Beri Diri Anda Istirahat Dari Perbandingan Sosial yang Stressful!
Sebuah penelitian yang sangat jitu menemukan bahwa wanita melaporkan keterlibatan dengan situs media sosial Pinterest sebagai sesuatu yang penuh tekanan. Penekan utama di sini adalah perbandingan sosial yang mereka hadapi. Ada begitu banyak proyek luar biasa yang harus dilakukan, kerajinan untuk dibuat, dan cara untuk melihat kehidupan, wanita merasa diri mereka kurang. Seperti yang baru-baru ini dikatakan oleh seorang teman, "Ini adalah Martha Stewart Living dari situs media sosial!" Beberapa orang menganggap Pinterest sangat menarik sehingga dapat menghabiskan jam kerja di hari mereka yang tidak direncanakan untuk dicurahkan ke media sosial, membuat jadwal sibuk menjadi lebih sibuk.
Namun, stressor utama dengan Pinterest adalah orang-orang merasa bahwa mereka tidak mengukur.
Tren lain yang bisa membuat orang stres adalah fenomena orang-orang yang mengeposkan tentang momen puncak mereka di situs media sosial seperti Facebook, tetapi meninggalkan acara negatif dan membosankan - sebuah fenomena umum yang telah diistilahkan oleh salah satu blogger pintar sebagai, " Facebook. " Adalah hal yang alami bagi kita untuk berbagi momen terbaik kita dengan orang lain, seperti wajar untuk menghindari "menayangkan cucian kotor" atau "Garfielding" (hanya mengeluh tentang segala hal yang tidak nyaman dalam hidup, termasuk hari Senin) karena takut mengejar kita teman-teman. Namun, hal ini dapat menyebabkan stres ketika orang membandingkan peristiwa menarik dan membahagiakan yang mereka lihat dalam umpan Facebook mereka (momen tertinggi dalam kehidupan teman-teman mereka) dengan stres mereka sendiri (momen terendah dalam kehidupan mereka sendiri).
Perbandingan sosial bukanlah hal baru - itu tidak diciptakan oleh media sosial, untuk memastikan.
Namun, situasi seperti situs media sosial membuatnya sangat lega. Bagaimana kita dapat menikmati manfaat dari media sosial - ikatan, humor, berbagi berita - tetapi hindari stressor yang datang dengan perbandingan sosial media sosial dan "Fakebooking"? Berikut beberapa ide:
Ingatkan Diri Anda Bahwa Ini Tidak Nyata
Secara intelektual, kita tahu bahwa banyak orang berbagi momen terbaik mereka di media sosial dan menjaga momen terburuk mereka untuk diri mereka sendiri, tetapi ketika semua yang kita lihat adalah yang terbaik dari yang lain, kita dapat melupakannya.
Mungkin akan sangat membantu untuk mengingatkan diri Anda tentang hal ini.
Bicara Ke Teman Anda
Mungkin juga membantu untuk berbicara dengan teman-teman Anda dan menjadi otentik; Anda mungkin tidak ingin memposting tantangan pribadi Anda di media sosial agar dunia dapat melihat, tetapi Anda pasti dapat berbicara dengan teman-teman Anda secara pribadi dan berbagi kemenangan dan tantangan Anda. Anda dapat saling membantu dengan cara ini. (Dan jika sebagian besar teman Anda cukup kompetitif sehingga mereka lebih suka berbagi kemenangan mereka saja, temukan teman baru yang akan berbagi tantangan mereka juga, dan mendukung Anda di dalam Anda.)
Reframe Tampilan Anda
Teknik reframing kognitif dapat sangat membantu dengan stres. Ini dapat bekerja dengan baik dengan situs-situs seperti Pinterest juga. Daripada melihat ide-ide kerajinan yang indah, pola pakaian, atau rencana latihan di Pinterest sebagai sesuatu yang "seharusnya" Anda lakukan, lihatlah "pin" ini sebagai "inspirasi," atau "ide untuk kapan kehidupan melambat." Jika Anda bisa terinspirasi oleh apa yang Anda lihat, ini bisa menjadi hiburan yang menyenangkan; jika Anda merasa tidak cukup ketika Anda melihat pin tertentu, ubah perspektif Anda atau berhenti melihat jenis pin tersebut. (Berikut ini beberapa kiat lain tentang cara menyusun ulang stres Anda .)
Ambil Langkah Kembali
Jika Anda menemukan tekanan media sosial berasal dari waktu yang Anda habiskan untuk menggunakannya, atau pentingnya Anda menempatkannya di media, mungkin ini saatnya untuk beristirahat (mengurangi waktu layar Anda untuk sementara waktu, atau mengambil beberapa hari libur) dan pasang kembali ke kehidupan Anda.