Berlabel Tidak Layak sebagai Malas?
Sayangnya, orang dewasa dan anak-anak dengan ADHD sering dilabeli sebagai tidak termotivasi, malas, atau bahkan apatis. Label negatif ini tidak adil dan menyakitkan. Alih-alih kemalasan sederhana atau kurangnya motivasi, ini "imobilitas" atau "kelesuan" sering mencerminkan gangguan dalam fungsi eksekutif yang dapat dikaitkan dengan ADHD. Memahami gangguan ini penting untuk memperbaiki kesalahan persepsi tentang ADHD yang cenderung merajalela.
Defisit fungsi eksekutif mempengaruhi kemampuan seseorang untuk memulai, mengatur, dan mempertahankan upaya pada tugas. Individu tersebut bahkan dapat merasakan kelumpuhan yang terkait dengan tugas atau proyek - ingin memulai, tetapi tidak dapat membuat kemajuan ke depan dengan cara apa pun. Anggota Forum Diskusi ADD / ADHD menjelaskan perasaan ini:
“Saya akan sering duduk di meja kerja saya, melihat daftar tugas saya, dan hanya menatapnya untuk jangka waktu yang lama. Saya tidak dapat memutuskan apa yang harus dilakukan pertama kali dan ketika saya memutuskan, saya tidak dapat memulai kecuali itu adalah tugas yang saya nikmati. Saya hanya duduk dan menatap dinding banyak, memikirkan segala macam pikiran dan perasaan yang mengganggu seperti saya mencoba mendorong melalui dinding bata. ”
Rasa kelumpuhan ini dapat dengan cepat mengarah pada perasaan kewalahan, penundaan, dan penghindaran, dan akhirnya menghasilkan masalah dengan produktivitas. Hal ini juga dapat menghasilkan reaksi negatif dari orang lain yang menjadi bingung dan frustrasi oleh ketidakkonsistenan pada orang dengan ADHD yang mampu melakukan dengan baik ketika tugas itu merangsang dan menarik atau ketika itu baru dan menarik tetapi tidak berkinerja baik ketika tugasnya membosankan atau berulang.
Bahkan jika orang tersebut dapat memulai tugas, mereka mungkin memiliki kesulitan besar untuk tetap waspada dan bertahan dalam upaya ini. Meskipun mereka tahu apa yang harus mereka lakukan untuk menyelesaikan semuanya, sekeras apa pun mereka mencoba, mereka tidak bisa.
Kebosanan menghasilkan segala macam masalah untuk anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD. Mempertahankan fokus pada tugas yang membosankan mungkin tampak hampir tidak mungkin karena perhatian seorang individu mengembara ke aktivitas dan pikiran yang lebih menarik.
Apa yang juga bisa terjadi adalah bahwa setelah frustrasi berulang, anak atau orang dewasa dengan ADHD dapat mulai merasa kurang termotivasi. Akan sulit untuk merasa senang dan berharap tentang sesuatu lalu jatuh lagi dan lagi.
Apa yang Dapat Membantu?
Pertama-tama, penting untuk secara aktif terlibat dalam perawatan untuk ADHD . Berhubungan dengan dokter yang berpengalaman dalam mengobati ADHD, dan secara terbuka dan teratur berkomunikasi dengannya tentang gejala (atau anak Anda).
Anda juga dapat mencoba strategi berikut:
- Bagilah proyek menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola
- Tentukan gol yang lebih kecil
- Hadiahi diri Anda (atau anak Anda) lebih cepat untuk langkah-langkah kecil yang diambil untuk mencapai tujuan
- Menyisihkan jangka waktu yang pendek, kurang meluap-luap (misalnya, 10 atau 15 menit) untuk berkomitmen untuk mengerjakan kegiatan yang membuat Anda merasa terjebak
- Berolahraga
- Gabungkan gerakan fisik ke dalam hari Anda
Apa sajakah strategi dan kiat yang Anda temukan untuk membantu dalam memulai dan mempertahankan fokus pada tugas yang luar biasa atau sekadar membosankan? Selalu membantu untuk mendengar dari orang lain tentang bagaimana mereka menangani masalah serupa. Kemudian Anda dapat mencoba lebih banyak strategi dan memilih strategi yang paling sesuai untuk Anda. Bagikan pengalaman dan kiat Anda sendiri di sini.