Apakah Harapan Terlalu Tinggi Merusak Perdamaian Batin Anda?
Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda seorang perfeksionis atau tidak, ada kemungkinan besar Anda adalah salah satu, paling tidak sampai tingkat tertentu. Dan jika kita jujur di sini, ada juga peluang bagus Anda memiliki investasi dalam identitas sebagai seorang perfeksionis karena konotasi positif dari kata "sempurna" - yang tidak ingin menjadi sempurna, bukan hanya baik-baik saja. ?
(Perfeksionis, itu siapa!)
Masalah dengan perfeksionisme - dan alasan Anda ingin mengetahui apakah Anda memiliki sifat perfeksionis dan apa yang harus dilakukan tentang itu - adalah bahwa perfeksionis sebenarnya cenderung mencapai lebih sedikit dan lebih banyak stres daripada orang yang berprestasi tinggi. Itu berarti bahwa menjadi seorang perfeksionis membuatnya lebih menantang untuk mencapai tujuan menjadi sempurna, atau bahkan mencapai yang terbaik. Perfeksionis sangat mirip dengan orang yang berprestasi tinggi, tetapi dengan beberapa perbedaan utama, dan perbedaan ini penting, karena perfeksionis cenderung mengalami lebih banyak stres! Berikut ini adalah sepuluh ciri perfeksionis, yang mungkin bisa Anda temukan dalam diri Anda sendiri atau orang-orang yang Anda kenal. Apakah salah satu dari ini terdengar akrab?
All-Or-Nothing Thinking:
Perfeksionis, seperti orang yang berprestasi tinggi, cenderung menetapkan tujuan yang tinggi dan bekerja keras terhadap mereka. Namun, seorang yang berprestasi tinggi dapat puas dengan melakukan pekerjaan yang hebat dan mencapai keunggulan (atau sesuatu yang dekat), bahkan jika tujuan mereka yang sangat tinggi tidak sepenuhnya dipenuhi.
Perfeksionis akan menerima tidak kurang dari, baik, kesempurnaan. 'Hampir sempurna' dilihat sebagai kegagalan.
Mata Kritis:
Perfeksionis jauh lebih kritis terhadap diri mereka sendiri dan orang lain daripada mereka yang berprestasi tinggi. Sementara orang yang berprestasi tinggi merasa bangga dengan pencapaian mereka dan cenderung mendukung orang lain, perfeksionis cenderung melihat kesalahan kecil dan ketidaksempurnaan dalam pekerjaan mereka dan dalam diri mereka sendiri, serta pada orang lain dan pekerjaan mereka.
Mereka mengasah ketidaksempurnaan ini dan mengalami kesulitan melihat hal lain, dan mereka lebih menghakimi dan keras pada diri sendiri dan orang lain ketika 'kegagalan' terjadi.
"Dorong" vs "Tarik":
Mereka yang berprestasi tinggi cenderung ditarik ke arah tujuan mereka dengan keinginan untuk mencapainya, dan senang dengan langkah apa pun yang dilakukan ke arah yang benar. Perfeksionis, di sisi lain, cenderung didorong ke arah tujuan mereka oleh rasa takut tidak menjangkau mereka dan melihat sesuatu yang kurang dari sasaran yang sempurna sebagai kegagalan.
Standar yang Tidak Realistik:
Sayangnya, tujuan perfeksionis tidak selalu masuk akal. Sementara orang yang berprestasi tinggi dapat menetapkan tujuan mereka tinggi, mungkin menikmati kesenangan untuk melangkah lebih jauh begitu tujuan tercapai, para perfeksionis sering menetapkan tujuan awal mereka di luar jangkauan. Karena ini, orang yang berprestasi tinggi cenderung tidak hanya lebih bahagia tetapi lebih berhasil daripada perfeksionis dalam mengejar tujuan mereka.
Fokus pada Hasil:
Mereka yang berprestasi tinggi dapat menikmati proses mengejar tujuan sebanyak atau lebih dari pencapaian tujuan itu sendiri. Sebaliknya, perfeksionis melihat tujuan dan tidak ada yang lain. Mereka sangat peduli untuk mencapai tujuan dan menghindari kegagalan yang ditakuti bahwa mereka tidak dapat menikmati proses tumbuh dan berjuang.
Tertekan oleh Tujuan Tidak Terikat:
Perfeksionis jauh kurang bahagia dan santai daripada orang yang berprestasi tinggi. Sementara orang yang berprestasi tinggi mampu bangkit kembali dengan mudah dari kekecewaan, orang yang perfeksionis cenderung untuk mengalahkan diri mereka sendiri jauh lebih banyak dan berkubang dalam perasaan negatif ketika harapan tinggi mereka tidak terpenuhi. Ini mengarah ke ...
Takut Kegagalan:
Perfeksionis juga lebih takut gagal daripada berprestasi tinggi. Karena mereka menyimpan begitu banyak hasil dan menjadi sangat kecewa dengan sesuatu yang kurang dari kesempurnaan, kegagalan menjadi prospek yang sangat menakutkan. Dan, karena apa pun yang kurang dari kesempurnaan dilihat sebagai 'kegagalan', ini dapat menyebabkan ...
Penundaan:
Tampaknya paradoks bahwa perfeksionis akan cenderung menunda - nunda , karena sifat itu dapat merusak produktivitas, tetapi perfeksionisme dan penundaan cenderung berjalan beriringan. Ini karena, takut kegagalan seperti yang mereka lakukan, perfeksionis kadang-kadang akan begitu khawatir tentang melakukan sesuatu yang tidak sempurna sehingga mereka menjadi tidak bisa bergerak dan gagal melakukan apa pun! Hal ini mengarah pada lebih banyak perasaan gagal, dan lingkaran setan dengan demikian diabadikan.
Pembelaan:
Karena kinerja yang kurang sempurna sangat menyakitkan dan menakutkan bagi perfeksionis, mereka cenderung mengambil kritik membangun secara defensif, sementara orang yang berprestasi tinggi dapat melihat kritik sebagai informasi berharga untuk membantu kinerja masa depan mereka.
Tingkat percaya diri yang rendah:
Orang yang berprestasi tinggi cenderung memiliki penghargaan yang sama tinggi; tidak demikian dengan perfeksionis. Mereka cenderung sangat kritis terhadap diri sendiri dan tidak bahagia, dan menderita rendah diri . Mereka juga bisa kesepian atau terisolasi karena sifat kritis dan kekakuan mereka dapat mendorong orang lain pergi juga. Ini dapat menyebabkan harga diri yang lebih rendah.
Jika Anda melihat beberapa sifat perfeksionis ini dalam diri Anda, jangan putus asa. Menyadari bahwa perubahan mungkin diperlukan adalah langkah pertama yang sangat penting untuk menciptakan sifat yang lebih santai dan mencapai kedamaian batin dan keberhasilan nyata yang datang dari mengatasi perfeksionisme dan mampu mengatakan bahwa 'hampir sempurna' masih merupakan pekerjaan yang sangat baik dilakukan! Pikirkan Anda seorang perfeksionis? Kuis ini dapat memberi tahu Anda jika Anda. Dan jika demikian, bacalah artikel ini untuk tips penting dalam mengatasi sifat perfeksionis dan menikmati hidup Anda, pekerjaan Anda, dan diri Anda lebih banyak lagi!
Sumber:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfeksionisme dan respons kortisol terhadap stres psikososial pada pria. Pengobatan Psikosomatis , April 2007.