Banyak pengasuh mengalami kesulitan mengurus kebutuhan mereka sendiri karena mereka begitu peduli terhadap kebutuhan orang lain. Apakah Anda merasa bersalah karena mengambil waktu untuk diri sendiri, atau jika Anda merasa tidak punya waktu untuk mengambil, pertimbangkan perspektif ini: Jika Anda tidak mengurus diri sendiri, Anda tidak akan memiliki apa pun yang tersisa untuk diberikan. ! Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda meminimalkan sebagian stres yang Anda rasakan, sehingga Anda dapat merasa kurang kewalahan oleh peran pengasuh.
1. Tetap Terhubung
Penting untuk menjaga hubungan dengan orang lain, bukan hanya orang yang Anda sayangi atau keluarga dekat Anda. Orang lain, terutama mereka yang berada dalam posisi yang sama, dapat memberikan dukungan dan informasi, serta peluang berharga untuk keluar dari peran pengasuh untuk sementara waktu. Saya sarankan mencari campuran dukungan sosial dari grup dukungan online, teman-teman yang mungkin Anda kehilangan kontak karena Anda semakin sibuk, dan teman baru yang mungkin Anda temui di komunitas. Bahkan berjalan-jalan dengan anjing di sekitar lingkungan Anda memberikan beberapa manfaat kesehatan hewan peliharaan dan dapat membantu Anda tetap terhubung dengan tetangga dan komunitas Anda.
2. Terima Bantuan
Jika bantuan ditawarkan oleh teman, tetangga, dan orang lain, jangan takut untuk menerimanya. Banyak orang tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk membantu, tetapi tulus dalam tawaran mereka, "Jika ada yang bisa saya lakukan." Coba pikirkan apa yang benar-benar akan membantu Anda dan beri tahu mereka — ini mungkin membuat mereka merasa lebih baik karena dapat meringankan beban Anda, jadi jangan merasa bersalah karenanya.
Jika Anda tidak mendapatkan banyak tawaran dukungan, Anda mungkin ingin bertanya kepada anggota keluarga apakah mereka mungkin dapat menawarkan beberapa. Juga, mungkin ada sumber daya yang ditawarkan di komunitas Anda, sehingga beberapa penelitian di area tersebut dapat menghasilkan beberapa hasil yang bermanfaat. Kadang-kadang bahkan sedikit bantuan bisa berjalan jauh.
3. Temukan Waktu Sendiri
Mungkin sulit bagi Anda untuk mencari waktu sendiri, terutama jika Anda satu-satunya penyedia perawatan, tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu memberi kepada diri sendiri agar memiliki kemampuan untuk memberi kepada orang lain.
Namun, mengambil satu atau dua jam untuk menulis jurnal di kedai kopi, menonton film sendiri, berolahraga dengan berjalan kaki, atau pergi ke taman terdekat dan menenggelamkan diri dalam buku yang bagus adalah pilihan yang sangat baik, restoratif yang dapat membantu Anda untuk mencegah kelelahan .
4. Pertahankan hobi
Penting juga untuk menjaga beberapa kepentingan di luar peran Anda sebagai pengasuh. Mempertahankan hobi adalah cara untuk membuat diri Anda merasa segar dan vital, dan mungkin untuk tetap terhubung dengan orang lain dalam peran lain. Berikut ini daftar tentang hobi melepaskan stres yang perlu dipertimbangkan, beberapa di antaranya dapat dipertahankan di rumah bersama orang yang Anda cintai, bersama dengan beberapa yang akan membawa Anda ke luar dan menghubungkan Anda dengan orang lain.
5. Tetap Informasikan
Meskipun terkadang mencari kondisi di internet menghasilkan hasil yang meragukan atau bahkan tidak memuaskan, masih sering merupakan ide yang baik untuk meneliti sebanyak mungkin tentang kondisi orang yang Anda cintai, sehingga Anda akan tahu apa yang diharapkan. Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan informasi yang akurat, bicarakan dengan dokter Anda tentang sumber daya yang baik untuk informasi dan dukungan.
6. Tetap Bertahan Secara Rohani
Studi menunjukkan bahwa agama dan spiritualitas dapat sangat membantu dengan menghilangkan stres, kesehatan, dan kepuasan hidup, jadi jika Anda memiliki agama atau memiliki kecenderungan spiritual, sekarang adalah saat yang tepat untuk bergantung pada mereka, dan mendapatkan kekuatan dari iman Anda serta Anda komunitas spiritual.
7. Merawat Diri Sendiri
Gagasan utama di sini adalah menjaga diri Anda baik secara fisik, mental, dan emosional — sehingga Anda akan mampu menangani tantangan pengasuhan, dan terus memberikan perawatan bagi orang lain. Perawatan diri mencakup banyak ide, termasuk tidur yang cukup, makan makanan yang berkualitas, dan strategi lain untuk menjaga diri Anda merasa baik. Juga, jika Anda mengalami perasaan lelah, marah, atau kelelahan yang terus-menerus, jangan takut untuk berbicara dengan seorang profesional dan mendapatkan dukungan ekstra.