Sangat umum bagi orang dengan diagnosis PTSD untuk mengalami beberapa jenis masalah tidur. Bahkan, kesulitan jatuh dan / atau tetap tertidur dianggap sebagai salah satu gejala hyperarousal PTSD , dan penelitian telah menemukan bahwa masalah tidur adalah salah satu gejala yang paling sering dilaporkan dilaporkan oleh orang-orang dengan PTSD.
Jenis Masalah Tidur di PTSD
Orang-orang dengan PTSD mungkin mengalami sejumlah jenis masalah tidur yang berbeda.
Banyak orang dengan PTSD mengalami kesulitan tertidur dibandingkan dengan orang tanpa PTSD. Bahkan, satu studi veteran Vietnam menemukan bahwa hampir setengah dari mereka dengan PTSD mengatakan bahwa mereka mengalami kesulitan tidur di malam hari, sedangkan hanya 13% tanpa PTSD mengatakan bahwa mereka memiliki masalah ini.
Selain itu, PTSD dapat membuat sulit untuk tetap tertidur di malam hari. Dalam studi yang sama yang disebutkan di atas, 9 dari 10 veteran dengan PTSD mengatakan bahwa mereka sering kesulitan tidur di malam hari. Orang-orang dengan PTSD dapat sering bangun di malam hari, mengalami kesulitan jatuh tertidur, atau mungkin bangun lebih awal dari yang mereka inginkan. Juga, bahkan jika tidur memang terjadi, seringkali tidak baik, tidur yang efektif (misalnya, mungkin ada banyak gerakan atau berbicara / berteriak saat tidur).
Tentu saja, mimpi buruk juga sangat umum di antara orang-orang dengan PTSD. Mimpi buruk dianggap sebagai salah satu gejala PTSD yang kembali dialami .
Di antara orang-orang dengan PTSD, mimpi buruk mungkin tentang peristiwa traumatis yang dialami seseorang atau mereka mungkin tentang beberapa kejadian menjengkelkan atau mengancam lainnya.
Akhirnya, karena masalah tidur ini, orang-orang dengan PTSD sering mengembangkan rasa takut untuk tidur. Mereka mungkin mengalami kekhawatiran atau pikiran tentang peristiwa traumatis mereka segera setelah mereka pergi tidur.
Mereka mungkin juga takut memerankan mimpi buruk mereka saat tertidur atau secara impulsif setelah terbangun dari mimpi buruk, menuntun mereka untuk tidur sendirian dari pasangan mereka.
Apa Penyebab Masalah Tidur Ini
Masalah tidur sering menjadi salah satu gejala yang lebih sulit dari PTSD untuk mengobati dan penyebab sebenarnya dari masalah tidur di PTSD ini tidak terlalu dikenal.
Ia telah mengemukakan bahwa mimpi buruk PTSD (atau rasa takut memiliki mimpi buruk) mengakibatkan kesulitan jatuh atau tetap tertidur. Ketika orang-orang mengalami lebih banyak mimpi buruk dan bangun, mimpi buruk dapat benar-benar mulai memicu bangun untuk melarikan diri dari gairah yang sejalan dengan mimpi buruk.
Masalah tidur di antara orang-orang dengan PTSD mungkin juga merupakan hasil dari sering mengalami gejala hyperarousal . Selalu waspada, tegang, dan gelisah dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk jatuh dan / atau tetap tertidur. Seseorang mungkin lebih sensitif terhadap suara saat tidur, dan sebagai hasilnya, lebih mungkin untuk bangun bahkan dalam menanggapi suara kecil.
Orang-orang dengan PTSD mungkin juga melihat tidur sebagai kehilangan kendali. Kurangnya kesadaran dan kontrol yang datang dengan tidur mungkin menakutkan bagi seseorang dengan PTSD, sehingga semakin meningkatkan gairah dan mengganggu tidur.
Akhirnya, masalah tidur terhubung dengan PTSD dapat menyebabkan siklus bermasalah. Karena kurang tidur di malam hari, seseorang dapat tidur lebih banyak di siang hari, menyebabkan kesulitan yang lebih besar jatuh tertidur di malam hari.
Mendapatkan bantuan
Masalah tidur penting untuk diatasi karena tidur yang buruk dapat menyebabkan sejumlah masalah lain. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat menjadi faktor penyebab stres dan masalah suasana hati. Tidur yang buruk juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda.
Mengubah kebiasaan tidur dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk tertidur. Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tidur Anda .
Mungkin juga penting untuk mendapatkan perawatan untuk PTSD Anda. Mengingat bahwa banyak masalah tidur yang dialami oleh orang-orang dengan PTSD dianggap hasil dari gejala PTSD, pengurangan gejala-gejala tersebut juga dapat meningkatkan tidur Anda.
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang penyedia perawatan di daerah Anda yang mungkin menawarkan perawatan PTSD melalui UCompare HealthCare, serta Asosiasi Gangguan Kecemasan Amerika. Namun, penting untuk dicatat bahwa orang kadang-kadang menemukan bahwa masalah tidur mereka tetap bahkan setelah pengobatan PTSD berhasil. Oleh karena itu, penting juga untuk mencari bantuan dari dokter yang berspesialisasi dalam masalah tidur.
Sumber:
> American Psychiatric Association (1994). Panduan diagnostik dan statistik gangguan mental, edisi ke-4 . Washington, DC: Penulis.
> Epsie, CA (2002). Insomnia: Masalah konseptual dalam pengembangan, pemeliharaan, dan pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa. Ulasan Psikologi Tahunan, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sleep and posttraumatic stress > disorder >: Sebuah ulasan. Ulasan Psikologi Klinis, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Gangguan tidur pada gangguan stres pascatrauma: Perbandingan dengan insomnia non-PTSD. Jurnal Stres Traumatis, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Terapi latihan bayangan untuk mimpi buruk kronis pada korban kekerasan seksual dengan gangguan stres pascatrauma. Jurnal Asosiasi Medis Amerika, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Gangguan tidur pada orang dewasa dengan gangguan stres pasca trauma: Ulasan. Jurnal Psikiatri Klinis, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Peristiwa tidur di antara veteran dengan gangguan stres pasca trauma terkait perang. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D.F, Delucchi, KL, dkk. (1998). Gangguan tidur di generasi Vietnam: Temuan dari sampel yang mewakili secara nasional veteran laki-laki Vietnam. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nokturnal kembali mengalami lebih dari empat puluh tahun setelah trauma perang. Jurnal Stres Traumatis, 13 , 453-463.