Beberapa minggu pertama berhenti merokok dapat menjadi sulit. Sangat penting untuk memiliki hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian Anda sebelum waktunya .. sebelum dorongan untuk merokok tercium. Sedikit persiapan berjalan jauh.
Kumpulkan Perlengkapan Berhenti Merokok Anda
Miliki beberapa barang berikut yang mudah dijangkau, baik di rumah, dan di dalam mobil. Hal-hal ini akan membantu Anda mengatasi keinginan untuk merokok lebih mudah.- Tusuk gigi beraroma.
- Sedotan atau pengaduk kopi.
- Permen keras untuk dihisap. Butterscotch dan tetes kayu manis adalah favorit.
- Biji bunga matahari di cangkang . Sangat berantakan, tetapi cara yang bagus untuk menjaga tangan dan mulut Anda sibuk.
- Air botol. Air adalah bantuan keluar terbaik alam menurut saya. Ini mengalahkan hasrat untuk merokok, dan dengan menjaga diri terhidrasi dengan baik, Anda akan meningkatkan bagaimana perasaan Anda secara keseluruhan. Bawalah selalu sebotol air bersama Anda di mobil.
- Sayuran mentah, buah-buahan dan dips sehat untuk ngemil. Simpan wadah dari produk bersih yang siap dimakan di kulkas. Cobalah membekukan seluruh buah anggur dan kantung kecil dari mereka siap untuk mengemil di dalam freezer.
- Tongkat kayu manis.
- Teh herbal. Ada beberapa teh menenangkan di pasaran saat ini. Mengambil 15 menit untuk minum secangkir teh dan madu akan sangat membantu menenangkan Anda dan mengalahkan dorongan untuk merokok pada saat yang sama.
Bekerja pada Resolve Anda
Sikap akan membuat atau menghancurkan kesuksesan Anda. Pikiran Anda bisa menjadi sahabat terbaik Anda atau itu bisa menjadi musuh terburuk Anda. Gunakan untuk keuntungan Anda dan latih diri Anda untuk berpikir dalam hal saya bisa dan saya akan , daripada saya tidak bisa dan saya tidak akan.Perhatikan dialog berjalan yang terjadi di latar belakang pikiran Anda. Kita berbicara kepada diri kita sepanjang hari, dan seringkali pemikiran kita negatif dan kontraproduktif.
Kami cenderung mempercayai apa yang kami ceritakan berulang kali, jadi beri diri Anda isyarat positif. Mungkin diperlukan beberapa waktu, tetapi Anda dapat mengubah pemikiran dan keyakinan Anda dengan melatih diri Anda sendiri untuk mendengarkan dialog mental secara mendalam di dalam dan memperbaiki pemikiran yang salah saat itu terjadi.
- Bagaimana Mengembangkan Keinginan untuk Berhenti Merokok
- 10 Hal yang Harus Dihindari Saat Anda Berhenti Merokok
Jadilah Sahabat Anda Sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang menenangkan diri Anda setiap hari . Bisa sesederhana satu setengah jam sendirian di ruangan yang tenang untuk membaca buku yang bagus, atau bisa juga menjadwalkan sore di bioskop. Hindari menumpuk stres dengan mengambil waktu setiap hari untuk melakukan dekompresi.Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda bisa , dan sebelum Anda mengetahuinya, Anda akan menjadi exsmoker jangka panjang yang sukses dan menoleh ke belakang sambil bertanya-tanya mengapa Anda menunggu begitu lama untuk berhenti.
Berikutnya: Berhenti Aids atau Dingin Turki?