Bagaimana mengenali langkah-langkah untuk kambuh
Relaps sangat umum dalam proses pemulihan alkohol dan obat - obatan , yang diperkirakan lebih dari 90 persen dari mereka yang dalam pemulihan memiliki setidaknya satu kambuh sebelum mereka mencapai ketenangan yang abadi .
Tetapi kambuh yang kadang-kadang disebut "slip," tidak dimulai ketika Anda mengambil minuman atau obat. Ini adalah proses yang lambat yang dimulai jauh sebelum Anda benar-benar menggunakannya. Langkah-langkah untuk kambuh sebenarnya adalah perubahan dalam sikap, perasaan, dan perilaku yang secara bertahap mengarah ke langkah terakhir, mengambil minuman atau obat.
Jika Anda bekerja menuju ketenangan jangka panjang dan ingin menghindari kekambuhan sepanjang jalan, penting untuk mengenali tanda-tanda peringatan berikut dan mengambil tindakan untuk mencegahnya berkembang menjadi kambuh besar.
Peneliti Terence T. Gorski dan Merlene Miller mengidentifikasi serangkaian tanda peringatan atau langkah-langkah yang biasanya mengarah pada kekambuhan. Selama bertahun-tahun, penelitian tambahan telah menegaskan bahwa langkah-langkah yang dijelaskan dalam studi Gorski dan Miller adalah prediktor yang reliabel dan valid dari alkohol dan relaps obat.
Relapse Sign: Perubahan dalam Sikap
Perubahan sikap: Untuk beberapa alasan, Anda memutuskan bahwa berpartisipasi dalam program pemulihan Anda tidak sepenting itu. Anda merasa ada yang salah, tetapi tidak bisa mengidentifikasi dengan tepat apa itu.
Relapse Sign: Peningkatan stres
Peningkatan stres dalam hidup Anda dapat disebabkan oleh perubahan besar dalam situasi atau hanya hal-hal kecil yang membangun. Kembali ke "dunia nyata" setelah bertugas dalam perawatan perumahan dapat menghadirkan banyak situasi yang menegangkan.
Bahayanya adalah jika Anda mulai bereaksi berlebihan terhadap situasi tersebut. Berhati-hatilah jika Anda mulai memiliki perubahan suasana hati dan perasaan positif atau negatif yang berlebihan.
Relapse Sign: Reactivation of Denial
Ini bukan penolakan bahwa Anda memiliki masalah narkoba atau alkohol, itu menyangkal bahwa stres semakin kepada Anda. Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi ternyata tidak.
Anda mungkin takut atau khawatir, tetapi Anda mengabaikan perasaan itu dan Anda berhenti membagikan perasaan itu kepada orang lain.
Relapse Sign: Kembalinya Gejala Penarikan
Kecemasan , depresi , sulit tidur dan hilang ingatan bisa berlanjut lama setelah Anda berhenti minum atau mengonsumsi obat-obatan. Dikenal sebagai gejala penarikan akut pasca gejala-gejala ini dapat kembali selama masa stres. Mereka berbahaya karena Anda mungkin tergoda untuk mengobati mereka sendiri dengan alkohol atau obat-obatan.
Relapse Sign: Perubahan Perilaku
Anda mungkin mulai mengubah rutinitas sehari-hari yang Anda kembangkan dalam ketenangan telinga yang membantu Anda mengganti perilaku kompulsif Anda dengan alternatif yang sehat. Anda mungkin mulai berlatih menghindar atau menjadi defensif dalam situasi yang menuntut evaluasi yang jujur atas perilaku Anda.
Relapse Sign: Social Breakdown
Anda mungkin mulai merasa tidak nyaman di sekitar orang lain dan membuat alasan untuk tidak bersosialisasi. Anda berhenti menghadiri pertemuan kelompok dukungan Anda atau Anda mengurangi jumlah rapat yang Anda hadiri. Anda mulai mengisolasi diri sendiri.
Relapse Sign: Hilangnya Struktur
Anda mulai benar-benar meninggalkan rutinitas harian atau jadwal yang Anda kembangkan di awal ketenangan. Anda mungkin mulai tidur larut malam, atau mengabaikan kebersihan pribadi atau melewatkan makan.
Relapse Sign: Hilangnya Penghakiman
Anda kesulitan membuat keputusan atau membuat keputusan tidak sehat. Mungkin sulit untuk berpikir jernih dan Anda menjadi bingung dengan mudah. Anda mungkin merasa kewalahan tanpa alasan yang jelas atau tidak bisa bersantai. Anda mungkin menjadi jengkel atau marah dengan mudah.
Relapse Sign: Kehilangan Kontrol
Anda membuat pilihan yang tidak rasional dan tidak dapat mengganggu atau mengubah pilihan-pilihan itu. Anda mulai secara aktif memotong orang-orang yang dapat membantu Anda. Anda mulai berpikir bahwa Anda dapat kembali ke minum sosial dan penggunaan narkoba dan Anda dapat mengendalikannya. Anda mungkin mulai percaya tidak ada harapan. Anda kehilangan kepercayaan pada kemampuan Anda untuk mengatur hidup Anda.
Relapse Sign: Kehilangan Opsi
Anda mulai membatasi pilihan Anda. Anda berhenti menghadiri semua pertemuan dengan konselor dan kelompok pendukung Anda dan menghentikan perawatan farmakoterapi . Anda mungkin merasa kesepian, frustrasi, marah, kesal, dan ketegangan. Anda mungkin merasa tidak berdaya dan putus asa.
Tahap Akhir: Relapse
Anda mencoba mengendalikan, "sosial" atau alkohol jangka pendek atau penggunaan narkoba, tetapi Anda kecewa dengan hasilnya dan mengalami rasa malu dan bersalah. Anda dengan cepat kehilangan kontrol dan alkohol dan penggunaan narkoba Anda lebih terkendali. Ini menyebabkan Anda meningkatkan masalah dengan hubungan, pekerjaan, uang, kesehatan mental dan fisik. Anda perlu bantuan agar sadar kembali.
Relapse Dapat Dicegah
Relaps setelah perawatan untuk kecanduan narkoba dan alkohol adalah umum dan dapat diprediksi, tetapi juga dapat dicegah. Mengetahui tanda-tanda peringatan dan langkah-langkah yang mengarah pada kekambuhan dapat membantu Anda membuat pilihan yang sehat dan mengambil tindakan alternatif.
Jika kambuh terjadi, itu bukan akhir dunia. Jika itu terjadi, Anda harus bangkit kembali, membersihkan diri dan kembali ke jalan menuju pemulihan.
Sumber:
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Prinsip Perawatan Ketergantungan Narkoba: Panduan Berbasis Penelitian." Revisi 2012.
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Pendekatan Konseling Obat Perorangan untuk Mengobati Kecanduan Kokain: Model Pembelajaran Kokain Kolaborasi." Diakses Mei 2009.
Miller, WR, dkk. "Skala Sederhana Tanda Peringatan Gorski untuk Relapse." Jurnal Studi tentang Alkohol .