Perkuat Komitmen Anda untuk Berhenti Merokok
Hari untuk Mulai Segar ...
Senin adalah hari minggu yang hampir kita semua kaitkan dengan awal yang baru. Kami mulai bekerja untuk meningkatkan kehidupan kami pada hari Senin dan kembali ke jalurnya jika kami telah melenceng dari rencana pada hari Senin juga.
Apakah kita sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak atau berhenti merokok, Senin adalah hari yang biasanya kita pilih untuk mengatur rencana tersebut.
Bagian dari Kampanye Senin Sehat, Berhenti dan Tetap Keluar Senin - menempatkan fokus pada penggunaan hari Senin untuk memeriksa kemajuan kita dengan penghentian, atau bertekad kembali untuk berhenti merokok jika kita kambuh.
Bersama dengan American Cancer Society dan berbagai organisasi lain, .com Smoking Cessation mendukung program Quit and Stay Quit Monday dengan informasi dan dukungan untuk membantu Anda merokok di masa lalu, secara permanen.
Membuat Kemajuan, Satu Senin Setiap Saat
Kecanduan nikotin melepaskan kita secara bertahap. Mempertimbangkan seberapa jauh Anda datang dengan berhenti merokok setiap hari Senin akan memperkuat tekad Anda untuk tetap bertahan dan tetap bertahan sampai rokok kehilangan daya tariknya dan menjadi sesuatu yang biasa Anda lakukan.
Sumber Daya untuk Memperkuat Penghentian Merokok:
- Forum Dukungan Penghentian Rokok
Terhubung dengan orang lain yang bekerja melalui naik turunnya pemulihan dari ketergantungan nikotin juga.
- Buat Jurnal Berhenti Merokok
Cara terbaik untuk melihat kemajuan Anda adalah dengan menulis catatan di jurnal Anda di akhir setiap hari bebas asap rokok. Ini juga alat yang berguna untuk hari-hari buruk yang pasti akan terjadi setiap sekarang dan kemudian. Sedikit waktu untuk membaca bagaimana perasaan Anda tiga minggu atau tiga bulan yang lalu memungkinkan Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang.
- Berhenti Merokok 101 - Pelajaran untuk Membantu Anda Berhenti Merokok
10 halaman yang termasuk dalam rangkaian pelajaran online ini akan membimbing Anda melalui persiapan untuk hari berhenti dan bagaimana mengelola setelah Anda mematikan rokok terakhir itu. Banyak kisah sukses mantan perokok juga disertakan.
Sumber Relapse:
- Psikologi Relapse Merokok
Mengenali tanda-tanda peringatan dan perilaku berisiko yang biasanya mendahului kambuhnya rokok akan membantu Anda mengatasi masalah sejak awal sebelum kerusakan apa pun terjadi.
- Bagaimana Saya Memulihkan Diri dari Relapse Merokok?
Seorang pembaca bertanya: "Saya berhenti merokok 4 bulan yang lalu dan telah melakukannya dengan sangat baik. Akhir-akhir ini, meskipun, saya telah kehilangan sedikit merokok. Tiba-tiba dan tanpa peringatan, saya menemukan diri saya tidak dapat mengendalikan dorongan untuk merokok. berikutnya yang saya tahu, saya menemukan sebatang rokok dan menyalakannya. Bagaimana saya kembali ke jalur? "
- Relapse Merokok - Beginilah Terjadi
Pikiran tidak sehat merokok yang dibiarkan tidak terkendali dapat menyebabkan kambuhnya rokok dengan cepat, karena pembaca ini berbagi dalam akun pribadinya.
- Tidak Ada Hal Seperti itu sebagai Satu Rokok
Pikiran tentang merokok hanya satu batang rokok telah merusak banyak upaya berhenti yang baik. Penting bagi Anda untuk menyadari sebelumnya bahwa pertikaian mental ini adalah bagian normal dari proses pemulihan. Sedikit persiapan akan membuat Anda tetap di kursi pengemudi ketika pikiran Anda mulai berkeliaran dan merokok sepertinya merupakan pilihan yang baik.
Waktu dan Kesabaran
Ingat bahwa berhenti merokok adalah proses pelepasan bertahap dari kecanduan nikotin dari waktu ke waktu. Kita semua sembuh dengan laju yang berbeda, jadi jangan terburu-buru dan jangan membandingkan kemajuan Anda dengan orang lain. Dibutuhkan selama yang dibutuhkan untuk Anda .
Gunakan hari Senin sebagai hari Anda check in dengan diri Anda sendiri dan gunakan Senin sebagai hari untuk memperkuat komitmen Anda untuk berhenti merokok.
Jika Anda kambuh, gunakan hari Senin sebagai hari untuk memulai yang baru.
Kita semua memiliki apa yang diperlukan untuk berhenti merokok dengan sukses. Percayalah bahwa, percayalah pada diri Anda sendiri dan bersedia mewujudkannya .... satu hari Senin pada satu waktu.