Berhenti Merokok 101 - Pelajaran 8
Dua masalah yang paling umum terjadi pada mantan perokok akibat berhenti merokok melibatkan stres dan makanan.
Kita harus belajar bagaimana mengelola stres tanpa rokok, dan jika mungkin, hindari kenaikan berat badan yang sering ditakuti yang sering datang dengan berhenti dari tembakau.
Penghentian Merokok dan Stres
Perokok memiliki sejarah panjang dalam menghadapi stres dengan menyalakan lampu. Selama bertahun-tahun kita belajar untuk memblokir emosi dan pertemuan yang sulit dengan bersembunyi di balik dinding asap.
Faktanya, stres (dan kemarahan) mungkin merupakan pemicu terbesar untuk menyalakan perokok.
Ketika kita berhenti merokok, mengatasi stres sangat tidak nyaman bagi hampir semua orang, paling tidak pada awalnya.
Berat Badan Ketika Kami Berhenti Merokok
Meskipun mereka sering berjalan seiring, kenaikan berat badan ketika Anda berhenti merokok tidak diberikan. Perubahan sementara dalam metabolisme dapat menyebabkan pergeseran kecil ke atas pada skala 5 hingga 8 pon, tetapi selama Anda makan seperti sebelumnya, berat badan ini harus mundur dalam beberapa bulan.
Triknya adalah menjaga kebiasaan makan Anda di bawah kendali ketika Anda berhenti, karena bagi sebagian besar dari kita, makanan adalah pengganti umum untuk tindakan merokok dari tangan ke mulut yang kita rindukan.
Pelajaran hari ini akan memberi Anda kiat tentang cara mengatasi tantangan ini, bersama dengan komentar dari mantan perokok lain yang telah menemukan cara-cara kreatif untuk menjaga berat badan mereka tetap terkendali saat berhenti dari tembakau.
Jangan biarkan ketidaknyamanan sementara yang terkait dengan pemulihan dari ketergantungan nikotin membuat Anda kehilangan keseimbangan. Tetap saja - itu sepadan dengan pekerjaan.
Mengelola Stres Bebas Asap
Penghentian Merokok dan Stres
Saat berhenti menggunakan tembakau memungkinkan kita untuk mengatasi stres lebih baik dalam jangka panjang, pada awalnya, berhenti merokok menyebabkan stres tambahan.
Bersiaplah untuk itu dan Anda akan meminimalkan efeknya.
10 Tips untuk Membantu Anda Mengatasi Stres Bebas Asap Rokok
Taruh saran-saran ini di kotak peralatan Anda dan tarik keluar saat stres berikutnya membuat Anda ingin menyala.
Pernapasan Mendalam untuk Nikotin Penarikan
Mengidam untuk merokok biasanya datang dengan paksa dan berhenti dalam 3 hingga 5 menit. Pernapasan dalam akan membantu Anda mengatasi mereka dengan lebih mudah.
Menghindari Berat Badan Ketika Anda Berhenti Merokok
Penghentian Merokok dan Berat Badan FAQ
Mengapa orang bertambah berat badan ketika mereka berhenti merokok? Apakah penambahan berat badan akan menyakiti kesehatan saya? Mengapa saya ingin camilan begitu banyak? Apakah berhenti membantu merokok membantu mengurangi berat badan? Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk meminimalkan penambahan berat badan?
Apa yang Merokok Lakukan pada Metabolisme Anda
Asap rokok meningkatkan laju metabolisme dengan memaksa jantung berdetak lebih cepat. Bukan cara yang sehat untuk mempercepat metabolisme.
10 Cara Anda Dapat Menghindari Berat Badan Ketika Anda Berhenti Merokok
Gunakan 10 tips ini untuk membantu Anda meminimalkan (atau menghindari sama sekali) kenaikan berat badan yang sering terjadi setelah berhenti merokok.
Sejak Berhenti, Yang Ingin Dilakukan Adalah Camilan
Keinginan yang meningkat untuk ngemil biasa terjadi ketika kita berhenti merokok, tetapi mengapa itu terjadi dan apa yang dapat kita lakukan untuk menghindari bertambahnya berat badan?
Penghentian Merokok dan Berat Badan / Rugi - Kisah Pribadi
Jangan Biarkan Berat Badan Turunkan Program Quit Anda
Dari Maia: "Berhenti merokok akan menciptakan perubahan yang luar biasa di sisa hidup Anda.
Itu tidak selalu jalan yang mudah, tetapi sangat berharga. "
The Chubster
Ya, berat badannya bertambah ketika dia berhenti merokok, tetapi dengan humor dan kejujuran, Leslie merinci manfaat dari kehidupan bebas rokoknya yang baru.