Bagaimana Psikologi Positif Berbeda Dari Pemikiran Positif?
Ketika orang berbicara tentang bidang psikologi positif yang berhubungan dengan kebahagiaan, mereka berbicara tentang berpikir positif, afirmasi positif, dan kepekaan berdasarkan pikiran.
Ketika saya berbicara dengan orang-orang tentang psikologi positif, cabang psikologi yang menarik dan relatif baru, orang-orang sering menyebutkan bahwa mereka adalah penggemar psikologi positif dan bahwa mereka telah menggunakan pemikiran positif dalam hidup mereka selama bertahun-tahun.
Kadang-kadang saya mendengar pernyataan yang kurang antusias bahwa psikologi positif benar-benar hanya delusi diri (atau salah satu dari sejumlah kesalahpahaman tentang pemikiran positif) dan bahwa teknik berbasis tindakan untuk masuk ke suasana hati yang baik jauh lebih baik daripada strategi berpikir. Menariknya, kedua tanggapan ini didasarkan pada keyakinan umum bahwa "berpikir positif" dan "psikologi positif" adalah hal yang sama. Sangat penting untuk memahami perbedaan antara keduanya, tidak hanya untuk tingkat manajemen stres, tetapi untuk keseluruhan kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan hidup. (Dan saya bahkan tidak melebih-lebihkan ini!) Mari kita hancurkan.
Berpikir positif bisa menjadi cara yang fantastis untuk menghilangkan stres. Ini dapat mencakup reframing kognitif untuk melawan distorsi kognitif umum; itu dapat melibatkan fokus sadar pada manfaat situasi daripada kelemahannya, atau pada fokus menjauh dari peristiwa negatif; itu dapat mencakup upaya sadar untuk mundur dari fokus pada hal-hal negatif dalam hidup.
Ini melibatkan optimisme dan rasa syukur dan dukungan, dan dapat mencakup afirmasi positif serta upaya bertekad untuk berhenti mengeluh. Ini sebagian besar didasarkan pada cara-cara kognitif (berbasis pemikiran) untuk mencapai kerangka pikiran yang lebih positif secara emosional, dengan pemahaman bahwa ketika kita berpikir lebih positif, kita merasa lebih baik, dan kita beroperasi dari tempat yang lebih kuat dan lebih fungsional di dalam diri kita sendiri.
Ini adalah cara berpikir diri kita sendiri menjadi perilaku yang lebih baik dan ketahanan yang lebih besar, daripada berperilaku dengan cara yang berbeda. Berpikir positif memang bisa membantu menghilangkan stres dalam banyak cara.
Psikologi positif sedikit berbeda. Ini dapat mencakup semua hal ini, tetapi ini adalah studi ilmiah tentang apa yang membuat orang berkembang, dan itu berjalan sedikit lebih jauh dari apa yang banyak orang anggap sebagai "pikiran hangat dan kabur" dan ke dalam beberapa intervensi gemuk berdasarkan temuan penelitian. Psikologi positif berfokus pada perilaku yang dapat mengarah pada kerangka pikiran yang lebih optimal seperti pada pola pikir yang mengarah pada perilaku yang lebih fungsional, seperti terapi perilaku kognitif (CBT). Tetapi dibandingkan dengan CBT, psikologi positif lebih berfokus pada apa yang membuat orang-orang yang sudah berfungsi berkembang bahkan lebih, daripada memperbaiki masalah yang mungkin menyebabkan kesulitan dalam kehidupan seseorang. Psikologi positif dapat membantu orang yang melakukannya dengan sangat baik memaksimalkan potensi mereka, dan dapat membantu orang yang mengatasi stres dengan cukup efektif menjadi orang yang lebih tahan terhadap stres dan benar-benar menikmati hidup mereka ke tingkat yang lebih besar juga.
Psikologi positif adalah bidang studi yang sangat luas, tetapi melibatkan beberapa komponen utama.
Berikut ini adalah beberapa ide dan rekomendasi yang lebih populer dari bidang psikologi positif, salah satu cabang ilmu pengetahuan favorit saya untuk menghilangkan stres.
- Syukur: Bagaimana cara kerjanya, dan bagaimana menggunakannya dalam hidup Anda.
- Kesenangan: Ini mungkin atau mungkin bukan apa yang Anda pikirkan, tetapi mereka dapat membantu Anda membangun ketahanan terhadap stres.
- Gratifikasi: Ini membutuhkan lebih banyak usaha daripada kesenangan, tetapi sangat berharga dalam hal manfaat; mereka benar-benar dapat mengubah hidup Anda.
- Artinya: Penting untuk menemukan makna dalam kehidupan. Inilah alasannya — dan bagaimana.
- Optimisme: Apa sebenarnya arti optimisme (tidak selalu apa yang orang pikirkan), dan bagaimana hal itu membantu kita?
- 16 Area Kehidupan: Tahukah Anda bahwa ada 16 area kehidupan Anda yang dapat diperiksa dan dimaksimalkan untuk membawa kebahagiaan, ketahanan, dan kepuasan hidup yang lebih besar?