Bebas Dari Stres Keuangan
Stres keuangan adalah pengalaman yang tersebar luas. Menurut American Psychological Association (APA), 72 persen orang Amerika stres tentang uang setidaknya sesekali dan 22 persen merasa sangat stres tentang keuangan mereka. Ini cukup signifikan karena stres keuangan terkait dengan masalah kesehatan seperti depresi dan masalah tidur .
Dengan meningkatnya biaya hidup, banyak orang Amerika merasakan krisis tekanan keuangan.
Bagaimana Stres Finansial Mempengaruhi Kesehatan Anda
Kecemasan karena uang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan Anda dalam beberapa cara:
- Perilaku koping yang tidak sehat : Orang yang mengalami tekanan keuangan mungkin lebih mungkin untuk mematikan kecemasan mereka dengan minum, merokok, makan berlebihan, atau mempraktekkan perilaku koping yang tidak sehat lainnya. Ini, pada gilirannya, menyebabkan lebih banyak stres.
- Lebih sedikit uang untuk perawatan diri: Dengan lebih sedikit uang dalam anggaran, orang-orang yang sudah berada di bawah tekanan keuangan cenderung mengambil jalan pintas di berbagai bidang seperti perawatan kesehatan untuk membayar kebutuhan dasar seperti makanan. Masalah kecil bisa dibiarkan dan berubah menjadi masalah yang lebih besar. Ini juga menyebabkan lebih banyak stres.
- Kehilangan tidur: Ketika berada di bawah tekanan keuangan, orang sering mengalami kesulitan tidur , yang dapat menambah defisit tidur, mengganggu fungsi kekebalan tubuh dan kemampuan kognitif dan menyebabkan kemuraman tambahan.
- Emosi yang tidak sehat: Utang kartu kredit dapat menyebabkan emosi tidak sehat yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Orang dapat mengalami kecemasan, frustrasi, dan rasa putus asa ketika utang menumpuk dan meningkatkan jumlah uang yang dibutuhkan hanya untuk membayar bunga. Hal ini menyebabkan stres tambahan, yang bersentuhan dengan stres akibat coping yang buruk dan pengabaian diri, menjadi stres yang mengancam.
Cara Mengatasi Stres Keuangan
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menangani situasi keuangan Anda dan merasa lebih mengendalikan hidup Anda, mengurangi stres Anda, dan membangun masa depan yang lebih aman:
- Memahami siklus utang. Mempelajari bagaimana memahami utang dan bagaimana kita masuk ke dalamnya adalah langkah pertama untuk keluar dari perangkap ini. Ini dapat membantu Anda untuk tidak hanya memahami siklus lebih baik tetapi untuk melepaskan diri dari itu. Setelah Anda tahu cara keluar, Anda dapat berusaha menyingkirkan diri sendiri dari tekanan tinggi untuk berutang, dan mulai membangun masa depan Anda dengan cara yang lebih positif dengan kebiasaan sederhana yang mudah dipelihara.
- Ketahui kapan Anda butuh uang dan cara mendapatkannya. Jika Anda merasa stres tentang keuangan, Anda mungkin sudah merasa Anda membutuhkan lebih banyak uang dalam anggaran Anda. Namun, mengetahui cara meningkatkan kepemilikan keuangan Anda tanpa menimbulkan stres yang signifikan untuk diri sendiri juga bisa menjadi hal yang rumit. Berikut adalah beberapa kiat yang terbukti untuk meningkatkan penghasilan Anda, yang merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres.
- Belajar untuk hidup lebih sedikit. Mendapatkan nyaman dengan penganggaran dan hidup dengan sedikit dapat meningkatkan tabungan Anda. Berikut ini beberapa kiat sederhana dan bertekanan rendah untuk belajar mempertahankan anggaran yang akan membuat Anda tetap hidup sesuai kemampuan Anda. Ketika Anda memiliki rencana, Anda dapat merasa lebih mengendalikan keuangan Anda, dan ini dapat membantu Anda merasa kurang stres.
- Jangan lupakan manajemen stres umum. Ketika Anda bekerja untuk memperbaiki situasi keuangan Anda, Anda dapat mengurangi stres dengan mempraktekkan teknik-teknik mengurangi stres dan membuat perubahan lain untuk menciptakan gaya hidup stres rendah .
Dengan mengikuti saran yang diberikan dalam tautan di atas dan membuat perubahan gaya hidup ini, beban tekanan keuangan dapat segera menjadi sesuatu dari masa lalu.
> Sumber:
> American Psychological Association (APA). Membayar Dengan Kesehatan Kita. Dipublikasikan 4 Februari 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, dkk. Strain Keuangan adalah Korelasi Signifikan Gangguan Tidur Kontinuitas di Akhir Kehidupan. Biologi Psikologi . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.