Hobi: Bantuan Stres, Promosi Kesehatan, dan Hiburan Biasa Saja!
Hobi sering dianggap sebagai kegiatan untuk orang-orang yang menjalani kehidupan yang tenang dan santai. Namun, orang dengan kehidupan yang penuh, sibuk, bahkan stres mungkin membutuhkan lebih banyak hobi daripada orang biasa, dan sangat diuntungkan dari memiliki hobi dalam hidup mereka. Hobi membawa banyak manfaat yang biasanya membuat mereka lebih berharga dari waktu yang mereka butuhkan. Inilah beberapa kelebihan memiliki hobi.
Istirahat
Hobi menyediakan sepotong waktu bebas pekerjaan dan bebas tanggung jawab dalam jadwal Anda. Ini dapat secara khusus disambut untuk orang-orang yang merasa kewalahan dengan semua yang harus mereka lakukan, dan perlu mengisi ulang baterai mereka dengan melakukan sesuatu yang mereka nikmati. Bagi mereka yang merasa kewalahan oleh tanggung jawab, mungkin sulit untuk menemukan waktu atau memberi diri mereka izin untuk beristirahat dari jadwal yang sibuk dan hanya duduk dan bersantai. Terlibat dalam hobi, bagaimanapun, dapat memberikan istirahat dengan suatu tujuan, yang dapat membantu orang merasa bahwa mereka tidak hanya 'duduk-duduk', tetapi menggunakan waktu istirahat mereka untuk sesuatu yang produktif. Either way, hobi memberikan istirahat yang bagus di minggu yang sibuk.
Eustress
Bagi mereka yang tidak terlalu stres, dan mungkin benar-benar kurang bersemangat, hobi menyediakan sumber eustress yang bagus , jenis stres yang sehat yang kita semua perlu tetap merasa bersemangat tentang kehidupan. Jika sisa hidup Anda agak membosankan atau tidak menarik, hobi dapat memberikan makna dan kesenangan , dan dapat memecah jadwal yang membosankan, tanpa merasa seperti bekerja.
Dengan kata lain, hobi dapat memberikan jumlah tantangan yang tepat.
Outlet Sosial
Banyak hobi meminjamkan diri ke kegiatan kelompok: rotasi golf, lingkaran rajut, dan kelompok menulis kreatif adalah contoh yang baik. Hobi yang menghubungkan Anda dengan orang lain dapat membawa manfaat tambahan dari dukungan sosial , yang dapat mengurangi stres dan makna hidup dengan cara yang menyenangkan.
Teman-teman yang Anda senangi bisa menjadi teman terbaik Anda, jadi hobi yang membawa Anda lebih dekat ke orang lain sangat berharga waktu Anda.
Kenikmatan
Psikologi positif , cabang psikologi yang relatif baru yang mempelajari apa yang membuat hidup berharga, telah menemukan bahwa kesenangan — kegiatan yang membawa kesenangan hidup — dapat menjadi indah untuk relaksasi dan kenikmatan saat itu. Kenikmatan dapat meningkatkan suasana hati Anda. Karena hobi umumnya memasukkan kesenangan ke dalam hidup Anda, mempertahankan hobi bisa menjadi hal yang baik untuk keseluruhan rasa sukacita Anda dalam hidup.
Gratifikasi
Juga dari psikologi positif, gratifikasi adalah kegiatan penting yang membawa makna dan kesenangan hidup. Gratifikasi menyajikan jenis tantangan yang mengharuskan kita untuk menggunakan beberapa keterampilan pribadi terbaik kita, dan melibatkan kita dalam rasa mengalir, yang dapat menempatkan kita dalam keadaan hampir-meditasi di mana kita kehilangan jejak waktu dan merasa terhindar dari stressor hidup, dan sepenuhnya terlibat dalam apa yang kita lakukan. Gratifikasi dapat mengarah pada pengurangan stres dan rasa sejahtera, dan hobi biasanya dialami sebagai kepuasan. Jika Anda menginginkan lebih banyak kebahagiaan dan lebih sedikit pengalaman stres dalam hidup Anda, hobi menyediakan rute langsung ke gratifikasi yang dapat mengarah ke hal ini.
Menghentikan Burnout
Hobi membawa rasa senang dan kebebasan untuk hidup yang dapat membantu meminimalkan dampak stres kronis . Mereka yang merasa kewalahan di suatu pekerjaan, misalnya, dapat memperoleh manfaat dari hobi karena mereka menyediakan jalan keluar untuk stres dan sesuatu untuk diharapkan setelah hari yang berat (atau minggu) pada pekerjaan yang penuh tekanan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam pekerjaan yang penuh tekanan yang biasanya berkontribusi pada kelelahan (pekerjaan dengan kontrol rendah, permintaan tinggi, misalnya) merasa kurang perlu untuk 'pulih' dari hari mereka sebelum tidur jika mereka memiliki lebih banyak waktu luang fisik atau sosial kegiatan yang tidak terkait dengan pekerjaan — lebih banyak hobi.
(Dalam studi ini, mereka yang memiliki kebutuhan untuk 'pulih' pada waktu tidur lebih mungkin untuk menderita akibat kesehatan dan kesejahteraan yang buruk seperti keluhan psikosomatis dan kelelahan.) Dengan kata lain, hobi dapat membantu menyangga efek dari pekerjaan yang membuat stres, dan mengurangi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan.
Manfaat Kesehatan dari Hobi
Satu studi menemukan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan rekreasi fisik setidaknya 20 menit seminggu sekali kurang rentan terhadap kelelahan. Penelitian lain menemukan bahwa kegiatan menyenangkan yang dilakukan selama waktu senggang dikaitkan dengan tekanan darah rendah, kortisol total, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh, dan persepsi fungsi fisik yang lebih baik. Kegiatan semacam itu juga berkorelasi dengan tingkat yang lebih tinggi dari kondisi psikososial positif dan tingkat depresi yang lebih rendah dan pengaruh negatif.
Sumber daya untuk Hobi
Jika Anda ingin berkeliling untuk menikmati hobi favorit tetapi belum menemukan waktu, mungkin hobi lebih penting daripada yang Anda pikirkan, dan meluangkan waktu lebih mudah dilakukan daripada yang Anda pikirkan. Jika Anda mencari hobi untuk menambah hidup Anda, sumber daya berikut dapat memberi Anda ide.
- 10 Hobi untuk Menghilangkan Stres
- Cara Agar Lebih Menyenangkan
- Terapi rt: Menghilangkan Stres dengan Menjadi Kreatif
Sumber:
Erikson, W. dan Bruusgaard, D. (Juni 2004). Apakah kegiatan waktu senggang fisik mencegah kelelahan? Sebuah studi prospektif 15 bulan pembantu perawat. Jurnal Kedokteran Olahraga Brasil . 38 (3): 331–336.
Peterson, C. Sebuah primer dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan otentik: Menggunakan psikologi positif baru untuk mewujudkan potensi Anda untuk pemenuhan yang langgeng. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. Al. (September 2009). Asosiasi Kegiatan Kenyamanan yang Menyenangkan Dengan Kesejahteraan Psikologis dan Fisik. Pengobatan Psikosomatis , 71 (7): 725–732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Karakteristik pekerjaan dan kegiatan di luar pekerjaan sebagai prediktor kebutuhan untuk pemulihan, kesejahteraan, dan kelelahan. Jurnal Psikologi Terapan , Vol 91 (2).