Sebagai orang tua dari orang dewasa muda, kita semua terlalu akrab dengan stres, tetapi anak-anak kita juga menderita. Tingkat stres di kalangan remaja dan dewasa muda telah melonjak dalam beberapa tahun terakhir dan tidak mengherankan. Tahun pertama SMP dan SMA dan aplikasi menjelang kuliah adalah waktu utama untuk stres yang berlebihan. Begitu juga minggu-minggu pertama kuliah, minggu-minggu ujian tengah semester dan menjelang ujian akhir.
Mungkin ada satu atau dua hari stresslessness di sana di suatu tempat, tapi siapa yang tahu?
Ketika telepon larut malam itu datang dari seorang anak yang panik, hal terakhir yang ingin mereka dengar adalah kuliah tentang pentingnya melakukan pekerjaan rumah Anda dan merencanakan ke depan. Sebaliknya, berikut adalah daftar hal-hal yang dapat Anda beri saran yang mungkin menawarkan bantuan segera:
Tidur
Pemotongan kembali tidur mungkin tampak seperti cara yang baik untuk menambah beberapa jam lagi untuk ujian menjejalkan, tetapi melewatkan bahkan beberapa jam tidur dua malam atau lebih berturut-turut dapat mengakibatkan kurang tidur. Penurunan konsentrasi, fungsi memori terganggu, dan otak berubah berkabut dan lamban - hampir tidak merupakan kondisi optimal untuk belajar. Ada hubungan yang jelas antara jumlah tidur yang didapat siswa dan IPK-nya, dan penelitian telah menunjukkan bahwa burung hantu pagi bekerja lebih baik secara akademis. Jadi, beri tahu anak Anda yang panik untuk mengatur alarm untuk jam 7 pagi, berencana untuk melakukan beberapa hardcore - dan sangat segar - pelajari kemudian dan tidurlah sekarang.
Buat daftar
Jika pikiran berputar melalui otak anak Anda dengan kecepatan sedemikian sehingga ia tidak bisa tidur, beri tahu dia untuk membuat daftar. Kami semua ingin memiliki Pensieve, baskom ajaib Hogwarts kepala sekolah Albus Dumbledore digunakan untuk menyimpan kenangan dan pikiran ketika mereka mengancam akan membanjiri otaknya, tetapi daftar yang harus dilakukan juga hampir berhasil.
Makan dengan baik
Otak butuh makanan. Makan diet seimbang yang berat protein dan karbohidrat kompleks, dibandingkan dengan donat, bir, dan Ritalin orang lain, membuat perbedaan besar dalam kemampuan tubuh seseorang untuk mengatasi stres dan berkinerja baik. Ingatlah hal itu ketika mengirimkan paket perawatan ujian minggu anak Anda juga.
Prioritaskan
Katakan padanya untuk bekerja pada program atau proyek yang paling kritis atau sulit terlebih dahulu, ketika otaknya masih segar. Terlalu banyak bekerja? Katakan padanya untuk melihat jadwalnya dan hilangkan yang tidak penting. Ingatkan dia bahwa dunia tidak akan berhenti jika dia melakukan tes.
Cobalah Kelompok Belajar
Belajar dengan kelompok memadamkan kepanikan. Ini memungkinkan siswa bermain untuk kekuatan mereka sendiri, dan memaksimalkan dan mengatur waktu belajar. Plus, penemanan membantu menenangkan saraf yang tegang.
Istirahat
Pergi untuk berlari, tidur siang - tetapi tidak lebih dari 20 hingga 30 menit dan tidak lebih dari sore hari. Buatlah boneka khawatir ujian dan biarkan ia melakukan hal yang mengkhawatirkan.