Aplikasi telepon untuk berhenti merokok sangat berlimpah akhir-akhir ini. Mereka adalah cara yang menyenangkan untuk melacak kemajuan Anda dengan berhenti merokok, mengajarkan Anda tentang apa yang diharapkan, dan bagaimana mengubah sikap Anda dengan cara yang akan membantu Anda tetap mengikuti program.
Namun kualitasnya sangat bervariasi. Sebagian besar aplikasi telepon gratis dikotori dengan iklan, tidak menawarkan banyak nilai praktis bagi pengguna, atau, dalam beberapa kasus, sangat tidak nyaman untuk digunakan.
Namun beberapa dari mereka benar-benar bersinar. Mereka ditinjau di sini.
Setiap aplikasi di bawah ini menawarkan sesuatu yang unik bagi pengguna. Baca deskripsi dan lihat apa yang menarik bagi Anda. Karena mereka gratis, pertimbangkan untuk mengunduh ketiganya sejak awal. Anda mungkin menemukan mereka semua berguna, tetapi jika tidak, Anda dapat menghapus apa pun yang tidak Anda sukai.
1 - Bebas Asap - Berhenti Merokok Sekarang oleh David Crane
Aplikasi Asap Gratis dimuat dengan fitur-fitur yang membantu pelacakan berbagai aspek kemajuan mantan perokok dengan berhenti merokok.
Seperti kebanyakan aplikasi berhenti merokok yang tersedia saat ini, ia menyediakan meteran berhenti yang menampilkan waktu merokok bebas ke-kedua, rokok tidak merokok, bersama dengan uang dan menyelamatkan nyawa. Ini juga menunjukkan kepada Anda berapa banyak waktu yang Anda hemat yang dihabiskan untuk merokok, yang merupakan perspektif yang baik bagi mantan perokok baru untuk memvisualisasikan.
Fitur yang membedakannya dari sebagian besar aplikasi berhenti merokok:
Misi
Setiap pagi pengguna diberi misi untuk fokus pada hari itu. Misi membantu mengubah sikap tidak sehat tentang merokok, mengelola mengidam melalui pendidikan, dan meningkatkan harga diri.
Sebagai contoh, satu misi meminta Anda untuk berpikir tentang kapan Anda biasanya merokok, seperti hal pertama di pagi hari, setelah makan, saat istirahat di tempat kerja, dll. Anda kemudian didorong untuk datang dengan rencana untuk mengelola peristiwa tersebut (pemicu) tanpa menyalakan. Ini adalah latihan yang bermanfaat dalam berpikir ke depan dan tetap memegang kendali.
Termasuk dalam aplikasi ini adalah tujuh misi untuk minggu menjelang hari berhenti, 31 misi unik untuk bulan pertama penghentian, dan kemampuan untuk mengulang misi favorit selama bulan kedua penghentian.
Mantan perokok baru belajar mengidentifikasi dan menghindari potensi jebakan, membuat daftar yang bermakna , dan membuat catatan yang memberikan bukti nyata kemajuan yang dibuat. Tonggak sejarah dirayakan dengan lencana.
Buku harian
Fitur buku harian memungkinkan mantan perokok untuk melacak dan menganalisis pemicu untuk merokok, dengan pengingat untuk membuat entri harian tentang bagaimana Anda merasa dan mengatur hari itu bebas asap rokok. Ini adalah fitur yang sangat membantu karena log tersebut dapat ditinjau ketika Anda sedang berjuang, yang pasti akan terjadi sekarang dan kemudian. Tampilan cepat kembali melalui entri buku harian menunjukkan seberapa jauh Anda telah datang.
Mengidam
Bagian aplikasi ini memungkinkan Anda mencatat keinginan saat mereka datang. Anda dapat menganalisis semua detail, termasuk tingkat keparahan, keadaan emosi, ketika itu terjadi, dan dengan siapa Anda bersama.
Setelah Anda mendaftar banyak dorongan merokok, Anda dapat menampilkannya pada grafik untuk melihat pola. Alat ini bahkan memungkinkan Anda menggunakan opsi peta untuk mencatat di mana keinginan terjadi. Fitur ini berguna dalam mengungkap pemicu unik Anda untuk merokok, beberapa di antaranya mungkin mengejutkan Anda.
Banyak saran juga tersedia untuk membantu mengatasi dorongan merokok , membantu memberdayakan mantan perokok baru untuk mendapatkan kembali kendali atas kecanduan nikotin.
Biaya
Versi gratis dari aplikasi ini benar-benar bebas iklan, dan versi berbayar (satu kali biaya $ 4,99) membuka fitur tambahan terkait dengan pemicu merokok.
Para pengembang aplikasi ini mengumpulkan data pengguna untuk memahami dan membuat perbaikan dalam topi modifikasi perilaku kerja terbaik untuk berhenti merokok dengan sukses. Anda dapat mengambil bagian dalam proyek ini atau memilih keluar.
Aplikasi ini fleksibel, dapat disesuaikan, dan menyenangkan. Kelihatannya juga bebas kesalahan. Unduh dan cobalah jika Anda baru berhenti merokok.
Bebas Asap - Berhenti Merokok Sekarang tersedia untuk iPhone dan Apple Watch.
2 - Berhenti Genius oleh Digital Therapeutics, LTD
Terapi perilaku kognitif, atau CBT adalah dasar untuk aplikasi berhenti merokok ini. Langkah-langkah yang akan segera dilakukan para mantan perokok diarahkan melalui mengajarkan mereka bagaimana mengubah cara mereka berpikir tentang rokok. Aplikasi ini memberi mereka alat melalui pendidikan dan perubahan dalam pola pikir untuk mengelola proses penarikan dari nikotin dan penyembuhan yang terjadi selama bulan pertama berhenti merokok.
Kebebasan sejati adalah keadaan pikiran . Jika Anda akan berhasil berhenti merokok untuk jangka panjang, Anda harus mengubah hubungan Anda dengan rokok — ubahlah apa artinya bagi Anda. CBT adalah metode yang solid untuk membantu Anda mencapai hal ini.
Aplikasi ini memiliki banyak bagian yang mendorong refleksi diri, perhatian, dan pengendalian diri. Pengguna harus menyelesaikan setiap langkah (5 menit atau lebih) untuk membuka kunci berikutnya. Setiap langkah dimulai dengan pengenalan video atau audio dan kemudian diikuti oleh bagian interaktif.
Beberapa fitur hanya tersedia dalam versi berbayar, tetapi ada banyak untuk membuat pengguna aplikasi gratis sibuk juga.
Perubahan lebih mudah begitu Anda bisa melihat kebiasaan negatif apa adanya.
Aplikasi ini dibangun di sekitar bukti berbasis sains tentang apa yang bekerja untuk berhenti merokok, dan konten disajikan dalam potongan kecil yang membantu perokok membedah kebiasaan yang mereka kembangkan sebagai akibat dari kecanduan nikotin.
Berhenti Genius berkualitas tinggi dalam segala hal, termasuk grafik dan konten. Ini kompatibel dengan iPhone, iPad dan iPod Touch, dengan iOS 10.0 atau lebih baru.
3 - myQuitTime oleh Arete World Enterprises
Aplikasi myQuitTime mencakup semua dasar-dasar, termasuk berapa banyak akumulasi waktu bebas asap rokok, rokok tidak dihisap, uang yang disimpan, dan menyelamatkan nyawa.
Ini memiliki fitur menyenangkan yang memungkinkan pengguna untuk membuat daftar hadiah bebas asap rokok yang mereka inginkan untuk menghabiskan uang yang mereka tabung. Gambar dapat diunggah, harga ditambahkan dan aplikasi akan memperingatkan pengguna ketika ada cukup uang untuk item tersebut. Aplikasi ini juga melacak berapa lama waktu yang diperlukan untuk mendapatkan item di daftar jika tidak ada cukup uang yang disimpan.
Perokok belajar untuk mengharapkan kepuasan instan dari rokok. Begitu terhirup, nikotin dengan cepat mencapai otak dan berlabuh dengan reseptor yang kemudian melepaskan dopamin, hormon "merasa baik". Ketika kadar nikotin dalam darah surut, rokok baru dinyalakan dan segera Anda merasa lega dan senang (kepuasan) karena nikotin terisi kembali dan dopamin dilepaskan sekali lagi.
Para peneliti percaya bahwa dopamin terkait erat dengan kecanduan. Ini adalah reaksi kimia di otak yang membuat nikotin sangat membuat ketagihan, dan ketika Anda berhenti merokok, membuat Anda sangat tidak nyaman.
Hadiah bebas rokok menawarkan para mantan perokok baru beberapa latihan untuk menunggu sedikit kepuasan. Sehat untuk merayakan kemenangan menumpuk hari bebas asap rokok, dan Anda harus menggunakan fitur ini untuk hadiah kecil yang dapat Andauangkan dalam setiap hari, dan hadiah yang lebih besar yang Anda hemat.
Hadiah juga memberikan pengakuan untuk pekerjaan yang diambil oleh penghentian merokok, sesuatu yang benar-benar pantas dimiliki setiap mantan perokok.
Aplikasi ini berfungsi dengan baik dan grafisnya mudah dilihat.
Ini kompatibel dengan iPhone, iPad, dan iPod Touch menggunakan iOS 7 atau yang lebih baru. Ini juga tersedia di platform Android dan Windows Phone.
Satu Kata Dari
Program berhenti yang sehat harus mencakup pendidikan, dukungan positif, umpan balik, dan hadiah bebas rokok dari waktu ke waktu. Saat keluar dari aplikasi untuk ponsel Anda tidak dapat melakukan pekerjaan berhenti merokok untuk Anda, mereka benar-benar mencapai sasaran sebagai alat dukungan positif. Unduh satu atau dua untuk mendapatkan di ujung jari Anda ketika Anda membutuhkan dorongan.