Tahap Ketiga Rehab adalah Mempertahankan Pantang
Jika Anda mencari perawatan profesional untuk masalah narkoba atau alkohol Anda dan berhasil mencapai pantang selama sekitar tiga bulan, Anda mungkin telah memasuki tahap ketiga rehabilitasi atau pemulihan, yang dikenal sebagai mempertahankan pantang.
Jika Anda telah bersih dan sadar selama 90 hari, Anda sekarang perlu menempatkan alat-alat yang Anda pelajari di awal pantang untuk berusaha mempertahankan ketenangan Anda dan menghindari kambuh.
Mempertahankan pantangan adalah yang ketiga dari empat tahap pemulihan atau rehabilitasi yang didefinisikan oleh National Institute on Drug Abuse:
- Inisiasi pengobatan
- Pantang melakukan abstinensia
- Pemeliharaan pantangan
- Pemulihan lanjutan
Melanjutkan Gaya Hidup
Setelah 90 hari, Anda mungkin tidak lagi berada di fasilitas rehabilitasi perumahan, jika Anda menerima perawatan rawat inap, dan Anda telah memasuki fase lanjutan atau lanjutan rehabilitasi Anda. Meskipun Anda masih memiliki kontak reguler dengan konselor Anda dan menghadiri pertemuan kelompok pendukung, mempertahankan pemulihan Anda pada dasarnya terserah Anda.
Untuk mempertahankan abstinensi, penting bagi Anda untuk:
- Hindari pemicu lingkungan.
- Kenali pemicu psikososial dan emosional Anda sendiri.
- Kembangkan perilaku yang sehat untuk menangani tekanan hidup.
Kewaspadaan Terhadap Relapse
Orang-orang mendapat masalah ketika mereka membiarkan penjagaan mereka turun setelah keberhasilan awal mereka yang tidak berpantang . Adalah penting bahwa Anda tidak mengambil ketenangan Anda begitu saja dan bahwa Anda mengenali kekuatan kecanduan Anda.
Mempertahankan sikap berorientasi pemulihan sangat penting.
Penting juga bahwa Anda melanjutkan sesi konseling Anda, partisipasi Anda dalam kelompok dukungan, dan bahwa Anda tetap jujur kepada diri sendiri dan orang lain tentang perasaan dan pikiran Anda. Perubahan dalam sikap, perasaan, dan perilaku dapat dengan cepat membuat Anda kambuh.
Mengenali Proses Relapse
Kekambuhan tidak dimulai ketika Anda mengambil minuman atau obat. Ini adalah proses bertahap yang ditandai dengan perubahan negatif dalam sikap, perasaan, dan perilaku Anda. Konselor tindak lanjut Anda akan bekerja bersama Anda untuk membantu Anda mengenali tanda-tanda peringatan ini dan mengembangkan rencana untuk mengubah arah ketika Anda mulai menuruni jalan menuju relaps.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kekambuhan alkohol atau obat didahului oleh serangkaian tanda peringatan yang dapat dikenali atau langkah-langkah yang dapat Anda pelajari untuk dikenali dan oleh karena itu hindari. Konselor Anda akan membantu Anda mengenali dalam kehidupan Anda sendiri langkah atau fase yang berbeda yang terjadi sebelum kambuhnya sepenuhnya.
Mengembangkan Rencana Sehat
Jika Anda tetap mengikuti konsultasi rehabilitasi profesional, konselor Anda akan mencoba membantu Anda mengidentifikasi situasi dalam hidup Anda di mana Anda mungkin mulai menyimpang dari rencana pemulihan sehat Anda. Tetapi yang lebih penting, mereka akan membantu Anda mengatur perubahan perilaku yang konkret yang akan menarik Anda keluar dari proses kambuh.
Beberapa bidang konseling perawatan berkelanjutan Anda akan membahas termasuk yang berikut. Masing-masing artikel ini menguraikan mengapa langkah-langkah ini penting untuk pemulihan Anda dan bagaimana Anda dapat mencapai sasaran-sasaran ini:
- Hubungan Sehat
- Mengembangkan Gaya Hidup Bebas Narkoba
- Mengelola Kemarahan
- Latihan dan Nutrisi
- Pekerjaan dan Manajemen Uang
- Mengganti Kecanduan
Jika Anda menemukan diri Anda dalam spiral kambuh ke bawah, lakukan sesuatu yang berbeda! Pergi ke lebih banyak pertemuan kelompok pendukung , habiskan waktu bersama orang lain yang mendukung pemulihan Anda, pertahankan struktur yang sehat dalam hidup Anda, pastikan Anda berada di lingkungan yang bebas narkoba, dan hindari pemicu eksternal. Ambil tindakan positif untuk menyelesaikan hubungan apa pun, masalah pribadi atau masalah yang terkait dengan pekerjaan yang menyebabkan Anda stres.
Sumber:
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Prinsip Perawatan Ketergantungan Narkoba: Panduan Berbasis Penelitian." Revisi 2007.
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Pendekatan Konseling Obat Perorangan untuk Mengobati Kecanduan Kokain: Model Pembelajaran Kokain Kolaborasi." Diakses Mei 2009.