1 - Menemukan Keseimbangan - Vital untuk Wanita (dan Pria!)
Sama seperti Anda menganggarkan bagaimana Anda membelanjakan uang Anda, penting untuk diingat bahwa penganggaran sangat penting ketika Anda memilih bagaimana menghabiskan waktu Anda juga. Ini mungkin tampak seperti tidak punya otak, tetapi banyak dari kita masih kesulitan mengatakan 'tidak' ketika seseorang meminta kita untuk meluangkan waktu kita untuk tujuan mulia. Semua komitmen yang layak ini dapat menambah kurangnya keseimbangan dan stres yang berlebihan bagi wanita. Mungkin sangat sulit untuk mengatakan tidak terhadap komitmen yang bermanfaat bagi orang lain, yang berbicara dengan cita-cita kita, atau yang mungkin membuat kita maju di bidang lain. Memang, itu sering merupakan komitmen yang harus kita katakan ya, tetapi terlalu banyak dari komitmen ini dapat menyebabkan kelebihan stres. Berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat digunakan wanita untuk menemukan keseimbangan, mengurangi jadwal mereka, dan menghilangkan stres sehari-hari . (Catatan: Artikel ini lebih ditujukan untuk wanita karena mereka cenderung menyulap lebih banyak peran, tetapi pria juga mungkin menganggap artikel ini bermanfaat.)
2 - Hancurkan Hidup Anda
Pernahkah Anda melihat pertunjukan merias rumah di mana mereka membersihkan semua kekacauan di sebuah ruangan, dan kemudian mengatur ulang ruangan dengan mengembalikan hanya hal-hal yang penting bagi kebahagiaan pemilik rumah? Anda dapat menggunakan proses yang sama untuk mengatur kembali hidup Anda. Dalam pikiran Anda, bersihkan kekacauan dari jadwal Anda dan bayangkan kosong. Kemudian kembalikan hanya hal-hal yang penting bagi kelangsungan hidup Anda - pekerjaan dan tidur Anda, misalnya. Kemudian kembalikan hal-hal lain ke dalam jadwal Anda sesuai urutan kepentingannya, tambahkan hal-hal baru yang penting juga (misalnya waktu untuk berolahraga ), dan tinggalkan hal-hal yang menguras Anda atau menekankan Anda, seperti kewajiban yang tidak ingin Anda pertahankan . Latihan ini dapat memberi Anda gagasan yang lebih besar tentang hal-hal apa saja dalam hidup Anda yang memberi Anda makan, dan hal-hal apa yang mungkin ingin Anda hilangkan. (Catatan: Beberapa bagian yang lebih populer dari 'jadwal kekacauan' termasuk acara televisi biasa-biasa saja, waktu yang dihabiskan dengan orang-orang yang menguras Anda, waktu yang dihabiskan untuk melakukan tugas-tugas yang dapat disederhanakan.)
3 - Ingat Trade-Offs
Biasanya ketika kami disajikan dengan permintaan pada waktu kami, kami berpikir apakah kami dapat memasukkan aktivitas baru ini ke dalam jadwal kami yang sudah penuh, dan apakah itu layak atau tidak. Ini sering mengarah ke jadwal yang lebih padat. Ketika memutuskan apa yang harus dikatakan ya dan tidak, saya merasa sangat membantu untuk mengingat bahwa setiap 'tidak' adalah 'ya' untuk sesuatu yang lain, dan sebaliknya. Jika Anda mengatakan ya untuk mengambil posisi di PTA, itu berarti lebih sedikit waktu untuk latihan , meditasi , waktu bersama anak-anak Anda, atau hal lain yang juga penting. Mungkin itu sepadan, mungkin tidak, atau mungkin Anda lebih suka memotong sesuatu yang lain dalam jadwal Anda. Namun, melihat setiap komitmen baru sebagai sesuatu yang lain yang perlu dilepaskan (bahkan sesuatu yang bersifat hipotetis) dapat membuat keseimbangan penemuan lebih mudah.
4 - Delegasi Seperti Pro
Manajer yang baik tahu pentingnya mendelegasikan tanggung jawab dengan memasangkan orang-orang dengan pekerjaan yang dapat mereka lakukan dengan baik, menambahkan dorongan, dan melepaskan. Namun, banyak wanita terjebak dalam 'Jika saya ingin itu dilakukan dengan benar, saya harus melakukannya sendiri' dan menemukan diri mereka melakukan segalanya . Jangan lupa bahwa orang lain di kantor mungkin dapat menangani (atau membantu) beberapa proyek yang Anda lakukan, dan mungkin benar-benar ingin melakukannya. Anak-anak mungkin jauh lebih mampu melakukan pekerjaan rumah tangga daripada Anda memberi mereka kredit, dan mungkin merasa bangga bisa melakukan pekerjaan semacam itu jika didorong dengan benar. Bahkan kebanyakan suami dapat dimanfaatkan dengan lebih efisien daripada biasanya. (Satu studi menemukan bahwa perbedaan utama antara ayah yang terlibat dengan perawatan bayi dan mereka yang tidak memiliki sikap ibu. Para ibu yang menganjurkan menemukan diri mereka bermitra dengan ayah yang lebih berguna!) Bahkan mempekerjakan bantuan - pembantu rumah tangga, tukang kebun, asisten pribadi dan sejenisnya - dihitung sebagai delegasi, dan dapat sangat membantu dan bernilai uang tunai. Kali berikutnya Anda merasa bahwa Anda melakukan terlalu banyak, lihat sekeliling dan lihat apakah Anda dapat menemukan bantuan.
5 - Lakukan Pekerjaan Cukup Baik
Terkadang hal-hal perlu dilakukan dengan presisi dan kesempurnaan, tetapi lebih sering, mereka tidak melakukannya. Meskipun tipe Martha Stewart mungkin cepat menunjukkan betapa istimewanya hal-hal khusus ketika Anda bekerja ekstra, dan bagaimana perhatian terhadap detail membuat semua perbedaan, pemikiran jenis ini juga dapat menyebabkan perfeksionisme, stres, dan kurangnya keseimbangan. Jika Anda menemukan diri Anda sudah terlalu sibuk, Anda mungkin benar-benar mendapat manfaat dari memberi diri Anda istirahat. Ambil jalan pintas, jika hasil akhirnya masih memadai. (Apakah tamu Anda benar-benar peduli jika Anda menggunakan pel tradisional di lantai, atau cepat pergi dengan Swiffer? Tidakkah cupcakes yang dibeli di toko masih terasa lezat untuk pesta kantor atau piknik kelas?) Hidup dengan 80- 20 aturan, di mana Anda mengidentifikasi 20% pekerjaan yang menghasilkan 80% dari hasil, dan fokus terutama pada hal-hal yang penting, membiarkan sisanya tergelincir jika perlu. Ingat, terkadang berfokus pada kesempurnaan tidak sepenting berfokus pada kecepatan, terutama ketika Anda mencari keseimbangan dalam jadwal Anda.
6 - Tinggal di Sekarang, Tetapi Jagalah Masa Depan dalam Pikiran
Apakah Anda punya rencana untuk masa depan? Sebagian besar bisnis memiliki rencana satu tahun, rencana 5 tahun, dan rencana 10 tahun, dan merencanakan kegiatan sehari-hari mereka dengan tujuan-tujuan ini di suatu tempat dalam pikiran. Ini juga bisa membantu wanita. Saya tidak mengatakan bahwa semua yang Anda lakukan perlu menjadi bagian dari rencana induk tertinggi untuk kehidupan yang optimal, tetapi tipe pemikiran umum ini dapat membantu menjaga keseimbangan dan perspektif. Misalnya, ketika memilih apakah akan berolahraga atau menonton televisi, memikirkan manfaat jangka panjang yang akan datang dari masing-masing membuatnya lebih mudah untuk melewatkan pertunjukan yang cukup menghibur dan mendukung untuk bergerak. Kedua kegiatan tersebut dapat menghilangkan stres, tetapi salah satu berkontribusi terhadap keseluruhan rencana untuk kesehatan yang lebih baik, sementara yang lain tidak. Lihat di mana Anda dapat menerapkan analogi ini untuk keputusan Anda sendiri dan menemukan lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda.
7 - Tetap Terorganisir
Menjadi terorganisir sangat penting untuk menemukan keseimbangan dalam hidup. Jika Anda memiliki jadwal di mana semuanya cocok, Anda akan lebih efisien dengan waktu Anda. Dan Anda akan dapat bersantai tidak hanya dalam pengetahuan bahwa Anda akan menyelesaikan sesuatu tetapi juga bahwa apa yang Anda kerjakan pada saat tertentu adalah apa yang seharusnya Anda kerjakan. Jangan mengabaikan nilai alat manajemen waktu online, PDA, dan aksesoris manajemen waktu lainnya. Tetapi juga perlu diingat bahwa rencana yang bagus dan anggaran yang jelas untuk waktu Anda tidak ternilai dalam menjaga keseimbangan dalam hidup Anda.
8 - Konsultasikan Anak Batin Anda
Ingat ketika Anda masih kecil, dan Anda membayangkan seperti apa hidup Anda ketika Anda dibesarkan? Anda mungkin hanya membayangkan diri Anda melakukan hal-hal menarik, bukan beberapa hal kecil yang mungkin Anda hentikan saat ini. Meskipun tidak realistis untuk hanya melakukan hal-hal yang 'menyenangkan' (kadang-kadang kita perlu beristirahat dari terjun payung dan pergi ke pesta untuk melakukan beberapa banyak hidangan dan mengepak makan siang untuk hari berikutnya), akan sangat membantu untuk mengingat cobalah untuk menjaga hal-hal menyenangkan dalam hidup Anda dan hal-hal yang membuat stres darinya.
> Sumber:
Schoppe-Sullivan, dkk. Keperawatan Gerbang Ibu, Kualitas Asuh Perorangan dan Perilaku Ayah dalam Keluarga Dengan Bayi. Jurnal Psikologi Keluarga , Juni 2008.