Bagaimana Mengomel terhadap Pemulihan Alkohol Setelah Slip
Jika Anda telah mencoba berhenti minum atau menggunakan narkoba tetapi mengalami kekambuhan, Anda tidak sendirian. Statistik menunjukkan bahwa hingga 90 persen orang yang mencoba berhenti memiliki setidaknya satu kambuh sebelum mencapai ketenangan jangka panjang.
Dalam beberapa kasus, itu mungkin hanya selang sesaat yang kita, di lingkaran pemulihan, merujuk sebagai slip. Ini berbeda dari kekambuhan penuh karena orang itu segera menyesali tindakannya.
Ini mungkin hasil dari sesuatu yang terjadi secara tiba-tiba saat itu atau ketika fokus seseorang entah bagaimana terguncang. Tetapi, pada akhirnya dicirikan oleh fakta bahwa individu ingin memperbaiki kesalahan dengan segera.
Sebaliknya, kambuh menunjukkan bahwa orang itu telah jatuh kembali ke perilaku lama. Ini paling sering digunakan untuk menggambarkan ketika seseorang yang telah mabuk untuk beberapa waktu kembali ke alkohol atau obat-obatan dan kurang mampu untuk berhenti.
Alasan Slip dan Relaps
Seringkali, orang akan tergelincir karena mereka tidak memiliki alat untuk mengatasi situasi emosional tertentu. Mereka mungkin mengalami hari yang mengerikan dan menggunakannya sebagai pembenaran untuk mulai minum lagi. Bergantian, mereka mungkin kewalahan oleh keinginan yang sering terjadi selama pemulihan awal.
Dalam beberapa kasus, orang akan menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk "menghukum" orang-orang di sekitar mereka untuk "mendorong" mereka kembali ke perilaku lama. Hal ini memungkinkan individu untuk menyalahkan orang lain daripada mengakui kecanduan adalah masalah tersendiri.
Poin utama tentang slip adalah bahwa rasa penyesalan hampir segera terjadi. Masalah muncul ketika slip berubah menjadi kekambuhan penuh dan total pengabaian dari ketenangan seseorang. Ketika ini terjadi, kemampuan untuk membalikkan keadaan menjadi semakin sulit karena beberapa alasan:
- Begitu seseorang mulai minum atau menggunakan narkoba lagi, kemampuannya untuk membuat keputusan rasional menurun.
- Motivasi seseorang untuk ketenangan mungkin rendah pada awalnya, membuatnya semakin sulit untuk mencapai pemulihan untuk kedua kalinya.
- Kekambuhan akan sering mengkonfirmasi kepada individu bahwa dia tidak dapat mengatasi kecanduan.
- Mereka yang mendukung pemulihan di tempat pertama mungkin kurang mau melakukannya untuk yang kedua kalinya.
- Beberapa orang akan membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa mereka dapat mencapai ketenangan lagi ketika segala sesuatunya "lebih baik" dan mereka berada di "tempat yang lebih kuat."
- Yang lain masih akan meyakinkan diri bahwa mereka perlu mencapai "titik terendah" untuk sepenuhnya berkomitmen pada ketenangan, gagal untuk memahami bahwa itu hanyalah sebuah cara untuk membeli waktu dan mengabadikan perilaku yang sama.
Cara Mengatasi Slip atau Relapse
Cara terbaik untuk mencegah slip menjadi kambuh adalah segera bertindak. Itu adalah sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan sendirian , dan keseriusan slip itu tidak boleh diremehkan oleh Anda atau orang-orang di sekitar Anda. Namun "serius" atau "kecil" slip mungkin, itu adalah tanda yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah dan bahwa ada masalah yang perlu ditangani sehingga slip tidak terjadi lagi.
Tidak cukup berkomitmen untuk berhenti minum; Anda perlu menjelajahi alasan di balik slip dan memahami apa yang memicunya di tempat pertama.
Tanpa pencarian jiwa yang serius, Anda akan kurang mampu menghindari slip lain jika masalah yang sama kembali.
Pada akhirnya, tidak ada manfaat untuk merasa bersalah tentang slip tersebut. Yang penting adalah Anda menganggapnya serius dan mengakui bahwa itu adalah kesalahan dari mana Anda memiliki sesuatu untuk dipelajari.
Di sisi lain, jika Anda mengalami kekambuhan dan sekarang telah berkomitmen untuk pemulihan, ada beberapa hal yang perlu diingat:
- Alih-alih merasa bersalah, gandakan upaya Anda untuk mencapai dan mempertahankan ketenangan .
- Kenyataan bahwa Anda bertekad kembali berarti Anda memahami kedalaman kecanduan Anda.
- Alih-alih merasa malu tentang kesalahan Anda, lihatlah dengan tepat dan identifikasi apa yang perlu Anda lakukan agar tidak membuat mereka lagi.
- Jangan merasa seperti Anda kehilangan segalanya dan kembali ke hari pertama. Segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup menginformasikan pemulihan kita bergerak maju. Seseorang yang telah mabuk selama beberapa hari sering mengalami ketenangan dalam cara yang lebih mendalam daripada seseorang yang telah sadar selama bertahun-tahun. Gunakan perasaan itu untuk memajukan pemulihan Anda.
Dan, yang paling penting, ingatkan diri Anda bahwa satu-satunya kegagalan sejati adalah menyerah pada diri sendiri. Jangan menyerah.