CBT Tradisional dan Dua Jenis CBT Unik
Perawatan perilaku kognitif adalah landasan terapi untuk orang dengan gangguan kepribadian ambang. Mari belajar tentang terapi perilaku-kognitif, termasuk dua jenis unik yang digunakan untuk membantu mereka yang secara khusus dengan BPD mengadopsi keterampilan koping yang sehat dan mencapai kualitas hidup yang baik.
Apa itu Terapi Perilaku Kognitif?
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis psikoterapi yang menargetkan aspek "kognitif" (berpikir terkait) dan "perilaku" (terkait tindakan) dari kondisi kesehatan mental.
Tujuan dari CBT adalah untuk membantu Anda mengurangi gejala-gejala Anda dengan mengubah cara Anda berpikir atau menafsirkan situasi, serta tindakan-tindakan yang Anda ambil dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Apa yang Diharapkan dalam Terapi Perilaku Kognitif
CBT sangat terfokus pada saat ini, yang berarti Anda hanya berbicara sedikit tentang masa lalu Anda. Meskipun Anda mungkin berbicara dengan terapis tentang bagaimana Anda berpikir atau bertindak seperti yang Anda lakukan, sebagian besar terapi difokuskan pada bagaimana cara berpikir / bertindak Anda saat ini terkait dengan gejala Anda, dan bagaimana mengubah pola-pola ini.
CBT juga cukup direktif, yang berarti bahwa terapis Anda akan sering mengambil peran aktif dalam sesi terapi Anda, memberi Anda saran dan bimbingan langsung.
Karena terapis perilaku kognitif beroperasi di bawah asumsi bahwa gejala Anda sebagian terkait dengan pola berpikir dan berperilaku yang telah Anda pelajari selama bertahun-tahun, mereka percaya bahwa satu atau dua jam terapi setiap minggu tidak akan menghasilkan perubahan besar.
Untuk alasan ini, kebanyakan terapis CBT memberikan pekerjaan rumah - mereka ingin Anda bekerja untuk mengubah pola di luar sesi terapi. Jadi jangan kaget jika Anda meninggalkan sesi terapi CBT Anda dengan selebaran untuk dibaca dan lembar PR untuk diselesaikan.
Terapi Perilaku Kognitif untuk Gangguan Kepribadian Borderline
Sementara prinsip-prinsip dasar CBT dapat membantu untuk orang dengan gangguan kepribadian borderline (BPD) , beberapa ahli telah mencatat bahwa gangguan tersebut memerlukan teknik CBT khusus.
Dua terapi perilaku kognitif unik yang telah dirancang khusus untuk BPD adalah:
Terapi Perilaku Dialektik (DBT) dan Terapi Terfokus-Skema telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala-gejala BPD. Terapi Perilaku Dialektik terdiri dari sesi terapi individu dan kelompok, serta sesi pelatihan telepon, di mana seseorang dengan BPD berfokus pada keterampilan perilaku seperti:
- mencapai kesadaran - memperhatikan saat ini atau hidup pada saat itu
- mengatur emosi
- menoleransi marabahaya atau konflik
- menavigasi hubungan dengan orang lain
- mencapai motivasi untuk menghindari keterampilan mengatasi yang tidak sehat, seperti menyakiti diri sendiri
Terapi yang berfokus pada skema didasarkan pada gagasan bahwa gangguan kepribadian seperti BPD berkembang sebagai akibat dari pikiran atau perilaku maladaptif sejak dini dalam kehidupan. Orang kemudian mengembangkan keterampilan mengatasi yang tidak sehat, seperti penghindaran, untuk menghindari memicu pikiran atau perilaku tersebut. Terapi yang berfokus pada skema tidak seperti terapi kognitif-perilaku tradisional karena itu lebih fleksibel dan menyesuaikan dengan emosi seseorang. Ini juga membutuhkan periode perawatan yang lebih lama, mulai dari satu hingga empat tahun.
Menemukan Terapis Perilaku Kognitif
Sementara CBT telah ada selama beberapa dekade, mungkin sulit untuk menemukan terapis yang telah dilatih dalam pendekatan ini.
Jika Anda tertarik untuk menemukan terapis CBT di daerah Anda, coba Asosiasi untuk Terapis dan Cari-A-Therapist Terapis Terapi.
Jika Anda tertarik untuk menemukan terapis Perilaku Dialektik, cobalah Direktori Sumber Daya Teknis Klinis Perilaku. Sebaiknya Anda berbicara dengan dokter utama atau psikiater untuk rujukan untuk memastikan ini adalah rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
Sumber:
Chapman A. Terapi Perilaku Dialektik: Indikasi Saat Ini dan Elemen Unik. Psikiatri (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Perawatan Perilaku Kognitif dari Borderline Personality Disorder." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Efektivitas terapi perilaku kognitif untuk gangguan kepribadian. Psychiatr Clin North Am . 2010 Sep; 33 (3): 657-685.
Young JE. Terapi Kognitif untuk Gangguan Kepribadian: Pendekatan yang Berfokus pada Skema , Sarasota, FL, AS: Sumber Daya Profesional Tekan / Pertukaran Sumber Daya Profesional; 1999.