Manfaat Kesehatan, Penggunaan, Tips & Lainnya
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) adalah senyawa yang diproduksi di dalam tubuh dari tryptophan asam amino. Ini adalah prekursor untuk serotonin neurotransmitter dan hormon melatonin.
5-HTP suplemen telah menjadi populer karena dianggap bahwa menyediakan tubuh dengan 5-HTP dalam bentuk pil dapat meningkatkan kadar serotonin tubuh, mirip dengan antidepresan yang diduga meningkatkan jumlah serotonin yang tersedia untuk otak.
Sumber-sumber
5-HTP diproduksi dari biji tanaman Afrika, Griffonia simplicifolia . Ini ditemukan di toko makanan kesehatan, online, dan di beberapa toko obat.
Menggunakan
Suatu jenis pengobatan alternatif, suplemen 5-HTP diakui untuk membantu dengan:
- Depresi
- Kegelisahan
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migrain
- Berat Badan
Manfaat
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa 5-HTP dapat mengobati kondisi apa pun dengan aman dan efektif masih kurang.
1) Depresi
Beberapa uji klinis kecil telah menemukan bahwa 5-HTP sama efektifnya dengan antidepresan. Misalnya, dalam uji klinis enam minggu, 63 orang diberi 5-HTP (100 mg tiga kali sehari) atau antidepresan (fluvoxamine, 50 mg tiga kali sehari). The 5-HTP ditemukan sama efektifnya dengan antidepresan, dengan efek samping yang lebih sedikit.
Namun, kajian sistematis 2002 dari studi yang diterbitkan antara 1966 hingga 2000 menemukan bahwa hanya satu dari 108 penelitian yang memenuhi standar kualitas.
Penelitian kecil yang memenuhi kriteria kualitas menemukan bahwa 5-HTP bekerja lebih baik daripada plasebo dalam mengurangi depresi.
Lihat lebih banyak solusi untuk depresi.
2) Migrain
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 5-HTP dapat mencegah migrain dan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain, namun uji coba terkontrol acak besar diperlukan.
Dalam satu penelitian, 124 orang diberi 5-HTP (600 mg / hari) atau methysergide obat. Setelah 6 bulan, 5-HTP ditemukan seefektif methysergide dalam mengurangi tingkat keparahan dan durasi migrain.
Studi lain meneliti 5-HTP atau propranolol obat selama 4 bulan. Kedua perawatan menghasilkan pengurangan signifikan secara statistik pada frekuensi migrain. Namun, kelompok propranolol bernasib lebih baik, dengan pengurangan durasi episode dan jumlah analgesik yang digunakan untuk pengobatan episode.
Cari tahu tentang Natural Remedies lain untuk Migraine Relief.
3) Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang ditandai oleh kelelahan, nyeri yang meluas pada otot, ligamen, dan tendon, dan beberapa titik empuk.
Sebuah penelitian double-blind, plasebo terkontrol melihat 5-HTP atau plasebo pada 50 orang dengan fibromyalgia. Setelah empat minggu, ada peningkatan rasa sakit, kekakuan, kecemasan, kelelahan, dan tidur. Efek sampingnya ringan dan sementara.
Lihat Herbal dan Suplemen untuk Fibromyalgia.
4) Insomnia
Serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang dibutuhkan untuk mengatur siklus tidur-bangun. Karena 5-HTP dianggap meningkatkan kadar serotonin, itu dapat meningkatkan melatonin dan membantu menormalkan pola tidur.
Pelajari tentang 14 Natural Remedies untuk Mendapatkan Istirahat Malam yang Lebih Baik.
Peringatan
Potensi efek samping dari 5-HTP termasuk mual, pusing, dan diare. Jarang, reaksi alergi terhadap suplemen dapat terjadi.
Anak-anak dengan sindrom Down tidak boleh mengonsumsi 5-HTP.
Pada tahun 1998, Administrasi Makanan dan Obat (FDA) melaporkan telah mendeteksi senyawa kimia yang dikenal sebagai "puncak x" di beberapa produk 5-HTP. Puncak x sebelumnya telah dikaitkan dengan suplemen triptofan, yang dibuat menjadi 5-HTP dalam tubuh.
Tryptophan diambil dari pasar ketika ribuan orang mengembangkan kelainan darah yang parah yang disebut Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
Penyebabnya kemudian ditelusuri ke kontaminan yang ditemukan hanya dalam batch triptofan yang diproduksi oleh satu perusahaan Jepang, Showa Denko.
Showa Denko, sumber hingga 60% dari semua triptofan yang dijual di Amerika Serikat, telah menggunakan proses manufaktur yang belum teruji yang mengurangi jumlah arang aktif yang digunakan untuk menyaring tryptophan mentah yang difermentasi. Beberapa laporan menunjukkan bahwa kemurnian dapat menjadi masalah potensial untuk 5-HTP juga. Tidak ada kasus EMS yang dihasilkan dari penggunaan 5-HTP yang telah dilaporkan.
Ini adalah daftar dari beberapa obat yang berpotensi berinteraksi dengan suplemen 5-HTP.
Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini, tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen 5-HTP, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
> Sumber:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Studi Buta Ganda 5-Hydroxytryptophan Versus Placebo dalam Pengobatan Sindrom Fibromyalgia Primer. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Pendekatan Fungsional-Dimensi untuk Depresi: Defisiensi Serotonin sebagai Sindrom Sasaran dalam Perbandingan 5-Hydroxytryptophan dan Fluvoxamine. Psikopatologi. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan dan 5-Hydroxytryptophan untuk Depresi ( Cochrane Review ). The Cochrane Database of Systematic Ulasan 2002, Masalah 1. Seni. Tidak: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide dalam Profilaksis Migrain. Uji Klinis Acak. 1986; 25: 327–329