikiran yang membatasi diri, atau bahkan lagu yang memiliki lirik yang lebih menyedihkan atau sedih. (Ketika waktu menjadi sulit, saya sering berpikir tentang klasik Wilson Phillips, "Hold On" , tetapi ada puluhan yang bagus di luar sana.) Ada manfaat lain untuk musik untuk menghilangkan stres , jadi ini adalah strategi yang bagus untuk disimpan di pikiran.
Buku Inspiratif
Buku-buku tentang kekuatan, kekuatan pribadi, pencerahan, atau swadaya dapat menjadi sumber yang baik untuk membantu Anda mengubah pandangan Anda dan hal-hal yang Anda katakan kepada diri sendiri.
Daripada memicu pikiran yang merusak diri sendiri, Anda dapat menemukan diri Anda memikirkan konsep-konsep baru yang bisa dilakukan ketika waktu menjadi sulit. (Untuk mengubah paradigma Anda, saya suka Gary Zukav "The Heart of the Soul", atau Sarah Ban Breathnach klasik "Simple Abundance".) Anda juga dapat membaca buku-buku tentang aspek umum atau spesifik dari manajemen stres untuk mengubah seluruh hubungan Anda dengan stres.
Berikut adalah beberapa buku favorit saya tentang manajemen stres , termasuk saya sendiri.
Orang Positif
Salah satu cara terpenting untuk mendapatkan (dan mempertahankan) energi positif dalam hidup Anda adalah dengan perusahaan yang Anda jaga. Apakah teman-teman Anda mengangkat Anda, atau menjatuhkan Anda? Apakah mereka kritis, atau saling melengkapi? Persahabatan yang ideal memberikan dukungan ketika Anda sedang down, menyenangkan ketika Anda bangun, kebijaksanaan ketika Anda tersesat, dan hal positif. Teman-teman yang baik dapat menginspirasi Anda untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi, dan melihat kekuatan Anda bahkan ketika Anda tidak selalu melakukannya. Perhatikan bagaimana perasaan teman-teman Anda, dan jika mereka kurang mendukung, mulailah menempatkan energi dan waktu Anda kepada orang-orang yang lebih cocok untuk menjadi teman Anda. (Baca lebih lanjut tentang dukungan sosial dan pertemanan dari situs ini.)
Berlatih Afirmasi
Afirmasi positif dapat secara halus tetapi secara pervasif mengubah pembicaraan-diri Anda dari negatif menjadi positif. Ini dapat menciptakan perbedaan yang signifikan dalam hidup Anda dalam banyak cara. Jika Anda melihat hal-hal lebih dalam hal kemungkinan daripada keterbatasan - seperti apa yang dapat dilakukan daripada apa yang tidak bisa, dan mulai lebih fokus pada solusi daripada masalah, dan ini dapat menurunkan tingkat stres Anda dengan membantu Anda merasa lebih terkendali. Lihat artikel ini untuk beberapa cara kreatif untuk mulai bekerja afirmasi positif ke dalam hidup Anda.
Berlatihlah Meditasi Cinta Kasih
Jenis meditasi ini tidak hanya sederhana untuk berlatih, tetapi dapat meningkatkan perasaan belas kasih Anda, kemampuan Anda untuk memaafkan, dan rasa keterkaitan Anda dengan orang lain. Ini juga dapat meningkatkan penerimaan diri Anda, yang dapat menghilangkan stres itu sendiri. Kegiatan ini juga membawa manfaat umum dari meditasi, jadi itu pasti layak dilakukan. Ini melibatkan memusatkan perasaan positif pertama ke arah Anda, kemudian memperluasnya kepada orang-orang yang paling Anda sayangi, kemudian teman dan kenalan, kemudian mereka di komunitas Anda, negara Anda, dan di seluruh dunia ke lingkaran orang yang terus berkembang.
Tangani Pikiran Anda
Jika Anda menghabiskan waktu memikirkan hal-hal proaktif yang dapat Anda lakukan untuk memecahkan masalah, Anda akan merasa kurang stres daripada jika Anda menghabiskan waktu dalam merenung , berfokus pada perasaan negatif yang Anda miliki dalam pengalaman masa lalu. Jika Anda menemukan diri Anda kebanyakan berfokus pada hal-hal negatif, dengan lembut bawa pikiran Anda ke hal-hal yang baik dalam hidup Anda, atau paling tidak pada apa yang dapat dilakukan untuk bergerak melewati situasi-situasi yang menekan ini begitu Anda telah memproses perasaan-perasaan Anda. Berfokus untuk menciptakan kehidupan batin yang lebih positif dapat membantu Anda merasakan lebih banyak energi positif di sekitar Anda. Mempertahankan jurnal rasa syukur adalah strategi efektif lain untuk ini - Anda membawa energi positif kepada diri sendiri dengan merenungkan semua yang hebat dalam hidup Anda setiap hari, dan kemudian Anda memiliki catatan yang bagus untuk dibaca nanti ketika Anda membutuhkan naik. (Baca lebih lanjut tentang mengapa emosi positif membantu mengatasi stres .)