Stres bervariasi untuk setiap orang. Berikut beberapa tanda stres pada pria
Ketika tekanan di sekitar seseorang melebihi kemampuan mereka untuk mengatasi mereka, kami menyebutnya stres tetapi kami berarti stres dari berbagai distress . Kita dapat memikirkan stres dalam dua cara: Eustress , yang dapat dianggap sebagai stres dan tekanan yang membantu , yang dapat dianggap sebagai stres yang tidak membantu dan merusak.
Pria tidak selalu bisa mengenali stres dalam diri mereka, dan stres jelas merupakan pengalaman individu.
Apa yang membuat seseorang merasa stres, yang lain tidak akan, dan apa yang bisa membuat stres pada satu waktu tidak akan menyebabkan stres selama waktu lain dalam hidup Anda.
Mengukur Stres pada Pria
Stres dapat diukur dengan cara yang berbeda, tetapi pengujian biasanya mengambil bentuk laporan diri di mana orang menilai pengalaman tertentu, peristiwa atau perasaan pada skala yang ditentukan.
Mungkin yang paling terkenal adalah SRRS (Skala Peringkat Penyesuaian Sosial) yang awalnya disatukan oleh dua psikiater Amerika pada tahun 1967 oleh Thomas H. Holmes dan Richard Rahe. Mereka mencatat sejumlah peristiwa kehidupan yang dianggap stres, seperti bergerak atau kematian pasangan atau orang yang dicintai terdekat, dan mereka memberikan nilai numerik untuk masing-masing peristiwa ini berdasarkan intensitas stres. Kematian pasangan, misalnya, dinilai paling menegangkan pada 100 sedangkan pelanggaran kecil terhadap undang-undang diberi nilai 11.
Tanda Fisik dan Gejala Stres pada Pria
Di bawah ini adalah beberapa tanda fisik dan gejala stres yang dialami pria.
Ingat bahwa stres adalah pengalaman individu dan gejala itu juga. Tanda-tanda penyakit tidak boleh diabaikan hanya karena Anda percaya mereka terkait dengan stres. Anda harus mendapatkan gejala yang lebih serius diperiksa oleh dokter Anda.
- Sakit dada
- Jantung berdebar-debar
- Tekanan darah tinggi
- Sesak napas
- Kelelahan
- Dorongan seksual berkurang atau meningkat
- Nyeri otot, seperti nyeri punggung dan leher
- Sakit kepala
- Pusing
- Mengepalkan rahang dan menggertakkan gigi
- Kekakuan, kekeringan atau perasaan menggumpal di tenggorokan Anda
- Gangguan pencernaan
- Sembelit atau diare
- Meningkatnya keringat
- Keram perut
- Berat badan atau kerugian
- Masalah kulit
Tanda-Tanda Psikologis & Gejala Stres
Tanda-tanda psikologis dan gejala stres meliputi:
- Kesedihan
- Depresi
- Menangis
- Penarikan atau isolasi
- Insomnia
- Perubahan suasana hati
- Kuatir
- Kecemasan gelisah
- Iritabilitas, kemarahan atau kontrol kemarahan menurun
- Makan berlebihan atau anoreksia
- Perasaan tidak aman
- Produktivitas menurun
- Ketidakpuasan kerja
- Perubahan hubungan dekat
- Merokok meningkat
- Meningkatnya penggunaan alkohol dan obat-obatan
Fakta tentang Stres dan Pria
Berikut adalah beberapa fakta penting yang berperan dalam bagaimana kita berpikir tentang stres, dampaknya baik secara fisik dan psikologis, dan lain-lain.
- Bahasa stres sebagian besar dipinjam dari teknik di mana kita berbicara tentang stres, ketegangan, toleransi, ketahanan, titik pemutusan, fleksibilitas, elastisitas, dll bahan.
- Secara garis besar stres dapat dialami dalam dua cara, secara fisik dan psikologis, tetapi keduanya saling terkait. Misalnya, psikolog Janice Keicolt-Glaser telah menunjukkan bagaimana stres kronis menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan risiko infeksi dan menurunnya kemampuan untuk melawan infeksi atau memperbaiki jaringan.
- Stres adalah pelindung karena memberi kita mekanisme untuk menghadapi ancaman. Kami memiliki kemampuan untuk menghadapi ancaman atau menghindarinya; yang disebut mekanisme " melawan atau lari ".
- Stres bisa baik dan juga buruk. Tanpa stres, kita tidak akan mendapatkan adrenalin untuk memenangkan perlombaan, menyelesaikan masalah, mengikuti ujian dan membuat perubahan penting.
- Stres, terutama stres jangka panjang, dapat menjadi faktor dalam permulaan atau memburuknya kesehatan yang buruk dan masa hidup yang pendek.
- Manajemen stres sangat penting untuk kesejahteraan dan sesuatu yang harus kita latih setiap hari.
Sumber-sumber
Gross, R. Psychology The Science of Mind and Behavior. 2005. Pendidikan Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology and Psychosomatic Medicine: Kembali ke Masa Depan . Pengobatan Psikosomatis. 64: 15–28
Boscarino, JA Penyakit di antara pria 20 tahun setelah terpapar stres berat: implikasi untuk penelitian klinis dan perawatan medis. Pengobatan Psikosomatis. Oktober 1997. 59 (6): 605-14.